如果您是一名儿童瑜伽老师，我敢打赌，您的主要生活目标之一是减少儿童生活中的压力。 然而，有几件事，我已经看到了善意的 Kids 瑜伽老师在课堂上做的事情是学生压力的常见诱因。

继续阅读以了解这些触发因素是什么以及您可以做些什么，不仅可以减轻压力，还可以在我们的小孩子的心中创造更多的平静。

1) 压力源: 告诉学生在冥想中重复咒语多少次。 这会导致压力，因为孩子将专注于计数而不是冥想。 此外，如果孩子不知道如何数数，要求他们这样做可能会引起焦虑。

试试吧：当使用咒语时 冥想， 如那个 在瑜伽中开玩笑 最喜欢的“Peace Begins With Me”，与全班大声重复该咒语几次，耳语几遍，然后让他们在脑海中重复该咒语。 这是诀窍，不要告诉他们做多少次。 你可以“叮”一个漂亮的钟声，或者只是轻轻地“OM”让他们走出冥想。 等到班上大约一半的人睁开眼睛，或停止打坐（因为你知道他们会这样做），然后发出信号让班上的其他人从打坐中走出来。

2) 压力源: 提示学生过于频繁地使用他们的“左”和“右”。 虽然对孩子来说，从左到右学习很重要，但许多人（包括成年人）很难区分一侧和另一侧，尤其是当他们必须快速区分时。 当对手头的任务不重要时，要求学生使用特定的一面，你可能会引发焦虑的反应。

改为尝试： 给出提示而不告诉他们该做什么。 例如，“让我们一起做勇士 2。” 然后，到了另一边的时候，简单地说，“现在让我们做另一边吧。”

3) 压力源：让孩子在最后的休息活动中闭上眼睛。 这可以适用于任何儿童的瑜伽放松练习。 在 Kidding Around Yoga 中，我们有我们的和平花园，这是一个可爱的儿童友好版本 瑜伽Nidra. 许多孩子害怕黑暗，或者只是闭上眼睛感觉不安全。 通过强迫孩子闭上眼睛，你可能会激起他们的恐惧反应，这与我们试图达到的目标相反。

试试吧: 提供让眼睛睁开的选项。 有些孩子还需要与老师进行视觉接触，以了解所提供的听觉提示。 一种有效的创作方式 “黑暗”或隐私的体验是给他们一条浅色围巾，让他们睁开眼睛时戴在眼睛或脸上。

4) 压力源: 告诉学生你要让他们“独自”在他们最后放松的时候。 有时我们想给孩子一些安静的时间来探索他们的放松和想象，但使用“单独”这个词会带来对被遗弃的恐惧。

改为尝试： 可以这样说，“我会给你一些时间来探索你宁静的花园……”或“花一些时间探索你在想象中创造的神奇世界。” 这让孩子们有机会在老师的安全指导和支持下获得自由和独特的体验。

5) 压力源：在课堂上谈论家庭时提到特定的家庭成员。 有时我们可能会要求学生在家里帮忙，作为一种行为 噶瑜伽. 说“帮妈妈洗碗”之类的话对你来说可能很自然，但是，这不是最好的主意。 作为一个社会，我们正在摆脱家庭中的性别刻板印象和角色，但这是另一个博客。 我想在这里，在这个博客中关注这一点的主要原因是，孩子在他或她的生活中可能没有那个特定的家庭成员。 例如，如果班上的一个孩子最近失去了母亲或没有母亲，请他在家帮助她可能会引发当时对他没有好处的感觉。

试试吧：请儿童通过“帮助家里的人”、“家里的人”甚至“生活中的人”来提供帮助并做好事。

作为儿童瑜伽老师，我们都有最好的意图，并希望改善学生在垫子上和垫子下的生活。 这些提示只是一些提示，可以提醒我们超越我们的成人观点，进入我们面前无辜者的思想。

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