“春天来了”，这不仅仅是一句俗语。 当季节变化，日子开始变得更长和更温暖时，空气以及我们的情绪和情绪都会发生变化。 在瑜伽中，我们经常将呼吸视为空气元素。 古往今来的许多瑜伽老师都说过，心跟随呼吸，反之亦然。 快速的呼吸会引发焦虑和其他刺激性情绪，而深沉、缓慢的呼吸会促进幸福、和平、同情和同理心的感觉。 当我们呼吸时，我们也会思考。 正如我们都经历过一系列情绪一样，呼吸也有一系列。

          在这种呼吸谱中，孩子们可以玩快和慢、大声和安静、长和短。 看看班级的心情：孩子们累了吗？ 或者介于两者之间？ 还是混合物？ 探索呼吸速度从慢到快的一种有趣方法是机车呼吸。 这可以坐成一圈，也可以让孩子们像火车的车厢一样排成一排。 如果他们排成一列火车，他们可以在做这个练习时慢慢地散步，但这会使活动复杂化，所以最适合年龄较大的孩子。 你是指挥，所以你设定节奏：缓慢的短吸气，然后是缓慢的短呼气。 逐渐增加速度，保持吸气短促。 当您准备好结束活动时，请举起手臂按喇叭。 当孩子们看到这一点时，他们也会做同样的事情，在你的暗示下，每个人都会说，“呼呼！” 任何其他调息活动都可以用来强调快/慢、响亮/安静、长/短。

          空气携带气味和声音，我们不必主动寻找（就像我们对视觉所做的那样）——因此它培养了一种接受状态，换句话说，这是孩子们通过观察品质来练习意识的好方法的空气。 空气的外观/声音/感觉如何？ 空气的这些特性可以探索如下：

好像：  玩一个名为 Windy Day 的游戏！ 选择一些孩子们可以做的姿势来“展示”风的运动。 例如， 树, 战士, 三角形, EAGLE （基本上，大多数站立姿势）。 选择一个孩子扮演风的角色。 赋予他们“风的力量”（每只手拿着蓝丝带或围巾）。 他们有一些机会向其他人喊出上述姿势之一。 孩子 玩风然后跑来跑去，把丝带拿出来，沿着其他的扫过（如果其余的孩子排成一条线或一个圆圈，而不是随机放置在房间周围，这样的效果最好）。 当蓝丝带“吹”过它们时，它们会像树在风中一样摇摆。 如果“风”停止（原地不动），他们必须保持姿势不动，所以让他们知道他们应该始终注意“风”在做什么。 为每个孩子留出足够的时间来扮演风的角色。

听起来好像： 我和孩子们一起使用很多声音来模仿风：  匆忙，嗖嗖，嗖嗖，嘘，呜呜 （吹灭生日蜡烛的声音）， 哈哈 （镜子或窗户起雾的声音）。 然后是寂静的声音（静止空气的声音！）。 我喜欢将这些声音作为发声呼气引入，强调声音应该缓慢而柔和（以防止 换气过度）。 如果有些孩子坚持超快速版本，那么您可以让他们尝试快速和慢速，并询问他们对每个版本的感觉如何，以便他们可以再次体验各种品质（这是一个完美的时机参考上面描述的机车呼吸）。

感觉像： 让每个孩子都有机会说出他们认为空气或风的感觉。 这里有一些想法：羽毛发痒，一只毛茸茸的猫从你身上掠过，穿过高高的草丛……很多想象的机会！ 也许在课堂上传递一根说话棒或其他一些道具，以表明每个孩子何时可以说话。 另外，你可以在他们在秘密花园时参考这个/萨瓦萨纳.

          以上活动将引导孩子体验空气的品质。 之后，如果您有时间（以及喜欢超级英雄的孩子们！），您可以进行以下活动。 这可以作为冥想，在秘密花园期间进行，或者在孩子们坐下时进行讨论。 告诉他们完成这句话，“如果空气是一个超级英雄，他/她的超能力将是……”这甚至可以作为一个艺术项目来完成，为他/她自己的英雄完成一个超级英雄的姿势。     

          最后，这里要打个空气问候，因为空气是关于运动和膨胀的。 在垫子上侧身做这个，这样孩子们就可以采取广泛的立场。 双手放在身体两侧开始，然后吸气 星 姿势。 呼气，一阵大风吹下来（说嗖！当手臂飘落到地面接触双脚中间时）。 然后说，“风来回吹”，将手臂左右摆动，保持呼吸移动（始终保持宽站姿）。 然后呼气，转向一侧 RUNNER 姿势，吸气停留； 呼气转向另一侧，RUNNER 姿势，吸气保持不动。 呼气回到中心，然后“吹气球”：用吹气球的方式吸气 - 呼气 3-5 次，同时慢慢站起并伸展手臂回到 STAR 姿势。 在 STAR 姿势的最大扩展时，说：“现在弹出你的气球！” 到那时，孩子们可以在放气并倒下蹲下时发出嘶嘶声或颤动嘴唇。

          这是一个非常详细的称呼，所以最好先演示一下。 如果你愿意，在 RUNNER 左右摆姿势时，你可以说：“现在风向东吹！ 现在它向西吹了，”如果你想增加一点戏剧性，或者如果孩子们正在学习基本方向。 在连续练习几次或几节课之后，孩子们会为他们记住顺序而感到自豪，你可能会给他们一个领导它的机会。 此外，与任何称呼一样，修改它以适合您的孩子群体。