المساعدة في الواجبات المنزلية: فواصل الدماغ ومجموعة التهدئة

هل لدى أي شخص طفل لطيف حقًا ، حتى يحين وقت الواجب المنزلي؟ (ترفع يدها بشكل قاطع!) هل أي شخص أم تدرس في المنزل تحب تعليم طفلها ، حتى يصادف شيئًا صعبًا ويصبح صعبًا في المقابل؟ (لا يزال يرفع يده بشكل قاطع!) ابني البالغ من العمر 10 سنوات لديه نصيبه العادل من التحديات مع المدرسة والإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ليس نقص التركيز هو ما يعيق الطريق ، إنه ما يحدث في الدماغ عندما يواجه تحديًا يصيبه. يتفاعل الدماغ مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أم لا. سمعت أنه يسمى "اللوزة المخية"ويمكن أن يحدث ذلك لأي شخص. يحدث هذا عندما يصاب الشخص بالإحباط الشديد والقلق والتوتر والقلق والغضب والخوف ، وما إلى ذلك (أي عاطفة عالية القوة) التي تتولى اللوزة مكانها ، ويتم إيقاف التفكير العقلاني للقشرة الأمامية. في ابني ، أشبهه بباب فولاذي مغلق بين تفكيره العقلاني وتفكيره غير العقلاني. لحسن الحظ ، لدينا الكثير من مهارات التأقلم إما لمنع هذا الباب من الإغلاق أو لفتحه مرة أخرى. نأخذ "استراحات دماغية" أو نستخدم "مجموعة تهدئة".

تحدث "فواصل الدماغ" عندما يبتعد الطفل عن التعلم أو أداء الواجب المنزلي ليقوم بشيء آخر. اليوغا هي استراحة الدماغ المثالية! اجعل طفلك يقودك خلال تحية الشمس ، أو ربما نشاط يوغا مع أغنية أو كتاب اليوجا المفضل لديه. إذا لم تكن اليوغا شيئًا في يوم معين ، فما عليك سوى تشغيل أغنية والرقص. اجعلهم يغنون ويقفزون ويتحركون ويهتزون. هل لديك ترامبولين؟ هل يمكنهم الذهاب لركوب الدراجة؟ أي شيء يضخ الدم ، ويتحرك الأكسجين ، مع تقليل كمية الكورتيزول (هرمون التوتر) في الجسم. هذا يهيئ المرحلة المثالية لما يجب على الناقلات العصبية في الدماغ القيام به للعودة إلى التعلم. هذا هو الفوز في كتابي ويساعد على منع طفلك من السير في طريق "amygdala highjack". بالنسبة لطفل كان في المدرسة طوال اليوم ، ثم يتعين عليه العودة إلى المنزل وأداء واجباته المدرسية ، سيكون من الرائع الحصول على "استراحة دماغية" قبل البدء في ذلك الواجب المنزلي.

تأتي "مجموعة التهدئة" عندما يسيرون بالفعل في طريق الإحباط. من الناحية المثالية ، سيبدأ الطفل في التعرف على الوقت الذي يبدأ فيه بالإحباط الشديد بحيث لا يستطيع التفكير بوضوح. لدينا "مخطط مقياس حرارة" من منطقة عمل ابني. المنطقة الخضراء هي عندما يكون على ما يرام. المنطقة الصفراء هي عندما يبدأ في الشعور بالضيق أو عدم الراحة ؛ واللون الأحمر عندما يشعر بالإحباط ، تبدأ المشاعر بالغليان ، أو عندما يشعر أنه لم يعد يتحكم في مشاعره. بالطبع ، يمكنني إعطائه إشارات لفظية أو يمكنه الذهاب مباشرة إلى "مجموعة الهدوء" للحصول على أداة تساعده على تهدئة نفسه. استخدم حاوية لمجموعة أدواتك وقم بتخزينها في المكان الذي يقوم فيه طفلك بعمله.

آه ، طقم الهدوء. على الجميع أن يمتلك واحدة من هذه. تبادل الأفكار مع طفلك بطرق مختلفة لتهدئة كلاكما. قم بتدوينها للحصول على قائمة مفيدة تُستخدم للتذكير عندما يجعل الإحباط من الصعب التفكير في أي شيء آخر. بالنسبة لنا ، إنها أشياء بسيطة مثل احتضان بعضنا البعض ، أو العثور على حيوان محشو للعناق ، أو الملاعبة أو اللعب مع حيوان أليف منزلي محبوب ، باستخدام تمزح حول تأمل اليوغا "السلام يبدأ معي"، الحصول على مشروب من الماء ، ولعب لعبة الضحك مثل "Pass a Laugh" حيث نذهب ذهابًا وإيابًا بضحكات مصطنعة ، والقفز أو الاهتزاز معًا حتى نضحك ، واستخدام تقنيات مختلفة للتنفس مثل Star Hand (يستنشق الإبهام ، زفر لأسفل الجانب الآخر ، استنشق إصبع المؤشر ، ازفر لأسفل الجانب الآخر ، استمر بأصابع أخرى). احتفظ بهذه القائمة في مجموعة أدوات الهدوء. يمكن أن تحتوي مجموعة الهدوء على عناصر أخرى مثل شمعة عديمة اللهب للتدرب عليها تراتاك، كتاب يوغا مفضل ، كرة Hoberman Sphere لممارسة التنفس العميق ، عناصر قابلة للعصر ، عناصر ذات قوام مختلف ، فقاعات ، صفحات تلوين ، إلخ. يمكن أيضًا استخدام أي شيء في مجموعة الهدوء كراحة ذهنية. تذكر أن تسمح لطفلك بتحديد الوقت الذي يحتاج فيه إلى الابتعاد لتصفية رأسه.
لمزيد من الطرق لجعل وقت الواجب المنزلي أقل صعوبة ، استمع إلى محادثات اليقظة مع بودكاست KAY. هناك أيضًا المزيد من المدونات مثل هذه المدونات حول الواجب المنزلي: التعامل مع التوتر في الواجبات المنزلية و خلق مساحة واجبات منزلية يقظة.

هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من تحالف يوجا لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، وغير ذلك! تقدم KAY أيضًا ورشة عمل مدتها 6 ساعات مصممة لتعليم معلمي المدارس والعائلات التي تدرس في المنزل كيفية إحضار اليوغا والتأمل مباشرة إلى فصولهم الدراسية (EduKAY).

تسجيل مجاني لورشة العمل:

جلب اليقظة إلى الفصل الدراسي

مشاهدة في وقت فراغك!

تسجيل مجاني لورشة العمل:

الاسترخاء والتأمل للأطفال

مشاهدة في وقت فراغك!