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通过瑜伽与青少年联系

教青少年可能很困难,但非常有益! 传统的“如何 14880476538_545668fd9c_z学校?” 问题通常会导致典型的“好”答案。 我们如何与青少年建立联系? 以有趣和引人入胜的方式利用瑜伽技巧可能是一个很好的解决方案。

精油羽毛
当青少年走进课堂时,我让他们选择精油喷在他们的羽毛上(通常 薰衣草 or 桉树)。 他们喜欢他们能够选择的事实。 青少年可以在课堂上使用他们的羽毛来练习呼吸或只是在他们的身体上休息。

曼荼罗着色页
帮助青少年从学校课程转向瑜伽的最佳过渡工具是提供 曼荼罗着色页. 他们喜欢这些,通常很难放下它们!

日记和目标设定
根据主题,我有时会给学生 2 分钟未经过滤的日记写作。 这意味着没有擦除,这可以非常有治疗作用! 我提供碎片 14880415820_6963a42dd3_z有提示的纸张,以防卡住。 例如,在一个提示中,我挑战青少年制定今年的目标。 他们为什么报名参加瑜伽? 他们想要完成什么? 随着会议的进行,我们讨论了进展情况,看看我们如何互相帮助。

瑜伽排序
青少年的瑜伽顺序可能非常棘手。 我更喜欢从简单的成人瑜伽流程开始,并在较短的时间内保持姿势。 我使用的音乐是针对他们的年龄段的。 我喜欢在第一天询问音乐请求。 在排序方面,我更倾向于恢复性的一面,但仍然包含具有挑战性的瑜伽姿势。 我为他们提供姿势的实际用途。 例如,如果您难以入睡,仰卧扭转非常好,并且 兔子呼吸 非常适合为学习做准备。 我总是以一个长的savasana结束。 似乎青少年真的最需要并最喜欢这部分!

确认卡
我分发了几张小纸条,对那一周有特别的肯定。 我挑战他们在一周内专注于这种肯定。 下周我们讨论他们的肯定,看到他们取得的成就真是太棒了!19444231314_02ecc15abc_z

低压
青少年受到来自老师、朋友和父母的压力的轰炸。 瑜伽可以成为帮助青少年摆脱所有压力的好工具。 我引导青少年完成课程,但从不强迫他们参与。 当我们在做更困难的平衡姿势时,我总是提醒他们摔倒是可以的。 我让他们知道我有时甚至会自己摔倒! 在教授青少年和儿童时,我更像是一名向导而不是老师。

与青少年建立联系可能很困难,但不要放弃! 这可能是非常有益的,我知道学生们很高兴在他们的生活中有你!

有关与青少年/青少年一起练习正念和瑜伽的更多方法,请收听我们与 KAY 播客的正念对话! 您还可以在这些 KAY 博客中找到重要信息:


青少年需要技术暂停: https://kiddingaroundyoga.com/blog/teens-need-a-technology-time-out/

鼓励青少年无私地行动——练习 Seva: https://kiddingaroundyoga.com/blog/seva-teens-yoga-service-selfless-karma-volunteer/

像战士一样走路: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-teen-tween-confidence-warrior-strength/

就像你在这里读到的一样? 还有很多东西可以探索和学习 在瑜伽中开玩笑. 查看我们的网站,了解我们的现场和在线教师培训、瑜伽联盟批准的 95 小时 RCYT 培训、专业在线课程、原创音乐、商品等等! KAY 甚至提供在线课程,帮助您向青少年传授瑜伽练习可以提供的力量与和平(少年凯).

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孩子们的放松和冥想

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