当您听到铃声响起时，您正在聆听能量之旅。 -莎拉·斯链

声音是人类体验的重要组成部分。 想想音乐给你的感觉！ 歌曲，它们的旋律和节奏，它们的模式和和声，可以让我们快乐地起床跳舞，或者安静地坐着，感到痛苦。

一篇文章 莎拉·舍恩 描述声音是这样的：“宇宙中存在的一切都是能量。 我们都是能量的形式。 声音是由“声能”产生的，或者被认为是“机械能”。 我们的想法和感受以特定的频率振动。 频率可以最好地被认为是 音乐 笔记。 所以，简单地说； 我们是每个个体的能量形式，以各种独特的个性化频率振动。 想象一下，幸福的感觉比悲伤的感觉振动的频率更高。 想象钢琴音阶上的每个音符都与不同的感觉相关……你可以回答“你感觉如何？”这个问题。 用乐曲代替文字！”

早在 17 世纪，科学家们就注意到物体往往会根据声音开始同步运动。 两个并排放置的钟摆最终开始以相同的速度摆动。 不相信我？ 看看这个视频 32 个钟摆自行同步。 很神奇，对吧？

所以显然声波具有能量，而水是声音振动的理想载体。 当您敲击钟声或锣时，钟声周围的空气也会振动。 振动在我们的身体中迅速传播，超过 80% 是水，这导致对内部器官甚至细胞的非常微妙的按摩。 你的身体实际上沐浴在声波中。

驾驭这种力量，那种普遍的能量，并用它来创造一种在声音消失很久后仍能与您的孩子产生共鸣的体验。

• 藏族歌唱碗 据说重新创造了普遍的原始谐波频率并刺激身体重新发现自己的有机振动。 当暴露在唱歌碗的强大振动中时，身体能够将自身重新调整到其原始的健康频率。 这让我们感到更加安定和平静。 西藏歌碗很容易在网上购买，有各种尺寸和相应的音调。 您还可以购买唱歌碗歌在课堂上使用。 邀请孩子听听似乎最远的声音并跟随 直到消失。 当他们选择的声音消失时，他们会选择另一种音调。 这让他们保持专注，他们的想法被声音过滤掉。 打碗（或 录制的碗声) 相当响亮以重现强烈的振动。 您甚至可以在玩耍时放置碗和孩子的肚子，以便立即识别振动。
• 如果您有权使用 锣，您的孩子将享受美丽、轻松的享受。 锣的振动有一种神奇的感觉，它会冲刷并穿过你的身体。 让孩子们进入尸体姿势（只是平躺在他们的背上，闭上眼睛）并开始轻轻地演奏锣。 起初，声音对他们来说可能是压倒性的或奇怪的。 但最终，这些振动帮助孩子们平静下来，甚至入睡。 如果你没有锣，你可以找到锣的声音 YouTube. 就像西藏的歌钵一样，你会希望音量相当大，以产生强烈的声波。
• 尝试一下 行禅 少 铃儿响叮当！ 给每个孩子一个 叮铃铃 （或 2 如果你有足够的）用脚趾握住。 然后，非常缓慢地开始行走。 你要如此小心，如此正念和平稳，以至于你根本听不到任何叮当声。 我喜欢告诉我的孩子们假装他们在月球上慢动作行走。 让一个孩子默默地带着铃铛走到房间对面的伙伴身边，让它成为伙伴的活动。 当他们到达时，他们叮叮当当地把铃铛传给他们的伙伴，让他们安静地走回去。
• 练习正念聆听的一个好方法是使用 听沙钟. 听沙钟 就像用皮带连接的小钹，当敲击时，会产生一种可爱的挥之不去的音调。 让孩子们高高地坐在地板上（或在学校练习时坐在椅子上），闭上眼睛，手掌朝上放在膝盖上。 告诉他们他们的手掌将充当额外的耳朵，对声波敏感（也是科学课！）。 敲响响沙一次，只要他们听到声音，他们的手掌就会保持向上。 当他们不再听到声音时，他们将手掌向下。 试试这个几次。 然后，您可以在整个上学日用它来让孩子们安静下来。 当他们听到钟声时，他们会打开超级敏感的耳朵，倾听钟声的结束。 没有听沙铃？ 任何钟声或铃铛都可以工作。

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