我们孩子的瑜伽老师经常被问到如何在课堂上实施瑜伽。 学校压力很大，每个小时都被挤得满满当当，让孩子和老师比以往任何时候都更加忙碌和头晕目眩。 一些学校已经为学生制定了瑜伽课程，无论是作为体育教育的一部分还是作为课外活动。 仍然有很多学校无法接触到瑜伽，而老师们渴望一个项目，或者至少有一些工具可以帮助他们的学生（和他们自己！）减压、集中注意力并变得更加专心。

与没有官方课程或时间段相关的一个潜在问题是，通常没有足够的时间分配给进行完整的瑜伽课。 不过没关系！ 您可以随时在一天中撒上瑜伽，如果您是 Pre-K 老师，则可以进行循环时间，或者在整个学习日进行基于运动的大脑休息！ 你可以把一堂课分成两个二十分钟的半场。 这对于年龄较大的学生（例如初中和高中生）特别有效，因为您可以在他们的办公桌旁边引导他们进行呼吸和伸展运动。 相反，如果您的政府允许，您总是可以通过每周一次创建更具互动性的课程来改变学术常规，将瑜伽课程与核心必需内容（例如社会研究、健康，甚至科学、数学和英语/语言艺术。 任何 年龄组将受益于这种学习和练习瑜伽的动态方法。

如果空间受到学生桌子或书桌等笨重家具的限制或抑制，您可能需要搬迁到健身房（如果有）。 如果室内瑜伽根本不可行，请从课间休息五分钟。 开始时，带领学生进行简单的冥想，例如在说出每个单词时，将每根手指与拇指相触并重复“和平从我开始”。 你可能需要解释 为什么 如果您的孩子刚接触瑜伽，冥想很重要（例如，您的思想就像一个 疯猴，从一个分支跳到另一个分支。 通过冥想，它可以帮助猴子的心灵安定下来并休息）。 如果学生年纪大了，鼓励他们想出一个可以帮助他们集中注意力的咒语，也许是一个有能力改变世界的咒语。 就像对我们星球的一个愿望。 这是关于社会正义的一堂很棒的课，它可以帮助学生开始将他们的学术学习和社会情感学习联系在一起。 通过鼓励这种技能，您正在激励他们超越页面思考并看到世界，以便改进！

在快速冥想之后，包括一个 调息，或呼吸，运动。 它不仅是瑜伽练习的重要组成部分，它还可以让学生看到他们如何感觉更平静、更放松，以及几乎没有时间这样做的老师。 在那之后，你可以决定你想做什么样的姿势。 根据我的经验，您应该始终从坐姿开始，到我们所说的“四肢着地”（猫/牛），再到站立和保持平衡，再回到坐姿，最后是仰卧。 瑜伽卡片和瑜伽故事也很有帮助。 瑜伽有点顺其自然，所以在教学的同时不要害怕学习。

如需更多将瑜伽和冥想带入课堂的方法，请查看 Kidding Around Yoga 课程 课堂儿童瑜伽 或我们的专业发展研讨会 爱杜凯!