在我的教师培训中，我学会了对齐的原则，我以剃刀般的注意力坚持着这些原则。 我练习、记忆和学习。 我什至在一开始就这样教过一段时间。 我仍然喜欢对齐，但不是出于同样的原因。 我相信，在早期，它被教导以帮助发展一门学科，为我们提供练习框架，并鼓励我们以安全的方式体验每种姿势。 我们学习了修改，但与我多年来通过自己的个人实践和与学生一起工作所学到的东西完全不同。 我开始将对齐视为实践中不断增长、变化和发展的一部分。

我每周教多个儿童瑜伽课程。 孩子们已经习惯了竞争激烈的环境，其中有明显的输赢、通过或失败，每个人都在努力成为最好的。 如果某些事情对他们来说具有挑战性，我会给予鼓励，这似乎会让他们失望，尤其是如果我告诉他们，如果他们看起来不像我或其他学生的姿势也没关系。 我最近观察到一个学生把自己逼到了沮丧的地步，因为她想做每一个姿势的“完整”表达。 在某些情况下，她的身体还没有准备好。 我们的孩子对自己抱有难以置信的高期望，很容易气馁，就像我们一样。 在课后讨论她的经历时，她告诉我她想做一些事情，但不能像我一样做。 这就像一吨砖一样击中了我。 我一直在和我的成年人一起教这个，但对孩子们却没有那么多——内在对齐与外在形状的概念。 我毫不费力地鼓励我的成年学生倾听他们的身体，提供 修改，并鼓励他们找到最适合他们独特身体的每种姿势的表达方式。

把我的装备卸到地板上，我决定就在那儿教这个年轻的瑜伽士关于内在对齐的知识。 当我第一次开始时，我向她展示了我的向前折叠的样子 做瑜珈。 我告诉她我的老师是如何让我修改的，并教我为什么我需要停下来，虽然我的前屈只是前屈的一半，但它是我身体姿势最充分的表现。 我们谈到了保持身体安全、灵活性、练习如何在身体中创造开放和空间，有时可以让一个人将腹部放在大腿上（就像我在课堂上所做的那样）。 我告诉她，一个人的外表看起来比内心发生的事情要重要得多。

然后我告诉她一些我认为甚至我也需要听到的事情：做瑜伽没有正确或错误的方法； 只有安全和不安全。 我们都是不同的，这完全可以。 我鼓励她每次都出现并尽力而为，这才是最重要的。

作为一名讲师，我的工作是教育那些与我一起练习得足够好的学生，他们知道如何根据我的提示培养一种安全的、需要的身体体验，并满足于他们内在体验的外在表达的独特性。 因此，在我的任何课程中都不会发现任何竞争——孩子们已经接受了足够的测试。 拥有一个安全的容器（即瑜伽垫）是很重要的，在这个容器中真正可以自由地表达自己内在的快乐是可以接受的。 早教孩子的宝贵一课是热爱他们在生活各个方面的个人体验的独特性，而不仅仅是在瑜伽垫上。 这也适用于父母，因为我们经常比较并努力像其他看起来“拥有一切”或“最好的”的人一样。 当我们比较和 在每一刻努力成为我们自己以外的任何人（个人成长努力除外），我们向我们的孩子发送信息说：“你是谁不是你应该成为的人。 再努力一点，你就会快乐。 看起来像她，你会是完美的。 穿得像他们，你就会受欢迎。” 名单是无穷无尽的。

他们在听。 首先是选择出现在垫子上（从字面上和比喻上），尽你所能，在每一次呼吸、每一个动作中成为你独特而完美的自己。 这才是做瑜伽的正确方法。