瑜伽的目标是什么？ 人们为什么要练习它？ 你为什么练习？ 想要拥有好身材？ 为了适应“酷”人群？ 缓解日常生活的压力？

瑜伽的本质，是一种平静的练习。 通过练习瑜伽的八个肢体中的每一个，一个人可以过上更加精神、身体、情感和精神平静的生活。

从本质上讲，这意味着通过定期的瑜伽练习，一个人将能够度过一生，而不会让外部环境决定他们内心的感受。 这是怎么发生的？ 我们如何从整体的角度看待瑜伽，以了解如何调整我们自己的练习以使我们更加平静？

我们可以把瑜伽分解成 八肢 （我喜欢称它为“瑜伽派”。有八片派，我真的很喜欢派），看看每个肢体如何引导我们走向平静。 我不会深入探讨每个肢体是什么，但会举例说明每个肢体如何帮助我们记住始终存在于我们内心的自然、与生俱来的和平与喜悦。

1. 亚马斯. 这是我们的道德准则——当我们说真话时，我们只接受我们应得的东西，并且通常尊重他人，我们存在于更高的振动中。 我们避免了内疚感，我们不必强调记住我们对谁说过的谎言，并且我们总体上会体验到更清晰的良心。
2. Niyamas. 个人行为准则——当我们保持头脑清洁时，我们会为所拥有的感到快乐和感激，我们相信宇宙并有自律，我们会感觉更纯洁。 当我们不不断地追求更多，并认为当我们最终达到“x”时我们会很高兴时，我们就能在我们所在的地方找到平静。
3. 体位法. 身体姿势——当我们移动身体时，我们会产生力量、柔韧性和耐力。 我们预防疾病。 我们可以缓解疼痛，改善我们的免疫系统并在体内释放强大的“快乐”化学物质。 当我们不移动我们的身体时，我们会感到迟钝、迟钝和没有灵感。 通过保持身体活跃，我们可以缓解压力，让身心更加平静。
4. 呼吸法. 呼吸训练——你有没有在压力大的情况下深呼吸，但感觉没有好转？ 普拉纳是我们重要的生命力量，因此通过将更多的能量带入我们的身体，我们不禁感到更加平静。 停滞的能量可能会被困在体内，这可能会让我们感到烦躁、懒惰、脾气暴躁或任何其他不受欢迎的感觉。 通过深呼吸，我们可以释放停滞的能量，引入一些新鲜的氧气和普拉纳，这肯定会帮助我们感觉更好。
5. Pratyahara. 感官的退缩——有时生活可能会让人不知所措。 孩子们在尖叫，狗需要出去散步，沙发底下的东西闻起来很可怕，这一切都变得太多了。 在如此多的感官输入轰炸我们的情况下，很难感到平静。 通过练习pratyahara，我们可以休息一下。 找一个安静的地方（或尽可能安静）用手捂住脸，塞住耳朵，深呼吸几下。 这个小小的“迷你假期”可以让你的感官得到一个急需的休息，给你带来一些平静。
6. 执持. 专注——你有没有试过一次做十件事，然后想知道为什么没有一件真的很好？ 我知道我有，而且我也知道当我意识到自己的表现有多糟糕时，这并不会让我感到很平静。 浓度本质上是 正念. 当我们专注于手头的任务时，我们会更好地完成这项任务。 即使我们的日程安排不允许每个任务完成所有任务，也要确保重要的任务独立于其他任务完成。 深呼吸，完全专注于你正在做的事情，并注意你在完成一项工作时所体验到的满足和平静的感觉！
7. 禅. 冥想——每天花一些时间保持沉默和静止可以帮助你平静你忙碌的头脑。 即使您很难完全平静自己的思绪，每天只坐几分钟不带手机，孩子对您大喊大叫，或者需要跑出门，也可以帮助您找到精神上的平静和清晰。
8. 三昧. 终极和平——这不是你“做”的一块馅饼，它更像是当所有其他馅饼拼凑成一个神奇的组合时可能发生的事情（有点像给自己一个完整的馅饼）。 只要知道，即使三摩地可能是“目标”，我们迈出的每一步，每次练习八肢之一，我们都在为我们的生活带来更多的平静。

瑜伽是一种 在练习上 而不是 ，和平是我们生活中来来去去的东西。 让我们面对现实吧，我们是人类，事情会发生在我们身上。 期望我们将达到永久和平的状态是不合理的，但我相信我们可以通过瑜伽练习更频繁地实现和平。 当我们教孩子瑜伽时，我们可以模仿自己的和平行为，并教孩子如何使用这些练习来在他们的生活中找到更多的平静。