我觉得我每天都沉浸在瑜伽和冥想中。 我是一个作家 国际儿童瑜伽公司. 我定期教孩子和家庭，甚至领导 专题讨论会 教学g 教育工作者、辅导员、父母、教练和治疗师如何与孩子分享瑜伽。 十多年来，我一直在向成年人教授瑜伽、呼吸和冥想。 可以这么说，瑜伽是我的生计。 你会认为我在实践我所教的！

嗯……我也想这样想。 就像我们可能会告诉我们的孩子，他们不能吃一块蛋糕当零食，而要吃一个健康的苹果，然后我们偷偷溜走，自己在浴室里吃最后一片（什么？那只是我?)，我们并不总是做出好的榜样。 作为成年人，我们经常以“照我说的做，而不是照我做的做”的理念生活。 我们知道我们的 应该 做，但在最热的时候，很容易恢复到我们懒惰、更舒适的方式。

上周，当我十几岁的儿子和我在北卡罗来纳州徒步旅行时，这对我来说变得非常清楚。 他有一个非常强大的冒险和肾上腺素基因，他绝对不是从我这里得到的。 他不想只是走到瀑布的底部。 他想从一块巨石跳到另一块巨石，以便离得足够近以感受雾气，甚至可能跳入天然水池。 我？ 我会很满足于坐在一个阴凉的地方，沉浸在景色中。 也许把我的脚趾伸进小溪里。 我试着让我的孩子们以他们觉得舒服的方式探索，所以我（不情愿地）拿起他的鞋子让他四处游荡。

当我坐在那里时，我的眉毛皱在一起，我的下巴被紧紧地挤压着，我的拳头握紧了。 我肯定对我儿子的安全感到焦虑。 并不是说他危险或冒险。 我只是无法控制局势，我的原始大脑开始运作。我的 杏仁核被劫持 我的理性思想正在接管我的身体。 我知道发生了什么，但我似乎无法想办法摆脱忧虑的漩涡。 在精神上，我跳到我的儿子被担架抬走，骨头断了（或两块），同时我回忆起我鼓励他冒险的一面并诅咒自己不负责任的养育方式。 我想对他大喊：“小心！ 如果你回来，我们就去买冰淇淋！ 还是小狗？ 你不喜欢小狗吗？”，但我知道瀑布的咆哮声会淹没我的声音（我真的不想要 另一只狗）。

我坐在这片美丽的森林里，周围环绕着壮丽的树木、潺潺的溪流、头顶上的鸟儿，还有一个壮丽的瀑布在我面前，我什么也看不见。 不是一回事。 我沉浸在自己的头脑中，陷入自己编造的故事中，担心会发生什么 可以 发生。 我什至没有意识到，直到一个年长的女人沿着我身边的小路走来，带着渴望的微笑看着我的儿子，说：“看着你的孩子开花不是很好吗？” 繁荣。 我用不同的眼光看着他。 他强壮的双腿。 他张开的双臂。 他灿烂的笑容。 我开始呼吸。 这位聪明的女人把我从我的故事中解脱出来并提醒我 没什么 真的在我的掌控之中。 我需要在场，保持正念，这样我就不会错过这一刻。 那时我想起了我的瑜伽和冥想练习。 我深吸一口气，从腹部一直到头皮，然后通过鼻子慢慢呼出，让身体再次变得柔软。 我的肩膀下垂，下巴放松。 我的拳头松开了，我的眉毛停止了一点挤压。 我也站起来，冒险进入凉爽的水中。

在我们旅行的最后一天，我们去了瀑布速降（我儿子的要求）。 我们被一根绳子钩住，绳子系在瀑布顶部的一棵树上，然后“走”下瀑布，有时几乎垂直于地面。 让我明确一点：我不喜欢高度。 我不喜欢冷水。 我不需要肾上腺素激增。 我有没有提到我不喜欢高处？ 但！ 当轮到我走出边缘时，我练习了我教的东西。 我花了一个“正念的时刻”来软化，呼吸，意识到这一刻的美妙。 然后我从窗台上走了下来。 每隔几英尺，我就会重复这个仪式——停下来，呼吸，软化，观察。 这太棒了（可怕，但太棒了）。 我什至足够在场，可以低头看到一只小小的蝾螈从裂缝下探出头来。

我只能希望我的学生，无论老少，都能将他们从瑜伽和冥想课程中学到的东西应用到现实世界中。 在垫子上做瑜伽很容易。 真正的工作是在恐惧、焦虑或混乱的时刻练习它。

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