Paolo Bunyan, il leggendario boscaiolo gigante, è un eroe folcloristico del Nord America. I racconti della sua grande forza e del suo successo si diffusero in tutto il continente; con voci sui suoi inizi che variano dal Pacifico nord-occidentale al Maine e praticamente ovunque nel mezzo! A sette piedi di altezza con un passo di sette piedi, sostenuto dal suo altrettanto grande Bue Blu di nome Babe, la statura eroica di Paul è stata costruita dai taglialegna di secoli trascorsi. Mentre viaggiavano da un campeggio all'altro, si scambiavano storie dell'essere mitologico, affermando di aver visto le sue imprese con i loro stessi occhi. Che tu sia in un ambiente scolastico a studiare la storia industriale del tuo stato o in uno studio alla ricerca di un nuovo tema da esplorare, ci sono ricche scoperte in abbondanza nel deposito di legname! 

Mentre il National Paul Bunyan Day è il 28 giugno, puoi celebrare le sue leggendarie prodezze di forza con questi suggerimenti potenti ma consapevoli in qualsiasi momento! 

Storia dello yoga: Siediti intorno al fuoco (sedersi in posa facile, sukhasana, sul tappetino in un grande cerchio di gruppo) e scambiamoci storie alte e antiche come il tempo. Mettiamo della legna da ardere nel nostro fuoco (posizione del ceppo di fuoco, agnistambhasana – prendi un piede e scuotilo, poi l'altro). Dimmi, sai come abbiamo ottenuto questa legna da ardere? Giusto! Un albero! (Inspirazione profonda) Ahhh, adoro gli alberi. Respiriamo tutti questa aria fresca che ci regalano gli alberi (cerchia le braccia in alto sopra la testa, urdhva hastasana, avvicina le mani e in basso attraverso il centro del cuore 3x). Ooh, ora senti il ​​calore del fuoco (strofinare le mani insieme per creare attrito, tenere davanti al "fuoco"). Scommetto di conoscere esattamente il boscaiolo che ci ha dato questa legna da ardere. Il suo nome è Paul Bunyan (posizione dell'eroe, virasana). Paul è un taglialegna, uno che taglia gli alberi. Usa un grosso strumento, chiamato ascia (posizione della freccia (lato destro), vashistasana modificato) per abbatterli. Ma a volte, quando ha un albero davvero molto grande, usa una sega enorme  (posizione della freccia (lato sinistro)). Ora Paul non fa tutto questo lavoro da solo. Ha l'aiuto di molti amici boscaioli, così come il suo animale domestico, un grande bue blu di nome Babe (posizione del tavolo). Più pesante e più grande di qualsiasi altra mucca, Babe emette un profondo e muggito MOOO (posizione della mucca, bitilasana) quando è orgogliosa del lavoro che fanno insieme. Facciamolo tutti. "MOOO". Quando è davvero, davvero orgogliosa, prende anche a calci le gambe posteriori in aria! (Cane rivolto verso il basso, adho mukha svanasana, a calci d'asino, poi riposa in posa a ghirlanda, malasana.) La giornata al deposito di legname inizia molto, molto presto. La maggior parte dei boscaioli è così assonnata per il lavoro del giorno prima (posa bambola di pezza, uttanasana), ma Paul Bunyan è in piedi e at'em (alzati, le braccia girano in alto, urdhva hastasana), pronti a salutare il sole! (Opzione per aggiungere un saluto al sole o due qui!) Cerca lontano, molto lontano nella foresta, alla ricerca dell'albero più alto (posizione dell'albero, vrksasana), pronto per iniziare il suo lavoro. 

