在这个充满不确定性、焦虑、隐居和恐惧的时代，我们都需要找到改善心理健康的方法。 几个世纪以来，瑜伽为练习者提供了以健康方式生活的工具。 现在是寻找在线瑜伽课程的最佳时机（您可以在 Facebook 上搜索“与 _______ 一起玩瑜伽”，您会看到几个选项），查看瑜伽和正念视频 YouTube，或者和你自己的孩子一起在家里做一些瑜伽练习。 学校还可以通过 KAY 的 6 小时虚拟研讨会将研讨会直接带给他们的老师， 埃杜凯。

儿童瑜伽课程，例如 在瑜伽中开玩笑，通过培训成年人向孩子们教授瑜伽和正念练习，力求显着改善孩子们的健康和福祉。 以儿童友好的方式呈现的传统瑜伽练习（包括运动、正念和呼吸练习）可以帮助所有儿童平衡他们的神经系统并保持身心健康。 有效的瑜伽课程中教授的方法从内到外建立终身技能，教孩子们认识他们的当前状态，标记他们身体的感觉，并建立一个应对技能的工具箱，以选择使他们恢复平衡的行为和反应以健康、可持续的方式。

瑜伽姿势：

• 瑜伽通过刺激和平静的姿势来促进神经系统的平衡。
• 学生开始认识到哪些姿势使他们感到精力充沛，哪些使他们感到舒缓。
• 孩子们注意到他们的身体和思想如何在具有挑战性的姿势中对压力、不舒服的感觉做出反应。
• 移动身体是一种释放压力、集中注意力、感觉强壮和有能力的健康方式。
• 瑜伽姿势可以建立自信和积极的身体形象。
• 瑜伽姿势可以帮助孩子们从身体上释放被压抑的创伤和紧张感，从而增强复原力。

呼吸功：

• 呼吸是我们最便携的压力管理方式。
• 长而平稳的呼吸可以使神经系统平静下来，尤其是通过迷走神经。
• 通过体验各种简单、有趣、有效的呼吸，孩子们获得了选择最适合他们的练习的应对技巧。
• 呼吸可以单独练习，也可以与小组一起练习，建立内部和人际沟通技巧。

正念:

• 通过正念练习，孩子们会更加意识到自己的感受、感觉、想法和情绪。
  
• 孩子们学会与他们的内在体验联系并重视他们的内在体验，而不是依赖外部刺激。
• 当孩子们学会控制自己的思想和行为时，正念可以提高自我调节能力和自尊心。
• 通过正念练习，孩子们学会了将自己的感受与行为分开，并选择对外部刺激做出健康的反应。
• 正念正在学习你不是你的想法，你可以从你目前的状态/感觉转变为你想要的状态/感觉。