لحظات اليقظة للترحيب فال

هنا في نصف الكرة الشمالي ، نتعمق أكثر في موسم الخريف. تغيرات درجة الحرارة ، والألوان تتغير وضوء النهار يؤثر جميعها على أطفالنا بطرق واضحة ودقيقة. دعونا نساعدهم على تبني حتمية التغيير وجمال عدم التعلق من خلال الأنشطة اليقظة التي يمكنك القيام بها في المنزل أو في الفصل الدراسي أو في فصل اليوجا.

ابدأ باستكشاف الأشياء الخريفية الفريدة مثل القرع الصغير أو الأوراق ذات الألوان الزاهية. يحتاج كل طفل إلى شيء للدراسة وعدسة مكبرة (إن أمكن). يجلس بهدوء ، وجّه كل طفل ليراقب بعناية يقطعته أو أوراقه باستخدام (تقريبًا) الكل الحواس الخمس - ما لم تكن تدرس تفاحة أو أي شيء صالح للأكل ، فلن نتذوق الشيء الخاص بنا.

  • ابدأ بالبصر. ما الالوان التي تراها؟ هل هناك نمط؟ هل يمكنك رؤية الملمس؟ هل هو نفس اللون / الملمس في كل مكان؟ استخدم عدسة مكبرة للمراقبة عن كثب.
  • ثم انتقل إلى السمع. هل يصدر الجسم صوتًا من تلقاء نفسه؟ إذا نقرت عليه ، كيف يبدو؟ مجرد مسكها ، هل هناك صوت؟
  • الآن راقب الجسم باستخدام حاسة الشم. هل كل الأجزاء لها نفس الرائحة؟ هل تذكرك الرائحة بأي شيء؟ هل تتعرف على الرائحة؟
  • أخيرًا ، كيف يشعر الكائن الخاص بك؟ درجة الحرارة؟ نَسِيج؟ هل تشعر بالشيء نفسه إذا لمسته بأصابعك أو مرفقيك؟ ماذا لو وضعته بجانب خدك؟ هل من الصعب أو لينة؟ هل هو هش أم مرن؟

يمكن للأطفال مشاركة ملاحظاتهم مع شريك أو يمكنك عمل قائمة بالملاحظات مع المجموعة بأكملها.

بعد ذلك ، تدرب على التنفس بجسمك. يستلقي الأطفال على ظهورهم ويضعون القرع أو الورقة على بطونهم. يجب عليهم مراقبة تحرك القرع لأعلى ولأسفل أثناء التنفس. استنشق وانظر إلى أي ارتفاع يمكنك جعل القرع يرتفع. إلى أي مدى يمكنك أن تدع القرع ينزل؟ اقضِ بضع دقائق كهذه ، ببساطة تنفس ومشاهدة ارتفاع وانخفاض البطن.

حان الوقت للتحرك! اجعل الأطفال ينتشرون في جميع أنحاء الغرفة وتخيل أنهم كذلك ورقة على شجرة. يمكنهم الوقوف في أي وضع (Star or محارب خيارات جيدة) وقوية ومستقرة. ثم صف الطقس المتغير ، ويصبح أكثر برودة ويبدأ اللون في تغيير اللون. ثم تهب الرياح وتنسف أوراقها من الشجرة. ادعُ الأطفال إلى التحرك في أرجاء الغرفة والدوران مثل أوراق الشجر في مهب الريح. يعد تشغيل الموسيقى التي تشجع على الحركة إضافة لطيفة هنا. عندما تموت الرياح ، تهبط الأوراق برفق على الأرض (لا تزال على شكل أوراقها). يبقون هناك ، ساكنين وهادئين قليلاً. ثم تبدأ الريح مرة أخرى ، بلطف في البداية وترفرف فقط حوافها ولكن بعد ذلك يمكن أن تلتقط ويتدحرج الأطفال على الأرض بينما تهب عليهم الرياح. في النهاية ، تتوقف الريح تمامًا وتأتي الأوراق كلها للراحة.

بعد النقر على "أوراقهم الداخلية" ، أرشدهم في التأمل. اجعلهم يتخيلون أنهم لا يزالون الورقة تهب برفق في مهب الريح. إلى أين تأخذهم الريح؟ يمكن أن يكون في أي مكان في العالم (أو حتى في مكان ما خيالي تمامًا). ماذا يوجد معك ايضا؟ هل هناك أوراق أخرى؟ ما هي درجة الحرارة؟ هل يوجد اصوات؟ الروائح؟ دعهم يرتاحون بهدوء لفترة من الوقت ، واستكشفوا ذهنياً رحلة أوراقهم.

عند اكتمال التأمل الموجه ، ادعُ الأطفال إلى الجلوس طويلًا ومحاولة موازنة أجسامهم على رؤوسهم أثناء الشهيق والزفير عدة مرات. ثم اطلب منهم إحضار الشيء إلى قلوبهم وابتسامتهم وهم يدعون جمال السقوط في قلوبهم.

هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من تحالف يوجا لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، وغير ذلك! تقدم KAY أيضًا دورة تدريبية عبر الإنترنت حول فلسفة اليوغا (رجا يوجا للتدريب).

 

تسجيل مجاني لورشة العمل:

جلب اليقظة إلى الفصل الدراسي

مشاهدة في وقت فراغك!

تسجيل مجاني لورشة العمل:

الاسترخاء والتأمل للأطفال

مشاهدة في وقت فراغك!