Attività  

• Prepara una mattinata: Paul era sempre il primo ad alzarsi la mattina, perché proprio come i nostri anziani nella tradizione dello yoga, sapeva quanto possono essere potenti le prime ore del mattino! Possiamo facilmente trasmettere questa idea ai nostri studenti con una semplice attività di creazione di un programma mattutino. Crea diverse flashcard di potenziali attività per l'autoalimentazione al mattino. Questi possono includere nozioni di base come lavarsi i denti, bere acqua e vestirsi, ma dovrebbero anche includere scelte consapevoli: allungare il corpo, praticare il respiro in tre parti, recitare mantra (La pace inizia con me), ecc. Consenti agli studenti di scegliere 3-5 carte che vorrebbero includere nella loro routine mattutina. Dopo aver raccolto le loro scelte, invitali a tornare al loro tappeto e metterli nel loro ordine ideale. Consenti agli studenti di condividere i loro programmi con il gruppo e porta a casa le loro carte! Invitali a mettere le carte in un punto in cui possano vederle subito al mattino, per incoraggiare sia la responsabilità che la responsabilità. Proprio come la pace, l'autoalimentazione inizia da noi! E possiamo prepararci al successo per prima cosa con una semplice routine di 10 minuti. 
• Corsa ad ostacoli di Logger's Run: Organizza questa attività attiva e coinvolgente per ricreare la frenesia dei giorni nei filari pieni di pini. Installa le stazioni usando comuni oggetti di scena per lo yoga e imposta la scena come se questa fosse una vera giornata di lavoro per i boscaioli.
  • L'albero più alto: impilare due blocchi, alla loro altezza più corta, uno sopra l'altro. Fai sapere agli studenti che in questa stazione dovranno rimanere in equilibrio nella posa dell'albero mentre cercano di individuare l'albero più alto della foresta. Una volta individuato, chiedi loro di confermare che è effettivamente il più alto mentre ti trovi in ​​equilibrio sull'altra gamba (per pareggiare). Quindi, possono scendere con cautela dai blocchi e prepararsi a salire su quell'albero. 
  • Bear Crawl sui sostegni: posare più sostegni sul pavimento, i bordi corti si toccano. Questo servirà da "tronco" dell'albero. Istruisci gli studenti che in questa stazione immagineranno di arrampicarsi su un enorme pino a mani nude! Con le mani e le dita dei piedi arricciate a contatto con il suolo, la pancia rivolta verso il basso, gli studenti possono guardare i sostegni mentre "si arrampicano" durante il loro giro dell'orso. Per una sfida aggiuntiva, falli capovolgere per ridimensionare i cuscini in una forma di camminata del granchio. 
  • Allunga e taglia: appoggiare una cinghia srotolata sul pavimento. Quando gli studenti si dirigono verso questa stazione, possono prendere la cinghia e tenerla davanti al busto con entrambe le mani; le loro impugnature possono essere circa 2 volte più larghe delle loro spalle per consentire uno spazio sufficiente. Inspirando, sollevano la cinghia sopra la testa e durante l'espirazione la raggiungono dietro la schiena. L'inspirazione riporta la cinghia sopra la testa, e l'espirazione restituisce la cinghia davanti al busto, invitando le spalle ad aprirsi. Dopo tre round di questo tratto, "tagliano" il legno al rallentatore. Questo viene fatto riportando la cinghia sopra la testa e poi inclinandosi su un lato per allungare il corpo laterale mantenendo consapevolmente sia i fianchi che le spalle quadrate davanti a questa stazione, quindi tornare indietro al centro e sull'altro lato. Tritare su ciascun lato tre volte. 
  • Log rotolando su un fiume impetuoso: prendi diversi materassini arrotolati ("tronchi") e posizionali sul pavimento, distesi pensando ai passi dei tuoi studenti. Fai sapere agli studenti che gli spazi tra i materassini sono un fiume impetuoso e ruggente. Devono attraversare lo spazio calpestando i tronchi senza cadere nel fiume sottostante. 

Indica agli studenti quale attività è l'inizio e quale è la fine del tuo percorso ad ostacoli. Il boscaiolo era un mestiere molto competitivo, ma l'unico tipo di competizione che potresti considerare di portare in questo evento è la competizione con se stessi. Incoraggiare gli studenti a rimanere concentrati, calmi e consapevoli di ciò che li circonda. Se hai abbastanza tempo per fare due round, possono sfidarsi a superare il grande lavoro che hanno fatto nel primo round. Chi non partecipa in nessun momento può incoraggiare i propri compagni boscaioli con affermazioni positive, applausi e carichi di sorrisi! 

