与 4 岁的孩子在一起在很多方面确实是一份礼物。 他们喜欢虚构的世界，并且热衷于（通常）跟随您，无论您想去哪里。 上周，当我为学龄前儿童的瑜伽课做准备时，不可思议的事情发生了……停电了！ （我们确实开了一些应急灯，所以我们不在 总 黑暗卜t 足够接近）。 没有灯。 没有音乐。 现在没有计划！ 一群 4 岁的男孩向我袭来！

该怎么办？ 我心想，你什么时候在黑暗中围成一圈？ 为什么，当然是在篝火旁！ 于是开始了我们在荒野中的冒险。 首先，我们需要火。 幸运的是，我一直计划在其中一项活动中使用豆袋，所以我们聊了聊什么颜色构成了火。 共识是橙色、红色和黄色，有时是蓝色。 我们选择坚持使用红色、橙色和黄色的基本元素。 我们把它们放在圆圈的中间，开始用我们的呼吸来点燃火焰。 通过我们的鼻子深深地呼吸，然后低到地面，然后通过我们的嘴发出稳定的呼吸，让我们的火燃烧起来。 成功！

现在是时候 沉思 感觉自己在树林里很舒服。 一个完美的 帮助孩子集中注意力并开始冥想的方法是一种简单但非常有效的方法，称为 和平从我开始 （PBWM）。 我们坐得很好，挺直，感觉我们的根在成长，把我们深深地固定在地上。 首先将食指和拇指按在一起说“和平”，中指和拇指说“开始”，无名指和拇指说“与”，小指压在拇指上，“我”。 大声重复几次以获得节奏，然后轻声说，然后你可以完全安静地做，只用手指移动。

我们发现，当我们安静时，我们的耳朵会竖起来，我们可以听到更多来自周围树林的声音。 男孩们分享了他们的声音，并向我们展示了他们的瑜伽姿势。 他们听到鸟，熊， 青蛙, 狮子 当然还有怪物！ 如果声音有传统的姿势（如狮子），那么我们就做了姿势。 但是，如果我们听到的声音没有对应的姿势，我们就会创建自己的（比如熊和怪物）。 我们让我们的想象力变得疯狂〜毕竟我们在树林里。

所有这些冥想和聆听让我们感到饥饿，所以我们决定做些汤。 我们用宽而直的腿跨在火上，双脚围成一圈，用新鲜的椰子、鸡肉、胡萝卜和水煮汤。 我们搅拌了汤，然后母鸡摆好桌子吃吧。 那是“百胜”。 我们记得用鼻子深呼吸，真的闻到了汤的味道。 我们的呼气冷却了汤。 （在我们的露营之旅中，调息法采取了各种不同的形式。）

没有讲故事的篝火是完整的吗？ 所以这是愚蠢的故事时间。 随着每个人对故事的贡献，我们创造了姿势，笑得越来越难。 我们忘记了在黑暗中！

所有的咯咯笑声和活动让我们感到疲倦，所以我们把自己卷在瑜伽垫上，假装它们是我们的睡袋，然后安顿下来，准备前往秘密花园。 在成人瑜伽课上，这被称为 萨瓦萨纳，当身体静止时，头脑也可以休息。 我通过让他们仰望星星来引导我们的方式，引导他们完成安静的冥想。 我们注意到它们在树林里的光芒更加明亮，如果我们仔细观察，我们可以看到流星！ 在这里我们练习了我们的 慈爱禅修: 我们为自己许愿的第一颗流星。 然后第二颗流星是给我们爱的人的，第三颗是给一个可能不太容易爱的人的愿望。 我们最后的愿望是 为了世界！ 然后我们慢慢地回到了工作室。 当我们睁开眼睛时，仿佛施了魔法一样，力量也恢复了。

我们分享了我们的愿望，卷起睡袋回家，结束了我们的露营之旅。