瑜伽教我们提升我们的人类家庭和我们自己。 它教会我们与自己和平相处，因此我们可以彼此和平相处。 让世界变得更美好可能不是一件容易的事，但我们的瑜伽理念、实践和教学方法确实有能力建立更强大的学习者社区。 这适用于所有宗教、种族、民族、性别以及身心能力或特殊性水平。 无论我们身在世界的哪个角落，我们都可以以一种令人振奋和支持的方式来教授瑜伽。 这里有五个简单的想法适用于您的儿童瑜伽课程或您自己的个人瑜伽之旅。

1. 让沉默成为练习的一部分： 指导有专门的安静时间的意图。 这可以通过正念活动或冥想来实现。 安静地舒适地坐着对我们有帮助 调节我们的心率和呼吸。 这是一种让我们头脑清醒的方法。 儿童和成人必须学会给予自己安静时间的礼物。 对于孩子们来说，安静地坐一分钟一开始可能会很困难。 要有耐心。 鼓励孩子对沉默感到更舒服。 在我的  在瑜伽中开玩笑 类，这个例子 平安花园 （我们的引导冥想）展示了它如何提供安静的时间，尽管许多老师选择添加放松或舒缓的音乐。 查找引导冥想脚本 此处 并查看这篇关于与孩子进行调解的文章 点击此处。
2. 练习主动倾听： 积极倾听使演讲者感到受到重视。 它可以帮助他们表达自己而不必担心被打扰。 它是咨询师和了解创伤的治疗师使用的一种治疗方式。 简而言之，目的是将注意力集中在说话的人身上，而不会分心“坐立不安”或能够口头打断。 为了练习积极倾听，孩子们可以结对工作。 他们将需要一个适合年龄的提示，例如，“告诉我你最喜欢的瑜伽姿势以及你为什么喜欢它！” 教师使用计时器让每个学生有一两分钟的时间不间断地交谈。 孩子们应该直视伴侣的眼睛并倾听，不要打断。 确保没有分心的东西让孩子们触摸或看。 当时间到了，当他们的伴侣说完后，听众应该给予表扬和赞美。 有关儿童积极倾听的更多信息，请访问牛津学习 此处.
3. 鼓励学生教师活动： 孩子们喜欢成为老师。 他们喜欢展示他们学到的东西。 虽然年龄较大的儿童和十几岁前的儿童可能希望分组工作并想出一个瑜伽序列来分享，但年幼的孩子也能够教授姿势。 在您开始活动之前，学生应该静静地坐在垫子上。 为每个学生提供一个瑜伽姿势 KAY 瑜伽台 或其他媒体。 当每个学生观察分配给他们的姿势时，确保他们愿意与全班分享姿势。 是 体贴不同能力的学生，并为想要转换姿势的学生提供多种选择。 要求每个学生教全班他们的姿势。 让他们以合乎他们心意的方式教导。 活动结束后，向他们提问并给予反馈。 一些示例问题是，“如果你可以重命名这个姿势，你会怎么称呼它？” “这个姿势容易还是有挑战性？” “当你在这个姿势时，你会感到放松还是紧张？” 这些问题帮助孩子们与他们的身体和身体感觉联系起来。 使用受动物启发的姿势，询问学生是否熟悉动物。 您可能需要准备一些自然界动物的照片与他们分享。
4. 选择瑜伽字谜： 对于不爱说话或不喜欢说话的学生，尝试用猜字游戏代替学生老师。 遵循建议 3 中提到的相同概念，但允许学生在不与班级交谈的情况下进行教学。 你可以显示一个 KAY 瑜伽姿势海报 帮助学生形象化所有可用于游戏的姿势。 对于其他促进字谜游戏的方法，Icebreaker Ideas 提供了更多想法 此处. 用钟声或铃声来停止和开始这项活动很有帮助，因为学生会非常兴奋地大声喊出他们的想法。 使用信号将帮助他们安静下来并保持参与。
5. 讲述和创造瑜伽故事： 孩子们是有天赋的讲故事的人。 故事帮助孩子们处理他们的现实并鼓励创造力。 使用 KAY瑜伽故事，您可以阅读故事的一部分，然后让全班围成一圈完成故事。 每个孩子都会讲述故事的一部分。 有关讲述引人入胜的故事的技巧，请查看此 电影 让·费尔德曼博士。 您可能需要添加视觉辅助工具、木偶或毛绒玩具来帮助孩子保持专注。 通过让每个学生在循环环境中讲述故事的一部分，每个人都可以做出贡献。 这是让 他们参与并感觉全神贯注于课堂。 一个教学建议是包括一个信号、铃铛或钟声，让学生了解他们讲故事的时间到了。 使用说话棒在房间里走动是鼓励课堂上尊重行为的有用方法。 观看会说话的棍子圈的简短演示 此处.

通过将这些技巧应用到您的瑜伽课或个人练习中，所有年龄段的孩子都将能够更好地：

• 静坐时，通过感受自己的心跳和呼吸节奏来进入静默。
• 认真倾听彼此，尊重和关注其他孩子。
• 鼓励其他孩子，也接受其他孩子的鼓励。
• 自信地使用他们的声音和身体来表达他们的想法和感受。
• 调节自己的情绪。

孩子们并不总是需要明确的善意和同情的指导。 对这些行为进行建模是一种非常有效的策略，可以让他们适应他们内心和灵魂的真正和平本质。 孩子们可以通过瑜伽相互提升和支持！

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