La prima volta che tuo figlio stende il tappetino durante una lezione di yoga, viene esposto a molte nuove parole, il che non dovrebbe sorprendere, davvero. La pratica dello yoga è dai tempi antichi, per molti di noi proviene da una cultura straniera e utilizza una lingua sconosciuta (Sanscrito). E mentre i bambini possono avere una pratica bella ed efficace senza esposizione al vocabolario dello yoga, credo che avere una comprensione di base dei termini e della filosofia dello yoga possa portare la pratica di tuo figlio a un livello completamente nuovo. Una delle prime parole a cui espongo i miei figli di yoga è ahimsa, o non violenza.

Circa 400 d.C., Patanjali ha compilato 196 aforismi sullo yoga da tradizioni più antiche, ha aggiunto le sue spiegazioni e ha scritto tutto nel Yoga Sutra. In esso, ha descritto gli otto arti dello yoga (è interessante notare che nessuna di queste "regole" implica la pratica fisica delle posizioni yoga). Il Yamas ed niyama costituiscono un insieme di principi in base ai quali gli yogi antichi possono vivere per una vita gioiosa e arricchente. E il primo Yama è ahimsa.

Ahimsa richiede compassione per tutti gli esseri viventi: il sé, le altre persone, gli animali e tutta la natura. Per me è un principio guida per la mia vita e lo condivido continuamente con i miei figli e gli studenti di yoga.

Un modo per dimostrare il significato di ahimsa è attraverso i libri. La regina del recesso è un libro illustrato su un bullo che alla fine mostra compassione e impara a essere un amico. Questo libro energico porta naturalmente a discussioni sull'equità e l'inclusione. Dopo averlo letto al tuo

studiatoammaccature, ti incoraggio a fare un brainstorming su alcuni giochi di yoga che includerebbero tutti e poi giocarci! Ad esempio, un gioco di Arancio grato è perfetto. I giocatori si siedono in cerchio e passano un'arancia (o una palla) usando solo i piedi. Quando un giocatore ha l'arancione tra i piedi, condivide qualcosa per cui è grato dicendo: "Arancione sei grato per _____?".
The Great Kapok Tree è una bella introduzione alla cura del nostro ambiente naturale. In questo racconto, gli animali della giungla, a turno, spiegano perché il grande albero di kapok dovrebbe essere salvato. Mentre leggi il libro ad alta voce, recita la storia usando le posizioni yoga. Naturalmente, non tutti gli animali della storia hanno una posa corrispondente. È allora che diventi creativo e sciocco, inventando le tue pose. Termina con un giro di Jogging attraverso la giungla per rimanere con il tema della foresta pluviale.

L'idea della nonviolenza verso se stessi e gli altri può anche essere insegnata attraverso posa del partner. Quando fai yoga (o altro!) non vuoi fare del male a te stesso o ai tuoi amici. Quindi, pratichi l'ahimsa! Ricorda ai bambini di muoversi lentamente e di ascoltare i loro corpi, la voce e il respiro del loro partner. Alcune delle mie pose di gruppo e partner preferite sono:
· XNUMX€Doppia Barca: Seduti piedi a piedi, i bambini si tengono per mano, uniscono i piedi e si siedono, ciascuno a forma di "V".
· XNUMX€Casa del cane: Un bambino lo fa Cane rivolto verso il basso mentre l'altro striscia sotto per riposare nella cuccia. Quindi scambia i ruoli.

Meditazione è un altro modo per insegnare l'ahimsa. “La pace inizia con me” (o PBWM) è una semplice meditazione. Inizia seduto e avvicina entrambi gli indici ai polpastrelli (come il segno OK). Dì "pace". Quindi avvicina il medio ai pollici e dì "inizia". L'anulare è il prossimo che dice "con". E i mignoli finiscono con "io". Ripeti le parole e i gesti più volte ad alta voce, quindi diventa sempre più silenzioso, finché non sussurri. Alla fine, le parole vengono pronunciate solo nella tua testa, ma le tue dita si muovono ancora. Suggerirei anche di introdurre il Meditazione di gentilezza amorevole. (C'è un articolo sulla meditazione e su come insegnarla qui.)

Infine, ti incoraggio a insegnare l'ahimsa attraverso il canto. Una delle canzoni preferite dagli yogi è Possa il sole di lunga data. È una canzone semplice e adorabile per augurare a te stesso e agli altri benessere e gioia.

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