Quando la maggior parte delle persone pensa allo yoga, in genere immagina di allungare il corpo in forme divertenti e cantare OM nella posa del loto. Ma come forse saprai, c'è molto di più nello yoga. Nella nostra pratica, compreso il tempo che dedichiamo a insegnare ai bambini, possiamo introdurre la pratica semplice ed efficace di focalizzare lo sguardo per una migliore concentrazione mentale e allineamento fisico. Dristi è la parola sanscrita per il punto che guardi mentre mantieni una posizione. In una lezione di yoga per adulti, agli studenti vengono impartite istruzioni come guardare i pollici, guardare in alto o trovare un punto fisso sul pavimento da guardare. Drishti aiuta a bilanciare, sostenere un buon allineamento ed eliminare le distrazioni.

I giovani yogi si concentrano meglio se gli viene dato un modo creativo per farlo! In Kids Yoga, portiamo cose divertenti come i pompon per dare un po' di colore ai nostri drishti. Ecco alcuni altri modi per aiutare i nostri piccoli yogi a concentrarsi mentalmente e fisicamente:

Leggi Ciao, Volpe Rossa di Eric Carle: Questo libro creativo utilizza un'illusione ottica per insegnare ai bambini il colore e la messa a fuoco. Leggi il libro ai tuoi yogi e falli respirare mentre si concentrano sul punto al centro di ogni animale.

Racconta una storia su esploratori o scienziati: Usa lenti d'ingrandimento (reali o immaginarie) e fingi telescopi, microscopi o binocoli (creane alcuni con tubi di cartone da carta igienica o asciugamani di carta, o una o due mani arrotolate per avere la forma di un tubo). Usa le posizioni in piedi o in equilibrio (SEDIA, ALBERO, AEREO, BARCA) per raccontare la tua storia mentre i bambini fingono di esplorare le cose attraverso mirini di cartone.

Freeze Dance con un focus divertente: Ottieni un pacchetto di adesivi colorati con stelle o punti. Attaccali per tutta la stanza prima dell'inizio della lezione. Fai una Freeze Dance e, quando la musica si ferma, chiama quale colore guardare. Gli yogi trovano quell'adesivo colorato e concentrano il loro sguardo su di esso fino a quando la musica non ritorna. Chiedi loro di continuare a respirare mentre si congelano. Una svolta creativa su questo: usa il bagliore nelle stelle scure e fai una danza congelata in una stanza buia o buia!

Appunta il drishti sullo yogi: Questo è esattamente ciò che sembra. Stampa un disegno o un'immagine di uno yogi in una posizione o disegnane uno tu stesso. Gioca come se stessi giocando Attacca la coda all'asino, con o senza benda. Quindi consenti ai tuoi piccoli yogi di attaccare un drishti sul proprio corpo (usando un adesivo con una stella o un punto come nella danza di congelamento sopra) e pratica alcune pose mentre guardi il loro drishti adesivo.

Gioca a Yoga Darts: Che cos'è?! Pensa a Posa dell'arciere, e porta lo stesso atteggiamento di messa a fuoco in WARRIOR 2. Attacca un bersaglio sul muro e indica il bullseye. Dì ai bambini che mireranno a questo. Ogni yogi ha un turno per inspirare ed espirare tre volte mentre si concentra sull'occhio di bue, finge di tirare indietro l'arco e lancia un giocattolo splat appiccicoso al bersaglio. Anche se si attacca solo per un secondo, i bambini possono divertirsi guardando il giocattolo in movimento mentre si fa strada lungo il muro.

Sassi. Ricordi le rocce per animali domestici? Ecco un'opportunità per permettere ai bambini di avere un rock speciale come loro drishti mentre si esercitano. Possono dipingerli o incollarci sopra degli occhi finti (oppure puoi dipingerli prima della lezione se i bambini non hanno tempo per dipingerli da soli). Chiedi loro di posizionare la loro roccia in punti particolari da guardare mentre si esercitano, o consenti loro di scegliere dove mettere la loro roccia.

pompom: Queste palline di sbuffo sono le preferite di Kids Yoga. Mettine uno a terra e guardalo mentre sei nella posa dell'ALBERO; mettine uno sulla pancia in posa TAVOLA e guardalo; bilanciane uno sulla tua mano anteriore in WARRIOR 2 e porta la tua attenzione su di esso. Oppure lascia che i tuoi piccoli yogi scelgano dove posizionare il loro pompon. In alternativa, disperdili per la stanza e gioca una specie di Simon Says mentre dici cose come "Simon dice di fare la posa BUTTERFLY e guardare un pon pon giallo!"

Questi sono tutti modi fantasiosi per convincere i bambini a portare il drishti nella loro pratica, ma come lo chiami se non vuoi usare la parola drishti? Puoi usare parole come "occhi da super yogi", "occhi da microscopio magico" o "occhi d'aquila" (o un altro animale che ha una buona vista). Qualunque cosa sembri fare clic con il tuo gruppo, assicurati di ricordare loro di respirare e rilassarsi mentre fissano lo sguardo sul loro drishti.

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