你们中的许多人都知道瑜伽课总是以 萨瓦萨纳. 躺在你的垫子上，在你的背上，这才是真正放手的机会。 在 savasana 中，我们将紧张、忧虑，甚至是坐立不安，都交给了静止的寂静。 当身体融入垫子时，肌肉会完全放松。 心安定了。 意识被带到身体呼吸的感觉，我们到达的安静和静止。 就好像我们周围的一切都溶解了。

摊尸式 梵语 意思是“尸体姿势”。 也许我们主要用它的梵文名称来称呼它，因为它不太不舒服。 思考死亡并不是我们许多人准备做的事情，也不是西方文化必然鼓励的事情。 然而，这个特殊的季节总是让我们想起死亡。 万圣节, 直径洛杉矶Muertos, All 亡灵节及 萨温 都是邀请我们思考死亡的节日。 无论您的背景或精神传统如何，这是我们作为人类可以进行的最重要的沉思之一。 这是一个无法回避的事实：我们会死。 融入这个现实（一切都会死去）是瑜伽的重要组成部分。 如果我们练习 yamas 和 niyamas，他们都指向这一点。 萨蒂亚 是真实的。 我们不能欺骗自己认为我们可以避免死亡。 阿帕里格拉哈 是不依附的。 我们有什么比我们活着的人体更大的依恋？ 圣淘沙 是接受事物本来的样子。 Svadhyaya 是自学，还是了解我们的人情。 如果我们练习这些事情，我们最终会得到 异戊烷，或者开始完全超越二元性，认识到生与死只是同一个整体的一部分。 但无论你是否遵循瑜伽八支，熟悉死亡都是一项重要的练习，不仅对成年人，对儿童和家庭也是如此。

瑜伽以多种方式教给我们关于无常的知识。 每次我们坐在垫子上时，我们的身体感觉如何。 我们的身体如何变化和成长。 思想和情绪如何波动。 我们收听得越多，我们就越了解一切都在不断变化。 死亡就是其中之一——也许是其中最大的一个。 我们会死的。 这是不可避免的。 所以想一想，即使为它练习也能给我们的生活带来如此多的平静。 我们欣赏我们拥有的更多。 我们有更多的应对技巧来处理亲人的死亡。 我们准备好了。 尸体姿势可以帮助我们以这种方式面对现实。 欣赏我们生活健康的人体。 要知道事情会改变，那会好的。

孩子们对死亡和垂死特别好奇，试图拼凑出自然世界的方式。 我遇到的一些成年人非常犹豫与孩子们进行这些对话，因为害怕吓到他们。 但我发现这些对话非常受欢迎，对孩子们也很有帮助。 他们确实喜欢练习尸体姿势。 事实上，你可以全家一起练习这个姿势，考虑改变。 每天一起练习 5 或 10 分钟。 谈谈你在这个姿势中的经历。

你也可以 与您的孩子展开进一步的讨论。 以下是开始对话的五种方法：
*你能想到什么不变的吗？
*谈论一个你认识的人或动物已经死了。 画图。 创建一个纪念。
*好奇——下次你在路边看到一只死松鼠时，真的要看看它。 祈祷或祝福它不需要受苦。
*了解人体——内部发生了什么？ 当我们死后，我们的身体会发生什么？
*参加 Dia de los Muertos 或万灵节庆祝活动。

有关与全家人一起练习瑜伽和正念的更多方法，请查看以下博客：

• 家庭运动教会了我什么： https://kiddingaroundyoga.com/blog/family-yoga-exercise-dance/
• 全家人的迷你冥想： https://kiddingaroundyoga.com/blog/mini-meditations-for-the-whole-family/
• Little Bodi 的 5 种最佳呼吸方式是： https://kiddingaroundyoga.com/blog/breath-stress-kids-anxi埃蒂/

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