瑜伽练习与自然之间有着明确的联系。 我注意到关注自然会引起儿童和成人的共鸣。 以下是一些融入自然主题瑜伽课程的活动。 这也是希伯来学校课程的一个很好的主题。 随着犹太节日 Tu B'Shevat （又名树的生日）临近（1 年 25 月 16 日），再次提醒我要留心并注意我们周围的事物。 我更喜欢亲自教孩子正念和自然的方法：

假装是一粒小小的种子

想象你是一粒小小的种子（孩子的姿势） 并闭上眼睛。 想象一下你将成长为什么样的种子。 也许你会是一棵非常高大强壮的树。 也许你会是一棵很小的小树。 也许你会有很多不同颜色的叶子。 也许叶子都是相同的颜色。 也许你会长成金钱树或糖果树！ 你能想到的你都会成长！ 深吸一口气，随着我们从 5 开始慢慢倒数，我们会成长！ 助手们在孩子们成长的过程中给他们洒水并吹泡泡。

展开你的身体，你就是一棵美丽的树（树姿势）。 你是什​​么树？ 尝试在风中吹气，但要保持坚固和接地。 保持你的腿强壮，让你的树枝长得高！ 也许试着抬头看看。 甚至可以闭上眼睛！ 看看你能有多平静。 换腿，想象你是另一种类型的树！ 你现在是什么树？

自然步行

在我们在操场上进行自然漫步之前，我向孩子们解释说，他们要在我准备的清单上寻找某些物品。 除了找到这些物品外，孩子们还应该注意他们周围的大自然。 他们可以记下他们听到、闻到、摸到和感觉到的东西！ 步行结束后，我们将讨论我们注意到的所有美妙事物以及我们最喜欢的自然事物！

我们创造 用旧塑料汽水瓶制成的放大镜 为我们的自然漫步做准备。 孩子们与我们的青少年助手分成几组。 （有许多 在线资源 对于自然漫步的想法。）

口味测试

正念饮食是真正注意到我们的食物的好方法！ 我做了一个 Tu B'Shevat 味觉测试 你也可以自己编！ 孩子们和伙伴一起确定食物是甜的、咸的、酸的、辣的还是辣的！

读一个关于自然的故事

一个班级最喜欢的故事是 生日快乐，树：Tu B'Shevat 的故事 玛德琳·罗森伯格。 这是一个非常甜蜜的故事，关于一个女孩为树庆祝生日，这与一个人的生日有点不同！ 另一种选择是 聆听之旅 Paul Showers 教授关于放慢速度和注意的方法！

种草种子

孩子们可以装饰一个迷你花盆（可在美元商店找到）。 在种植杯中， 孩子们添加土壤、种子和水，然后他们可以放置在操场有阳光的区域。

6. 挑战学生本周要格外注意周围的事物

对于老师、孩子和家长来说，关于自然的教学非常有趣！