作为佛罗里达州的一名前特殊教育老师超过 XNUMX 年，我与许多职业治疗师 (OT) 并肩工作。 当学生接受职业治疗作为其个人教育计划 (IEP) 的一部分时，OT 将与他们一起提高上肢力量和精细运动技能，包括手写、操作剪刀、喂食技能和手眼协调能力。 当孩子的上肢力量较弱时，他们很容易感到疲倦。 他们可能姿势不佳。 他们可能更喜欢久坐的活动而不是需要身体运动的活动。 他们的手写、绘画或剪裁技巧可能需要改进。 他们可能在独立生活技能方面有困难，例如系鞋带、操作纽扣或拉链以及打开和关闭食品容器。

那么，这与瑜伽有什么关系呢？ 有许多体式或姿势可以以有趣和引人入胜的方式帮助提高上身力量：

• 木板姿势 增加脊椎周围肌肉的力量，有助于改善姿势并加强核心肌肉，如腹部肌肉、胸部和下背部。
• 下犬式 有助于提高手、手腕、背部和背部的力量 肩部肌肉。
• 上犬式 有助于提高脊柱周围肌肉的力量，从而有助于改善姿势； 加强手臂和手腕； 并为胸部、肺部、腹部和肩膀提供伸展。
• 眼镜蛇姿势 提供与向上狗相同的好处，并加强肩部肌肉并提高灵活性。
• 狮身人面像的姿势 为胸部、肺部和肩部肌肉提供伸展，并加强脊柱周围的肌肉。
• 海豚式 增加手臂和腿部的力量，加强核心肌肉，改善姿势，打开肩膀和胸部。
• 扩展儿童式 是一种平静的姿势，可以帮助减轻压力和疲劳，并拉伸下背部的肌肉。
• Do 驴踢 （从下犬式开始）加强下背部和核心肌肉。
• 走路一样 蟹 （从桌式开始）加强三头肌、肩部和腹肌。

现在，作为特殊需要学生的私人导师和儿童瑜伽老师，我使用 与我的许多辅导学生一起练习瑜伽，通过歌曲、游戏和表演故事来帮助增强他们的上半身力量。 随着他们在垫子上变得更强壮，他们希望看到他们的写作在形式和耐力方面都有所提高。

与您的孩子或学生模仿动物一起玩，同时建立强壮的上半身！

想要更多？ 查看这些关于包容性和适应性瑜伽的博客：

教多动症和自闭症儿童瑜伽： https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-autism-adhd-accessible-inclusive/

儿童适应性瑜伽： https://kiddingaroundyoga.com/blog/adaptive-accessible-yoga-children-kids/

瑜伽树： https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-philosophy-yamas-niyamas/

您还可以收听关于将瑜伽融入特殊需要教室的鼓舞人心的播客： https://anchor.fm/kidding-around-yoga/episodes/Yoga-In-Schools-Part-3-How-Yoga-Can-Be-a-Powerful-Tool-in-Special-Education-e1jt21i

这是对 Laura Petix（OT 蝴蝶）的采访，内容都是关于感觉处理和自我调节的： https://spotifyanchor-web.app.link/e/sHkJ5wy71ub

就像你在这里读到的一样？ 还有很多东西可以探索和学习 在瑜伽中开玩笑. 查看我们的网站，了解我们的现场和在线教师培训、瑜伽联盟批准的 95 小时 RCYT 培训、专业在线课程、原创音乐、商品、 播客， 超越！ KAY 甚至提供了一个 6 小时的研讨会，旨在教学校教育工作者和家庭学校家庭如何将瑜伽和冥想带入他们的课堂 (爱杜凯) 以及专门针对家庭的在线课程，将这些做法融入家庭的日常生活中（正念育儿)

Mariann Primus 是佛罗里达州认证的 ESE 老师，也是通过 Kidding Around Yoga 获得认证的儿童瑜伽老师。 玛丽安在自给自足的环境中为残疾学生（主要是 ASD）教授了 16 年，之后通过她的公司 Spoonful of Spirit LLC 成为个体经营者，担任儿童瑜伽老师和私人导师。 她还通过她创建了将瑜伽和文学结合在一起的在线可下载产品 老师付钱给老师 存储。