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Während wir vielleicht wehmütig auf unsere Kindheit zurückblicken und Bilder von Eistüten, Feuerwerk und Übernachtungen heraufbeschwören, ist die Wahrheit, dass das Erwachsenwerden schwer ist. Familiensituationen, Interaktionen mit Gleichaltrigen, körperliche Herausforderungen und gesellschaftlicher Druck lasten auf Kindern, egal wie intensiv die Erwachsenen in ihrem Leben versuchen, sich einzumischen.
Es gibt Leiden. Und dieses Leiden manifestiert sich in ihren kleinen Körpern, genauso wie in unseren. Glücklicherweise können wir ihnen die Werkzeuge geben, um das Unbehagen und die Müdigkeit zu lindern, die negative Emotionen und Stress durch Yoga-Stellungen im Körper erzeugen. Werkzeuge, die sie für den Rest ihres Lebens verwenden können!
Trauer wohnt in der Lunge
Wenn wir wirklich sehr weinen, müssen wir oft nach Luft schnappen. Wenn wir einen Verlust betrauern, spüren wir körperlich den Schmerz und die Enge in unserer Brust.
- Backbends öffnen deine Brust, lassen mehr Sauerstoff in die Lungen gelangen und lösen Verspannungen im Nacken: Kobra, Kamel, Brücke, Fisch
- Lange, achtsame Atemzüge bewegen das Zwerchfell, schaffen mehr Platz in der Lunge und bringen den Geist zurück in den gegenwärtigen Moment: Dirgha Pranayama, Hasenatem
Wut baut sich in der Leber auf
Sie haben schon davon gehört, dass Sie so wütend sind, dass Ihr „Blut kocht“? Dein Blut wird in der Leber gereinigt und die Leber ist im Bauch:
- Drehungen wringen die Wirbelsäule und die inneren Organe aus, spülen sie mit frisch sauerstoffreichem Blut und lösen Verspannungen der Wirbelsäule und des Bauches: Brezeldrehung, zurückgelehnte Drehung, Fisch drehen
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Posen zur Stärkung des Kerns bauen Feuer im Bauch auf; Boat, Krähe, jede Gleichgewichtshaltung
Angst ist in den Kniesehnen zu spüren
Ständige kleine Stressoren und Momente der Angst können Kinder in einer Kampf-oder-Flucht-Reaktion halten und zu chronisch verspannten Kniesehnen und damit zu Rückenschmerzen führen.
Hüften sind wie eine emotionale „Müllschublade“
Wenn Sie eine Emotion haben, die Sie nicht verarbeitet (oder nicht einmal erkannt) haben, befindet sie sich in Ihren Hüften.
Schultern halten Stress
Bitten Sie die Kinder, Ihnen zu zeigen, wie eine nervöse Person aussieht. Die Chancen stehen gut, dass sie ihre Augenbrauen zusammenziehen, ihren Kiefer anspannen, Fäuste ballen und ihre Schultern zu ihren Ohren hochziehen.
Backen steuern die Spannungsfreigabe
Wir halten unsere Emotionen oft durch verkrampfte Kiefer fest. Diese Spannung wirkt sich auf unsere Zahngesundheit aus und die Verspannung sickert bis in unsere Schultern.
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Lösen Sie den Kiefer durch große, achtsame Bewegungen: Löwe, Gähnen, Nackenrollen
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Erinnern Sie sich und Ihre Schüler daran, dass sich die Zähne während der Meditation, Atemarbeit und während der gesamten Übung nicht berühren
Unser Geist ist mächtig und unser Körper ist stur. Was wir als Gefahr oder Stress wahrnehmen, kann genau das sein – eine Wahrnehmung oder Überzeugung. Aber unser Körper hält es für real und reagiert entsprechend. Helfen Sie Ihren Schülern (und sich selbst), große Emotionen mit Yoga-Haltungen, Atmung, Meditation und vielen positiven Affirmationen zu verarbeiten – KAYs online aufgezeichneter Workshop, Entspannung und Meditation für Kinder ist voller Anregungen, wie Sie Achtsamkeit und Frieden in den Familienalltag integrieren können.
5 Gemeinsame Orte Wir speichern Emotionaler Schmerz Infografik
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