说到鲜花，不仅仅是 莲花式 在瑜伽中。 想想一朵花的整个生命周期，从种子到发芽再到开花，然后再回到种子。 它只是乞求作为一个诗意的变体来完成 太阳致敬. 更不用说与花有关的所有事物，例如鸟类、蜜蜂和蝴蝶。 哦，是的，还有帮助花朵茁壮成长的元素，如阳光（火）、雨水（水）、空气和泥土。

我们如何将这些想法融入儿童瑜伽课？ 我有三件事要和你分享：向日葵致意、花力游戏和种子冥想。

向日葵致敬: 向日葵在这里很好用，因为大多数孩子都见过（也许吃过）这些种子。 此外，向日葵已经向太阳致敬！ 用某种太阳和月亮的视觉来为这个称呼提供一个参考点。 我用棍子上的太阳和棍子上的月亮。 

那么称呼可以是这样的：

1. “从向日葵种子开始（儿童姿势）。 吸气和呼气 3 次。 一二三。”
2. “接下来，种子发芽”（双手合十慢慢坐起在心前）。 新芽随风飘扬（引导它们进行 3 次呼吸，每次呼气时发出嘘声）。
3. “现在新芽长得更高，花朵向太阳开放，”（瑜伽士慢慢站起来，伸出双臂，张开双手，手指张开——这些就是花朵！）。 你可以拿出你的“太阳”并举起它，也许从日出开始，然后慢慢地在头顶移动，直到它落在房间的另一边。 让你的瑜伽士跟随太阳，或者让他们像你移动太阳一样挥手，或者像向日葵一样让他们的整个身体一直面对太阳。
4. “随着夜幕降临，太阳落山了。 向日葵睡了！” 让太阳落山，把月亮带出来。 小瑜伽士向前转身，弯下身子变成 RAG DOLL，然后弯曲膝盖，回到 CHILD。

太阳和月亮是可选的，特别是因为在拿着它们时很难表现出敬意。 最好在引导他们完成之前演示一次整个事情，特别是因为它相当短。 另一种选择是让一个瑜伽士在你说话的时候演示这个序列（如果他们已经知道的话），或者让每个瑜伽士轮流成为太阳和月亮。

花的力量游戏：这适用于更大的团体（至少 6 个孩子）。 将班级分开，让一半充当花朵，而另一半充当蜜蜂。 花栖息在花或蝴蝶的空间一端的垫子上，在它们的腿上或附近放 5 或 6 个绒球。 蜜蜂等待它们的信号（可能是钟声或其他声音）在花朵周围缓慢飞行，嗡嗡作响（bhramari/蜜蜂呼吸）。 在飞行时播放歌曲。 蜜蜂试图在音乐停止之前尽可能多地收集绒球并将它们带回垫子上。 把它想象成一种冻结舞蹈的形式。 与其让这成为一场竞争性的游戏，不如让蜜蜂作为一个团队来尝试将所有或几乎所有的绒球从花朵上取下来。

 转换角色：让蜜蜂成为花朵，反之亦然，然后重复。 一些好听的歌曲是： 大黄蜂的飞行, 鸡舞，或任何关于蜜蜂、鸟类或花朵的歌曲。 根据您的小瑜伽士的能量或游戏的目的（激发或放慢速度）选择快歌或慢歌。 您可以告诉蜜蜂他们必须如何从一朵花移到另一朵花以增加挑战！

种子冥想: 这是一个动人的冥想。 当我们引入一些火（通过快速运动产生的热量）、水（流动的运动）、空气（缓慢、轻盈、向上的运动）和土（静止和稳定）时，这些元素为瑜伽带来了另一层意识。

从地球上的 SEED（儿童姿势）开始。 让每个瑜伽士找到一个舒适的 SEED 姿势，或者将前额放在地上，或者放在垫子或垫子上。 一起做三个呼吸，每次呼气时都哼唱。

种子发芽（瑜伽士慢慢坐起），同时进行 3 次呼吸，每次呼气时发出嘘声。 那是雨水冲刷种子，滋润它。 种子发芽了！

接下来是吹乱小芽的风。 一起做3次呼吸，每次呼气时发出吹气声（就像吹蜡烛一样）。 瑜伽士左右摇摆，仿佛在风中飘扬。

豆芽长成小花，伸向太阳。 瑜伽士慢慢站起来，向上伸展双臂，仰望天空。 甚至张开双手，张开手指，想象那双手是盛开的小花。 每个人都站着向外向上伸展 3 次呼吸。

然后，数到3，每个人都倒在地上，再次成为种子。 如果你正在使用瑜伽垫，也许可以让每颗种子“将自己埋在土里”，方法是在儿童姿势时将它们的垫子放在自己身上。

根据班级的年龄组和气质，在最后的 SEED 姿势中停留 10-30 秒，引导他们在放松时注意呼吸或任何其他感官输入（声音、蜷缩在地上的感觉） ， 室内温度）。 如果您想添加与他们开始时相同的嗡嗡声，这是减少聊天和咯咯笑声的好方法。

这里有 花卉主题 遍布整个瑜伽！ 想想自然的元素，或者开放和开花的想法。 如果您愿意，可以创建您自己的或在此处修改。