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Puntelli

Salpa con la posa della barca

La nave è a posto! La posizione della barca (navasana) è una posa yoga semplice ma impegnativa che costruisce la forza addominale, dell'anca e della colonna vertebrale inferiore. Praticare la posizione della barca migliora anche la digestione, stimola la tiroide e aiuta le funzioni renali, prostatiche e intestinali. Inoltre, per i bambini,...

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Bullseyes e giochi di respirazione: insegnare ai bambini a concentrarsi con lo yoga

Quando la maggior parte delle persone pensa allo yoga, in genere immagina di allungare il corpo in forme divertenti e cantare OM nella posa del loto. Ma come forse saprai, c'è molto di più nello yoga. Nella nostra pratica, compreso il tempo che dedichiamo a insegnare ai bambini, possiamo portare il...

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Puntelli yoga fai da te

Prima di tutto, perché usiamo gli oggetti di scena per lo yoga? Questo è facile! Gli oggetti di scena ci aiutano ad avere un migliore allineamento senza ferire o forzare i nostri corpi. Gli oggetti di scena sono anche un modo per rendere lo yoga accessibile a tutti i praticanti, indipendentemente dall'esperienza e dalle capacità. Nello yoga per bambini, possiamo anche usare oggetti di scena...

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La spazzatura di uno Yogi è il tesoro di un altro

Il potere trasformativo dell'immaginazione Hai mai visto un bambino giocare felicemente con una semplice scatola di cartone per 30 minuti? Che dire dei bambini che amano tamburellare su qualsiasi cosa, dai contenitori vuoti di avena Quaker agli stampini per biscotti? Quando si tratta di oggetti di scena, si può fare molto con...

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Respira come un elefante... o come un treno!

Fai un bel respiro. Inspira, gonfia la pancia come un palloncino. Espira, fai scoppiare il palloncino. Respira con il diaframma…. Che si tratti di insegnare agli adulti o ai bambini, c'è una grande attenzione in ogni lezione di yoga sul respiro. Allora, qual è il problema? Pranayama è la parola che usiamo...

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