• Partner Altalena: Un boscaiolo non può fare il suo lavoro da solo. A volte squadre di due persone usavano un'enorme sega in tandem per abbattere un albero molto grande. Puoi dare vita alla doppia registrazione nella tua classe grazie all'altalena del partner. Invita le coppie a sedersi sulle stuoie una di fronte all'altra. Con le gambe allungate davanti a loro (dandasana, posizione del bastone), possono avvicinarsi fino a quando le piante dei piedi non si toccano. Durante l'inspirazione, gli studenti sollevano le braccia sopra la testa e durante l'espirazione le braccia raggiungono il partner di fronte a loro. Tenere delicatamente le mani. Quando uno studente tira delicatamente le mani del partner verso il proprio cuore, l'altro partner si siede nella piega in avanti (pashimottanasana). Ripeti un paio di volte, sentendo il profondo allungamento della schiena. 
• Riconoscimento delle nostre risorse: È incredibilmente importante che parliamo con i nostri studenti delle nostre limitate risorse naturali sulla terra e che modelliamo pratiche sostenibili affinché loro guardino e adottino. “Gli alberi sono una parte così straordinaria del nostro pianeta. Offrono così tanto a così tante creature viventi!” Coinvolgi la tua classe in un round di Arancio grato – un'attività che risveglia i nostri cuori e le nostre menti alla bellezza dei nostri alberi. Chiedi agli studenti di sedersi in cerchio e di introdurre una pallina come "arancia". L'arancia verrà fatta passare intorno al cerchio e quando gli studenti riceveranno l'arancia, potranno condividere la loro risposta al prompt "Arancio grato che gli alberi danno….”. Incoraggia gli studenti a condividere ciò che gli alberi forniscono a noi e agli altri. Alcuni esempi possono includere legname, case, prodotti di carta, ossigeno, ombra, case per uccelli, ecc. Invita la creatività e approcci ponderati a questo esercizio... gli alberi forniscono so tanti tesori per il nostro pianeta! 

Dopo che tutti hanno avuto il turno di condividere ciò per cui sono grati, ricorda agli studenti che dobbiamo reintegrare ciò che utilizziamo. “Molti alberi vengono abbattuti ogni giorno e sta a noi essere intelligenti su come ripristinare questa risorsa a beneficio di tutti gli esseri”. Trova modi per ridurre la quantità di alberi che utilizziamo nella nostra vita quotidiana, nonché come, quando e dove piantare più alberi. Forse prima della lezione puoi identificare un'agenzia locale che pianta alberi o ripulisce foreste e parchi vicini. Se sei in grado di pianificare un incontro fuori sede, questo tipo di lavoro potrebbe essere perfetto per un po' di Karma Yoga.

• Una grande festa condivisa: Tutti sanno che la colazione è il pasto preferito di un boscaiolo della giornata. Dopo aver completato la corsa a ostacoli del tuo Logger's Run, fai sapere a tutti che possono sedersi sui loro materassini nella mensa... è tempo di una grande festa! Mentre cospargi di pon pon intorno a loro, fagli sapere che stai disponendo tutti i loro cibi preferiti per la colazione in tutta la stanza. Guarda come i loro occhi brillano pensando ai loro pasti mattutini più amati. Al segnale della musica, invitare sstudenti a raccogliere la colazione con le mani o, per una sciocchezza, con le dita dei piedi (a la Toga!). Una volta che la musica finisce e tornano alle loro stuoie con i loro pasti, invitano il gruppo a un pom pom potluck, dove presentano il cibo che hanno raccolto e si offrono di condividerlo con ognuno dei loro compagni boscaioli. 
• Piatto come un Flapjack: Mmmm, colazione. La leggenda narra che i flapjack non potessero essere girati abbastanza velocemente per Paul Bunyan! Per il tuo giardino segreto (altrimenti noto come posa del cadavere, savasana), guida gli studenti a sdraiarsi sui loro materassini come una frittella gigante, immaginando il calore della padella sottostante e tutt'intorno a loro. Guidali a immaginare una noce di burro appoggiata sulla sommità della loro testa, e poi che inizia a sciogliersi sul pancake, guidandoli attraverso una scansione del corpo. 

Ci auguriamo che queste attività suscitino l'immaginazione e l'intenzionalità di ciascuno dei vostri studenti. Possano credere nelle proprie capacità tanto quanto i taglialegna nella vita reale credevano in Paul. Namaste!