南方这里不会很冷,所以到了冬天,我们经常不得不假装或假装。  我们的想象如此生动以至于我很容易就来了 以冬季仙境为主题的瑜伽课。 孩子和家长都喜欢! 我倾向于对装饰有点过分热情,但你可以把这门课作为与平常不同的即兴休息,或者你也可以提前计划并做得太过火。 这是一门很棒的课,可以在临近假期、生日或仅仅因为这样的时间教课。 采取以下几个技巧并使用它。

·       为了让孩子们为瑜伽练习中最重要的部分之一做好准备,冥想,让他们先跑一下,这样他们的身体就会得到所有的“摆动”,他们准备好坐几分钟。 告诉他们想象一个 暴风雪 来了,他们是雪。 雪花开始轻轻地落下,但随后它们变得越来越重,风越来越快地旋转它们。 孩子们是房间里飞舞、旋转和咆哮的雪花。 当你准备好冥想时,谈谈暴风雪最终是如何结束的,随着地面因美丽的闪烁雪而膨胀,空气变得柔软。 一切都很安静。

·       一款有趣的瑜伽游戏,将比赛与瑜伽姿势融为一体。 我叫它 候鸟 (您甚至可以参加关于季节性迁移的迷你课程)。 让孩子们并排站成一排。 当你站在房间对面时,对他们喊“温暖、凉爽、寒冷”。 目标是首先到达您的身边。 当然,游戏只是为了好玩,所以保持轻松。 无论如何,当你说“温暖”时,孩子们可以爬行。 当您说“停止”时,请调用一个姿势,例如 , 猫/牛.  当你说“酷”时,他们会走路。 当他们从这里停下时,他们的姿势应该是站立的,例如 , 明星.  当你说“冷”时,孩子们需要跑到南方快! 换起来!

·       给他们看一个新的姿势,叫做 企鹅. 这基本上是鸭子步行。 当你在房间里走动时,从深蹲开始,肘部收紧。 这很容易 适应了合作姿势,孩子们可以在他们面前握住彼此的手以帮助保持平衡。

·       如果你想包括 故事 时间,一本经典的,伟大的书是 Ezra Jack Keats, 下雪天. 它不会太长,适合所有年龄段的人。 如果你想做一个 手艺,一个便宜且不太凌乱的选择是雪花制作。 你只需要纸和剪刀。 有很多图案 在线 教你如何创造不同的形状。 您甚至可以尝试将瑜伽姿势剪成雪花形状!

·       最后,一个伟大的活动去钻研 拉贾瑜伽,并让孩子们思考“大局”以及哲学思考,例如变化和永恒的想法,是 冰块融化. 从一块/冰块开始,讨论冰块实际上是什么……我t 是水(还记得你的化学反应吗?)。 现在,向他们展示事物是如何一直在变化的,但他们的完整性仍然是一样的。 用吹风机融化冰块。 问他们现在是什么。 当他们说“一团糟!”时大笑。 重申它仍然是水,只是看起来不同。 问他们这如何适用于他们。 如果他们年龄较大,这会更容易,但是,即使是年幼的孩子也会比我们预期的要多。

添加你自己的想法,省略一些列出,做你自己的事情。 只要确保您分享冬天的魔力并创建一个很酷的瑜伽课!

就像你在这里读到的一样? 还有很多东西可以探索和学习 在瑜伽中开玩笑. 查看我们的网站,了解我们的现场和在线教师培训、瑜伽联盟批准的 95 小时 RCYT 培训、专业在线课程、原创音乐、商品等等! KAY 甚至提供在线课程,旨在让瑜伽、呼吸和正念成为您家庭日常生活的一部分(凯在家里).

免费研讨会录音:

将正念带入课堂

闲暇时观看!

免费研讨会录音:

孩子们的放松和冥想

闲暇时观看!