• Dehnt Oberschenkel, Leisten und Psoas.
• Bewegen Sie das vordere Schienbein näher an sich heran, um es einfacher zu machen, oder weg, um es herauszufordern.
• King oder Royal Pigeon: Knie nach hinten beugen und nach oben greifen, um den Fuß mit beiden Händen zu halten.