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秋季儿童瑜伽课的丰富主题

秋季是练习瑜伽的最佳时机,以纪念大自然和我们生活中的丰富。 富足的主题不仅教会孩子们感谢他们拥有的一切,而且专注于他们如何通过和平、善良和体贴来给予他人。 今年秋天,这里有三种有趣的方法可以让你在瑜伽课或与孩子的对话中融入丰富的内容。

树的故事: 首先问孩子们他们最喜欢的树是什么。 接下来,让孩子们想象它或“假装”成他们最喜欢的树。 拥有您所在地理位置的常见树木的列表和图片会有所帮助; 您可以访问 植树节 帮助了解您社区中的树木。 让孩子说出他们的树的类型,并尽可能具体。 例如,“我是一棵苹果树”或“我是一棵棕榈树”。 如果您还没有这样做,请教 Vrksasana 或 树姿势. 应该鼓励可能难以平衡姿势的年轻学生尝试背靠墙的树。 让孩子们想一想他们想象中的树给地球带来了什么。 例如,您可能会提到结果树和坚果树、枫糖浆、松果或任何每年秋天都会落叶的树木。 孩子们可能希望成为常年保持翠绿的树木,例如松树或热带树木。 以下是讨论树木的一些技巧: 提醒孩子所有树木都提供氧气。 大多数提供一定程度的阴影,让其他植物和昆虫在下面的地面上繁衍生息。 许多树木是鸟类、松鼠和昆虫的家园。 开花的树木在美学上令人愉悦,并为蝴蝶、蜜蜂和蜂鸟提供花蜜。 教完树式后,每个孩子可以轮流走到房间或圆圈的中央,将手臂高高举起,当他们放下手臂时,他们可以解释他们变成了哪棵树,他们的今年树给了大地。 问每个孩子,你觉得这棵树怎么样? 你为你的家人和朋友慷慨而丰富地奉献了什么?

落叶: 一个伟大的过渡到和平花园或 瑜伽尼德拉,就是给孩子们讲叶子为什么会掉下来的故事,让他们想象自己变成了一片落叶。 在儿童不熟悉这个概念的社区中,首先,解释世界上许多地方每年秋天某些类型的树木是如何落叶的。 如果您需要回顾落叶背后的科学来为您的讨论提供信息,请从 国家野生动物联盟. 孩子们应该以尸体姿势躺在垫子上或 萨瓦萨纳. 如果您正在播放音乐,这个故事的一个很好的补充是风声。 它可以帮助孩子们与周围落叶的感觉形成心理联系。 想要一首保证让你的课堂放松的风歌,看看这个 YouTube 曲目 通过 Mindamend.com。 通过让孩子想象他们是一片叶子慢慢飘落到地面或飞入风中,让您自己的瑜伽 Nidra 故事变得有创意。 也许他们更喜欢降落在水中并轻轻顺流而下的想法,或者他们想想象被一阵风吹到很远的地方去遥远的土地。 孩子们放松后,拿出你准备在课前准备的树叶袋。 默默地将树叶放在学生周围。 对于您的叶子袋,如果您可以从社区获得干净、干燥的叶子,请随意使用真正的叶子。 如果您无权访问叶子,则可能需要使用 叶模板 为您的课程创建一组叶子。 要自定义您的叶子,您可以在叶子上写下学生的名字,在瑜伽 nidra 之后,学生可以安静地在房间里搜索自己的叶子。 您可能还希望在每片叶子上写下和平、安宁和丰富的信息。 学生可以将叶子带回家,或者您可以在课后提供叶子进行装饰或着色。 

当他们从瑜伽 nidra 中醒来时,孩子们会看到大量的树叶。 您可以通过简单的问题向学生询问他们自己生活中的丰富性,例如“您的生活中有什么丰富的东西?”。 或者问简单的是或否的问题,例如,“你的生活中有很多爱吗? 你的生活中有丰富的游戏性吗? 你的家人有很多拥抱吗? 你的朋友们一直都在击掌吗?” 让学生告诉你他们拥有丰富的东西,并温和地引导他们远离物质财富或不健康的食物,如苏打水和糖果。 鼓励他们说出他们心中的丰盛。 这是给学生一些家庭作业回家并询问他们的看护人关于他们生活中的丰富的好时机。 以咒语冥想结束课程,重复“和平从我开始”,提醒学生内心和头脑中丰富的积极互动和情感创造内心的宁静和快乐。

收获瑜伽: 在丰收的时候用一堂课来讨论丰收的主题。 由于许多农作物是在冬季收获和储存的,因此现在是与孩子们讨论社区如何通过计划如何保护和储存食物在筒仓、谷仓中,甚至通过脱水、罐装或冷冻食物来利用丰富资源的最佳时机。 了解您所在社区或您所在地理区域附近当地种植的作物。 美国的一些例子是豆类、甜菜、西兰花、球芽甘蓝、卷心菜、胡萝卜、花椰菜、芹菜、羽衣甘蓝、玉米、黄瓜、茄子、韭菜、羽衣甘蓝、香草、芥菜和南瓜等南瓜品种。 有关更多示例,请访问 Harvest to Table 的网站并查看此 指南. 与孩子们谈论这些作物,并询问他们最喜欢什么,以及他们喜欢如何准备食物。 在讨论过程中,您可能需要带上干玉米穗和一些小南瓜在课堂上传阅,以使学生更加投入。 在分享圈中,学生应该谈论他们最喜欢的秋季食物,以及为什么他们感谢秋季收获时这种作物的丰收。 提到丰富是关于照顾大自然给予我们的东西,也是关于确保考虑到他人的需求,也是。 收获时的丰收是社区如何照顾彼此的需求而不是浪费资源的一个很好的例子。 给予他人是收获的精神,符合我们作为所有年龄段的瑜伽士的和平本性! 

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孩子们的放松和冥想

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