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Puntelli yoga fai da te

Prima di tutto, perché usiamo gli oggetti di scena per lo yoga? Questo è facile! Gli oggetti di scena ci aiutano ad avere un migliore allineamento senza ferire o forzare i nostri corpi. Gli oggetti di scena sono anche un modo per rendere lo yoga accessibile a tutti i praticanti, indipendentemente dall'esperienza e dalle capacità. Nello yoga per bambini, possiamo anche usare oggetti di scena per rendere le attività più divertenti!

Immaginate quindi che un giorno vi dimenticherete di portare la vostra borsa di trucchi per insegnare la lezione di yoga ai vostri figli… Oh no! Cosa sai fare? Fortunatamente, possiamo utilizzare gli oggetti di uso quotidiano che troviamo nelle nostre case e nelle nostre classi per creare una lezione di yoga divertente ed efficace.

Per esempio:

  • Blocchi: se hai bisogno di un blocco per alcune posizioni, puoi farlo usa un libro (o più di uno se non è molto spesso).
  • Cinghie: usa una cintura, un nastro, elastici, una cravatta, una sciarpa o molte altre cose che possono aiutarci a trovare l'allineamento nelle nostre posture.
  • Pom pom: Kidding Around Yoga ha un divertente gioco con pon pon chiamato Toga. Se non hai i pompon, usa dei batuffoli di cotone o della carta stropicciata. Un'altra opzione è fare dei pon pon con il filo.

  • Sfera di Hoberman: questa è un supporto molto utile per insegnare come funziona la respirazione. Quindi forse se hai Lego e sei un super professionista che costruisce cose puoi usarli per crearne uno. Se sei davvero furbo, puoi crearne uno con i bastoncini di ghiacciolo. Puoi dipingerli e renderlo fantastico! Ecco un link ad a lezione.
  • Cuscino di sostegno: questo è un sostegno facile da creare da solo. Puoi solo riutilizzare un vecchio cuscino! Arrotolalo e avvolgilo con degli elastici e coprilo con del tessuto. Il secondo cuscino è realizzato con asciugamani e dei nastri. Basta arrotolarli e legarli con il nastro. Il terzo metodo consiste nell'usare un vecchio tappeto o una spessa coperta. Basta arrotolarli e fissarli con una cravatta o una cintura.
  • Tappetino da yoga: il supporto indispensabile per la nostra pratica! Ma se non hai un tappetino, puoi anche usare tappetini da gioco in schiuma, come quelli che usano le persone nella stanza dei bambini, o anche piastrelle in schiuma. Se il tuo pavimento non è scivoloso, puoi usare una spessa coperta o un asciugamano.
  • Cuscino per gli occhi: questo è un supporto straordinario, specialmente quando arriva il momento della meditazione (a volte chiamiamo questo tempo di meditazione guidata "Giardino segreto"). I cuscini per gli occhi sono molto facili da realizzare. Ecco di cosa hai bisogno: riso o lenticchie, olio di lavanda o qualsiasi olio essenziale che hai, calzino pulito o pezzo di stoffa, ago e filo (se sei una persona furba puoi usare una macchina da cucire).

Passaggio 1: se hai un pezzo di tessuto, segna (sul lato non stampato) e quindi taglia quattro rettangoli, abbastanza grandi da coprire la parte degli occhi del viso (circa 6 x 2.5 pollici o 15 x 6 cm). Abbiamo bisogno di quattro rettangoli perché stiamo facendo due borse: una sarà il cuscino pieno di riso e l'altra sarà la custodia così puoi lavalo.

Step 2: Cuci le cuciture del cuscino che andrà a riempire unendo i due lati stampati, con i bordi grezzi allineati. Cuci intorno a 2 dei bordi grezzi. Farcire con riso o lenticchie. Quindi cucire l'ultimo lato chiuso per sigillarlo. Sull'altra borsa, cuci solo tre bordi, poiché un lato corto dovrebbe rimanere aperto per far scorrere la borsa piena di riso. Puoi cucire su un bottone se lo desideri in modo da poter aprire e chiudere la custodia. Se non vuoi, o non sai come cucire, puoi usare la stoffa o la colla a caldo, invece. Potete trovare tutorial online.

Infine se non hai un pezzo di stoffa, puoi sempre usare un calzino vecchio ma pulito. Devi solo tagliarlo della giusta misura, quindi riempirlo e cucire l'apertura (o fare un nodo). E voilà! Rilassamento istantaneo!

Come puoi vedere, praticare lo yoga con gli oggetti di scena può essere facile ed economico. Hai solo bisogno della tua immaginazione e di alcuni semplici strumenti. Quindi non ci sono scuse per rimandare la tua pratica, o la tua lezione!

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