Questo piano di lezione è perfetto da usare con lezioni di persona o in classi virtuali!

“Un esempio è una lampadina trasparente o una lampadina colorata. Se la lampadina è colorata, emette luce colorata. Ma non diresti che anche l'elettricità all'interno è colorata". -Swami Satchidananda, La Gita Vivente (Lo Yoga della Meditazione)

          Le piogge di aprile portano fiori di maggio... e anche arcobaleni! Cosa c'è alla fine di un arcobaleno? mi piace pensare di quella mitica pentola d'oro come il tesoro nascosto che deriva dalla ricchezza di tutti i colori, e tutti quei colori provengono dalla luce vivificante del sole che li contiene tutti. In Kids Yoga lo spieghiamo namastè significa "la luce che è in me si inchina alla luce che è in te" e tendiamo a pensare alla luce come a qualcosa di puro, positivo e radioso. Ma che dire di quei momenti in cui non ci sentiamo al 100% puri, positivi e radiosi? Se i tuoi yogi conoscono e amano il film Alla rovescia, quindi puoi usarlo per parlare di come ogni emozione ha un "colore". È allora che possiamo ricordare che la nostra luce (interiore) è davvero un arcobaleno di pensieri, sensazioni ed emozioni.

Ma aspetta! Non possiamo semplicemente chiedere ai nostri piccoli yogi di sedersi subito, chiudere gli occhi e riflettere sull'arcobaleno di pensieri ed emozioni che turbinano dentro di loro come un caleidoscopio. Salviamolo per dopo in classe. Per prima cosa, facciamoli muovere! Uno dei miei modi preferiti per incorporare i colori nel tema della classe è attraverso gli oggetti di scena. Alcuni modi divertenti per portare l'arcobaleno nelle lezioni di yoga sono: punti yoga, sacchi di fagioli e nastri. Cosa possiamo fare con tutti questi piccoli gingilli?

Punti Yoga

Gioca a un gioco che mi piace chiamare Rainbow Relay. Questo è ottimo per le classi più grandi (almeno 6 o più bambini). Dividi la classe in due squadre. Ogni squadra ha un set di punti yoga che ha uno di ogni colore dell'arcobaleno (disponibile su Amazon, oppure puoi farne un po' a casa con un panno, un cartone resistente o altro materiale). Inizia l'attività mettendo su la canzone "Somewhere Over the Rainbow". I punti dovrebbero essere mescolati in modo che quando inizia la musica, i bambini abbiano la sfida di stenderli a terra in un arco. Quando tutti i punti sono nell'ordine dei colori dell'arcobaleno, ogni squadra si mette in fila e i bambini se ne vanno uno per uno "sopra" l'arcobaleno. Lo fanno saltando sul punto rosso e fermandosi per fare una posa, quindi sul punto arancione per fare un'altra posa e così via, finché non hanno attraversato l'intero arcobaleno. Stabilisci regole chiare: magari digli che devono fare tutte le pose in piedi, oppure puoi anche limitarle a quelle sedute se vuoi che si esercitino ad alzarsi e scendere. Puoi chiedere loro di aspettare che un bambino abbia completato l'intero arcobaleno prima che inizi quello successivo, oppure puoi lasciarli andare uno dopo l'altro in modo che ci sia quasi sempre un bambino su ogni punto. Modifica le regole per il tuo gruppo. Con i bambini più piccoli, potresti anche voler disporre i punti per loro in modo che non debbano preoccuparsi di metterli nell'ordine giusto. Se hai un numero dispari di bambini, può essere una versione non competitiva con un solo arcobaleno e una squadra. È una buona idea enfatizzare il ritmo e chiedere ai bambini di mantenere ogni posa per 1-3 respiri in modo che l'intera attività non diventi un disastro sciatto! Per fare in modo che questo gioco funzioni per insegnare in una classe virtuale online, chiedi ai bambini di sistemare i fogli colorati (o i calzini, gli adesivi o qualsiasi cosa abbiano in casa - falla una caccia al tesoro per i colori) nell'ordine corretto dell'arcobaleno. Quindi assegna una posa a ciascun colore. Puoi annunciare ogni posa in base ai colori come "Sii una stella sul rosso. Ora, sii un cane con l'arancione. Potresti anche confonderlo e annunciare le combinazioni di posa/colore fuori ordine per mantenere i bambini in ascolto consapevolmente.

