Alguém tem um filho realmente tranquilo, até chegar a hora do dever de casa? (Levanta a mão enfaticamente!) Alguém é uma mãe que estuda em casa que adora ensinar seu filho, até se deparar com algo difícil e se tornar difícil em troca? (Ainda levantando a mão enfaticamente!) Meu filho de 10 anos tem seu quinhão de desafios com a escola e com TDAH. Não é a falta de foco que atrapalha, é o que está acontecendo no cérebro quando confrontado com um desafio que o pega. TDAH ou não, o cérebro reage da mesma forma. Eu ouvi isso chamado de “sequestrador de amígdala” e pode acontecer com qualquer um. Isso acontece quando uma pessoa fica tão frustrada, ansiosa, estressada, preocupada, zangada, assustada etc. (qualquer emoção de alta potência) que a amígdala assume o controle e o pensamento racional do córtex frontal é desligado. No meu filho, comparo isso a uma porta de aço sendo fechada entre seu pensamento racional e seu pensamento irracional. Felizmente, temos toneladas de habilidades de enfrentamento para impedir que a porta se feche ou para abri-la novamente. Fazemos “pausas cerebrais” ou usamos um “kit de calma”.

“Quebras cerebrais” são quando a criança se afasta do aprendizado ou da lição de casa para fazer outra coisa. Yoga é a pausa cerebral perfeita! Faça com que seu filho o guie por uma saudação ao sol, ou talvez uma atividade de ioga com sua música ou livro de ioga favorito. Se a ioga não é a praia deles em um determinado dia, basta colocar uma música e dançar. Faça-os cantar, pular, se mover e balançar. Você tem um trampolim? Eles podem andar de bicicleta? Qualquer coisa para fazer o sangue bombear e o oxigênio se mover, enquanto diminui a quantidade de cortisol (o hormônio do estresse) no corpo. Isso define o cenário perfeito para o que os neurotransmissores do cérebro precisam fazer para voltar a aprender. Isso é uma vitória para todos e ajuda a evitar que seu filho caia no caminho do “sequestro da amígdala”. Para uma criança que está na escola o dia todo e depois tem que voltar para casa e fazer o dever de casa, seria incrível fazer uma “pausa cerebral” logo antes de começar o dever de casa.

O “kit de calma” vem quando eles já estão indo pelo caminho da frustração. Idealmente, a criança começará a reconhecer quando estiver começando a ficar frustrada demais para pensar com clareza. Temos um “carta termômetro” da área de trabalho do meu filho. A área verde é quando ele está se sentindo bem; a área amarela é quando ele começa a se sentir incomodado ou desconfortável; e o vermelho é quando ele está frustrado, os sentimentos estão começando a ferver, ou quando ele sente que não está mais no controle de seus sentimentos. Claro, eu posso dar a ele dicas verbais ou ele pode ir direto ao seu “kit de calma” para obter uma ferramenta para ajudar a se acalmar novamente. Use um recipiente para o seu kit e guarde-o onde seu filho faz o trabalho.