本课程计划非常适合用于面授课程或虚拟课程！

“一个例子是透明灯泡或彩色灯泡。 如果灯泡是彩色的，它会发出彩色的光。 但你不会说里面的电也是有颜色的。” -Swami Satchidananda， The Living Gita（冥想的瑜伽）

          四月的阵雨带来了五月的花朵……还有彩虹！ 彩虹的尽头是什么？ 我喜欢思考 那神话般的金罐是来自所有颜色的丰富的隐藏宝藏，而所有这些颜色都来自包含所有这些颜色的太阳赋予生命的光芒。 在儿童瑜伽中，我们解释说 合十礼 意思是“我内在的光向你内在的光低头”，我们倾向于认为光是纯粹、积极和光芒四射的东西。 但是那些我们感觉不到 100% 纯洁、积极和容光焕发的时候呢？ 如果您的瑜伽士知道并喜欢这部电影 反了，然后您可以用它来谈论每种情绪如何具有“颜色”。 那时我们才能记住，我们的（内在）光实际上是思想、感觉和情感的彩虹。

可是等等！ 我们不能只要求我们的小瑜伽士马上坐下来，闭上眼睛，反思在他们体内旋转的彩虹般的思想和情绪，就像万花筒一样。 让我们把它留到以后的课上。 首先，让他们动起来！ 我最喜欢将颜色融入课堂主题的方法之一是通过道具。 将彩虹带入瑜伽课的一些有趣方法是：瑜伽点、豆袋和丝带。 我们能用这些小饰品做什么？

瑜伽点

玩一个我喜欢叫彩虹接力的游戏。 这对于较大的班级（至少 6 个或更多孩子）来说是一个很好的选择。 将班级分成两组。 每个团队都有一组瑜伽点，每个点都有彩虹的每种颜色（可在 Amazon，或者您可以在家里用布、耐用纸板或其他材料制作一些）。 通过播放歌曲“Somewhere Over the Rainbow”开始活动。 这些点应该混合在一起，这样当音乐开始时，孩子们就会面临将它们以弧形放在地上的挑战。 当所有的点都按照彩虹的颜色顺序排列时，每个团队排好队，孩子们去 一一“越过”彩虹。 他们通过跳到红点并停下来做一个姿势，然后跳到橙色点做另一个姿势，依此类推，直到他们走过整个彩虹。 制定明确的规则：也许说他们必须做所有的站立姿势，或者如果你想让他们练习起立，你甚至可以将其限制为坐姿。 您可以要求他们等到一个孩子完成整个彩虹后再开始下一个，或者您可以让他们一个接一个地走，这样每个点上几乎总是有一个孩子。 将规则修改为您的组。 对于较小的孩子，您甚至可能想为他们布置点，这样他们就不必大惊小怪地让它们按正确的顺序排列。 如果您有奇数个孩子，它可以是一个只有一个彩虹和一个团队的非竞争版本。 强调节奏是个好主意，并要求孩子们每个姿势保持 1-3 次呼吸，这样整个活动就不会变成一场马虎的灾难！ 为了使这个游戏能够用于在线教授虚拟课程，让孩子们按照正确的彩虹顺序设置彩色纸（或袜子，或贴纸，或他们在房子周围的任何东西 - 让它成为一种寻找颜色的寻宝游戏）。 然后为每种颜色分配一个姿势。 您可以按颜色顺序宣布每个姿势，例如“成为红色的明星。 现在，做一条橙色的狗。” 你也可以把它混合起来，乱七八糟地宣布姿势/颜色组合，让孩子们专心听。

豆袋

如果你能拿到一组至少有一种彩虹色的豆袋——或者如果你足够狡猾或有足够的耐心去做一些——那么你可以给每个瑜伽士一个豆袋。 然后让他们头上顶着豆袋，按照彩虹的颜色（红色、橙色、黄色等）排列，这样他们就可以练习平衡。 一旦他们排好队，你可以播放一个古怪的 Simon Says 版本，让他们摆出瑜伽姿势，但也可以指定该组是否应该站成一排、一个圆圈或其他形式。 对于非常年轻的瑜伽士（2-5 岁）来说，这很可能太复杂了，所以要适应你的团队。 年幼的孩子可能会喜欢一项活动，您将豆袋散落在地上，然后指导他们跑到特定的颜色并在那里做特定的姿势。 这样，每个孩子都可以专注于他们正在做的事情，而不必担心与其他孩子的协调。 如果对于谁得到什么颜色的豆袋有很多争议，你也可以选择这个版本（虽然这种类型的冲突也可能是一个 教训 在欣赏你得到什么颜色，不管它是不是你想要的）。 要在在线课堂上玩这个，只需让孩子们尝试平衡头上的豆袋或毛绒玩具，同时宣布要尝试的姿势。 

丝带

把一堆彩虹丝带绑在一起，每个丝带都是彩虹的颜色。 然后带领你的瑜伽士通过不同的姿势，他们可以画出从“金罐”到“云”的彩虹。 以下是您可以调用的一些示例提示：

“好，大家都站 星 摆姿势！ 现在你的右脚是金罐，你的左脚是云。 用你的丝带从金罐到云朵画一条彩虹。”

“现在站在 战士2 姿势。 你弯曲的腿是金罐，你的后腿是云。 慢慢地画出你的彩虹。”

“接下来，让我们轻松进入 BUTTERFLY 姿势。 你的左膝是金罐，你的右膝是云。 快来回画几道彩虹吧。”

你明白了。 如果你有围巾而不是丝带，那也可以，但每个瑜伽士只会得到一两种颜色。 通过要求他们快速或缓慢地绘制彩虹，一次或几次，甚至可能以微笑的形状倒置来改变它是很有趣的。 还请他们在绘制彩虹时呼气或吸气，以将一些呼吸意识带入活动中。 这项活动在虚拟教学时非常有效（假设孩子们有手工材料——但他们也可以用衣服或毛巾四处走动）。 

……宝藏呢？

所以你可能想知道：我开头提到的那个宝物是什么？ 不是真正的黄金，而是更多的内在宝藏。 当孩子们躺在地上时 秘密花园 时间，让他们想象彩虹。 当他们想象自己毫不费力地飘向那道彩虹时，他们想象着最后的金罐。 说明这是他们的个人财宝，实际上不是黄金，而是让他们感到完全平静的东西。 或许引导他们想象在他们身体的各个部位保持平静是什么感觉：头部、手臂、手、躯干、腿和脚。 如果他们足够放松，给他们一两分钟来享受那种平静的感觉。 然后，在你慢慢引导他们走出他们的秘密花园并把他们带到最后一圈之后，传递一个象征着罐子的东西。 谁拿着锅，就用几句话告诉全班他们的宝藏是什么。 或者，如果你想让他们保守他们的财宝秘密，你可以让每个修行者说出自己的哪一部分感觉最平静。

请记住，四月的阵雨带来了五月的花朵……希望有几道彩虹能在彩虹的尽头提醒我们所有的个人财富！

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