Borse di fagioli

Se sei in grado di mettere le mani su un set di sacchi di fagioli con almeno uno di ogni colore dell'arcobaleno – o se sei abbastanza astuto o paziente da crearne alcuni – allora puoi dare un sacco di fagioli a ogni yogi. Quindi fai in modo che si allineino in base ai colori dell'arcobaleno (rosso, arancione, giallo, ecc...) con il loro sacco di fagioli sulla testa in modo che possano esercitarsi nell'equilibrio. Una volta che si sono allineati, puoi suonare una versione stravagante di Simon Says e chiedere loro di mettersi in una posa yoga, ma anche specificare se il gruppo dovrebbe stare in fila, in cerchio o in qualche altra formazione. Molto probabilmente sarà troppo complicato per gli yogi molto giovani (2-5 anni), quindi adattalo al tuo gruppo. I bambini più piccoli potrebbero godersi un'attività in cui disperdi i sacchi di fagioli per terra e poi li indirizzi a correre verso un colore specifico e fare una certa posa lì. In questo modo, ogni singolo bambino può concentrarsi su ciò che sta facendo e non preoccuparsi di coordinarsi con gli altri. Puoi anche optare per questa versione se ci sono molte controversie su chi riceve il sacco a sacco di colore (sebbene questo tipo di conflitto possa anche essere un lezione nell'apprezzare il colore che ottieni, che sia o meno quello che desideri). Per giocare a questo con una lezione online, chiedi semplicemente ai bambini di provare a bilanciare un sacco di fagioli o un peluche sulla testa mentre annunciano le pose da provare. 

Nastri

Crea nastri arcobaleno legandone insieme un mazzo, ognuno del colore dell'arcobaleno. Quindi guida i tuoi yogi attraverso diverse pose in cui possono disegnare un arcobaleno dalla "pentola d'oro" alla "nuvola". Ecco alcuni segnali di esempio che puoi richiamare:

“Va bene, restate tutti in piedi STAR posa! Ora il tuo piede destro è la pentola d'oro e il tuo piede sinistro è una nuvola. Disegna un arcobaleno con i tuoi nastri dalla pentola d'oro alla nuvola.

“Ora mettiti in piedi GUERRIERO 2 posa. La tua gamba piegata è la pentola d'oro e la tua gamba posteriore è la nuvola. Disegna il tuo arcobaleno in modo piacevole e lento.

“Avanti, andiamo piano FARFALLA posa. Il tuo ginocchio sinistro è la pentola d'oro e il tuo ginocchio destro è la nuvola. Disegniamo rapidamente alcuni arcobaleni avanti e indietro.

Ti viene l'idea. Se hai sciarpe invece dei nastri, va bene lo stesso, ma ogni yogi riceverà solo uno o due colori. È divertente variarlo chiedendo loro di disegnare l'arcobaleno velocemente o lentamente, una o poche volte, o magari anche capovolto a forma di sorriso. Chiedi loro anche di espirare o inspirare mentre disegnano l'arcobaleno per portare un po' di consapevolezza del respiro nell'attività. Questa attività funziona perfettamente quando si insegna virtualmente (supponendo che i bambini abbiano i materiali artigianali, ma potrebbero anche usare vestiti o asciugamani per spostarsi). 

…E il Tesoro?

Allora ti starai chiedendo: qual è quel tesoro di cui parlavo all'inizio? Non vero oro, ma più di un tesoro interiore. Mentre i bambini giacciono a terra durante Secret Garden tempo, chiedi loro di immaginare un arcobaleno. Mentre si immaginano fluttuare senza sforzo verso quell'arcobaleno, immaginano la pentola d'oro alla fine. Spiega che è il loro tesoro personale e in realtà non è oro, ma qualcosa che li fa sentire completamente calmi. Forse guidali a immaginare come ci si sente ad essere calmi in tutte le parti del loro corpo: testa, braccia, mani, busto, gambe e piedi. Se si rilassano abbastanza, dai loro un minuto o due per godersi quella sensazione di calma. Quindi, dopo averli guidati lentamente fuori dal loro Giardino Segreto e portati al cerchio di chiusura, passa intorno a qualcosa che simboleggia il piatto. Chi tiene il piatto dice alla classe in poche parole qual è il suo tesoro. In alternativa, se vuoi lasciare che mantengano segreto il loro tesoro, puoi chiedere a ogni yogi di dire quale parte di sé si sente più calma.

Ricorda, le piogge di aprile portano i fiori di maggio... e, si spera, qualche arcobaleno che ricordi a tutti noi il nostro tesoro personale alla fine dell'arcobaleno!

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