SCONTO DEL 25% SUI CORSI ONLINE

☀️ Usa il codice SUMMER25 al momento del pagamento ☀️

Aiuto per i compiti: le pause cerebrali e il kit della calma

Qualcuno ha un figlio davvero accomodante, finché non arriva il momento dei compiti? (Alza la mano con enfasi!) Qualcuna è una mamma che fa scuola a casa che ama insegnare ai propri figli, finché non si imbattono in qualcosa di difficile e diventano difficili in cambio? (Alzando ancora la mano con enfasi!) Mio figlio di 10 anni ha la sua giusta dose di sfide con la scuola e con l'ADHD. Non è la mancanza di concentrazione che si intromette, è ciò che sta accadendo nel cervello di fronte a una sfida che lo prende. ADHD o no, il cervello reagisce allo stesso modo. L'ho sentito chiamare "sequestro di amigdala” e può succedere a chiunque. Ciò accade quando una persona è così frustrata, ansiosa, stressata, preoccupata, arrabbiata, spaventata, ecc. (qualsiasi emozione ad alto potere) che l'amigdala prende il sopravvento e il pensiero razionale della corteccia frontale viene interrotto. In mio figlio, lo paragono a una porta d'acciaio chiusa tra il suo pensiero razionale e il suo pensiero irrazionale. Fortunatamente, abbiamo tonnellate di abilità di coping per impedire che quella porta si chiuda o per riaprirla. Prendiamo "pause cerebrali" o usiamo un "kit calma".

Le "pause cerebrali" sono quando il bambino si allontana dall'apprendimento o dai compiti per andare a fare qualcos'altro. Lo yoga è la pausa perfetta per il cervello! Chiedi a tuo figlio di guidarti attraverso un saluto al sole, o magari un'attività di yoga con la sua canzone o libro di yoga preferito. Se lo yoga non fa per loro in un determinato giorno, metti una canzone e balla. Falli cantare, saltare, muoversi e tremare. Hai un trampolino? Possono andare in bicicletta? Qualsiasi cosa per far pompare il sangue e far muovere l'ossigeno, riducendo al contempo la quantità di cortisolo (l'ormone dello stress) nel corpo. Questo pone le basi per ciò che i neurotrasmettitori cerebrali devono fare per tornare all'apprendimento. Questo è un vantaggio per tutti nel mio libro e aiuta a impedire a tuo figlio di seguire la strada del "direttore dell'amigdala". Per un bambino che è stato a scuola tutto il giorno, e poi deve tornare a casa e fare i compiti, sarebbe fantastico avere una "pausa cerebrale" subito prima di iniziare a fare i compiti.

Il "kit calma" arriva quando stanno già percorrendo la strada della frustrazione. Idealmente, il bambino inizierà a riconoscere quando sta iniziando a diventare troppo frustrato per pensare chiaramente. Abbiamo una "scheda del termometro" nell'area di lavoro di mio figlio. L'area verde è quando si sente bene; la zona gialla è quando inizia a sentirsi infastidito oa disagio; e il rosso è quando è frustrato, i sentimenti iniziano a ribollire o quando sente di non avere più il controllo dei suoi sentimenti. Certo, posso dargli indicazioni verbali o può andare direttamente al suo "kit calma" per ottenere uno strumento che lo aiuti a calmarsi. Usa un contenitore per il tuo kit e conservalo vicino al luogo in cui tuo figlio fa il suo lavoro.

Ahhh, il kit calma. Tutti dovrebbero avere uno di questi. Pensa a tuo figlio in diversi modi in cui entrambi potete calmarvi. Annotali per un pratico elenco che viene utilizzato come promemoria quando la frustrazione rende difficile pensare ad altro. Per noi sono cose semplici come abbracciarsi, trovare un peluche da abbracciare, accarezzare o giocare con un amato animale domestico, usare Scherzando intorno alla meditazione "La pace inizia con me" di Yoga, bevendo un sorso d'acqua, giocando a un gioco di risate come "Passa una risata" in cui andiamo avanti e indietro con risate inventate, saltando o scuotendo insieme fino a ridere e usando diverse tecniche di respirazione come Star Hand (inspirando il pollice , espira dall'altro lato, inspira con l'indice, espira dall'altro lato, continua con le altre dita). Tieni questa lista nel kit calma. Il kit calma può contenere altri oggetti come una candela senza fiamma per esercitarsi Trattak, un libro di yoga preferito, una sfera Hoberman per praticare la respirazione profonda, oggetti comprimibili, oggetti con diverse trame, bolle, pagine da colorare, ecc. Qualsiasi cosa nel kit calma può anche essere usata come pausa cerebrale. Ricordati di consentire a tuo figlio di determinare quando deve allontanarsi per schiarirsi le idee.
Per altri modi per ridurre il tempo dei compiti a casa, ascolta il Conversazioni consapevoli con il podcast KAY. Ci sono anche altri blog come questo sui compiti: Affrontare la tensione dei compiti più Creare uno spazio per i compiti consapevole.

Ti piace quello che leggi qui? C'è così tanto ALTRO da esplorare e imparare Scherzando intorno allo yoga. Dai un'occhiata al nostro sito Web per i nostri corsi di formazione per insegnanti dal vivo e online, corsi di formazione RCYT di 95 ore approvati da Yoga Alliance, corsi online di specialità, musica originale, merchandising e altro! KAY offre anche un seminario di 6 ore progettato per insegnare agli educatori scolastici e alle famiglie homeschool come portare lo yoga e la meditazione direttamente nelle loro classi (EduKAY).

REGISTRAZIONE GRATUITA DEL LABORATORIO:

Portare la consapevolezza in classe

Guarda a tuo piacimento!

REGISTRAZIONE GRATUITA DEL LABORATORIO:

Rilassamento e meditazione per i bambini

Guarda a tuo piacimento!