Cordas de contas usadas doração ou meditação são uma tradição antiga e internacional. Na verdade, a palavra “conta” na verdade significa “oração” em inglês médio. O catolicismo usa Contas de rosário, o Islã usa Subha e Tasbih contas, e o budismo e o hinduísmo usam contas Mala. Nas práticas meditativas de yoga, também usamos cordas de Contas mala.

As contas Mala originaram-se algures entre os séculos VIII e X. Usado para manter a contagem durante o canto do mantra, as contas Mala tradicionalmente têm 108 pequenas contas redondas (geralmente entre 7-10 mm de diâmetro cada) e uma conta maior chamada de conta Guru. A conta do guru também é chamada de Sumeru, Bindu ou Stupa. As contas são pequenas para permitir a manipulação fácil dos dedos, mesmo quando os olhos estão fechados. As contas podem ser feitas de qualquer material, mas tradicionalmente são feitas de Rudraksha, sementes de lótus, osso de iaque, Bodhi sementes ou madeira. Pedras preciosas também são usadas, aproveitando suas propriedades curativas. Da mesma forma, as contas de vidro são frequentemente usadas para cromoterapia. Nas aulas dos meus filhos, às vezes fazemos Knotta Malas amarrando nós na corda.

A prática de cantar um mantra ou afirmação é chamada Japa, e pode ser complicado. Manter a contagem de quantas repetições você faz pode facilmente levá-lo para fora seu caminho meditativo. É por isso que as contas Mala são tão úteis. Para usar as contas Mala, escolha um mantra ou afirmação que você gostaria de focar. Encontre uma posição sentada confortável, feche os olhos e acomode-se na respiração. Pendure a primeira conta no dedo médio ou anelar de uma mão. Coloque o polegar na conta do guru (a maior) e comece a recitar seu mantra, em voz alta ou em sua mente. Quando terminar o mantra, empurre a conta com o polegar e passe para a próxima conta para a próxima repetição do mantra. É importante notar que você nunca usa o dedo indicador ao manipular as contas Mala. Seu dedo indicador representa o ego, e seu ego é um dos maiores impedimentos à meditação e à paz. Se você fizer tudo ao redor de suas contas Mala, serão 108 repetições de mantra.

As contas Mala, quando não estão sendo usadas na meditação, podem ser usadas no pescoço ou enroladas no pulso como joias. A ideia é que toda vez que você usa suas contas para meditação, elas se enchem de energia positiva e quando você as usa, você se lembra de sua prática e da calma da meditação ao longo do dia. Use-os em seu tempo livre na fila do supermercado, parado nos semáforos ou ao se acomodar na cama. Os professores em sala de aula podem distribuí-los antes dos testes para acalmar os nervos ou para resolver a atividade depois do almoço. Além disso, eles são realmente lindos!

As contas Mala são uma ferramenta tátil maravilhosa para ensinar as crianças sobre meditação e atenção plena. Nas aulas de ioga para crianças que dou, sempre trago uma sacola cheia de contas de carnaval – você sabe, aqueles que você pode comprar na Dollar Store. Não, eles não têm 108 contas. Nem eles têm uma conta Guru, mas eles têm as mesmas propriedades cinestésicas tradicionais das contas Mala – elas são como rodinhas Mala! Distribua-os e faça com que as crianças experimentem uma prática de mantra. Gostamos de usar o mantra “A paz começa comigo”. Você também pode fazer com que seus filhos façam uma respiração completa por conta. Ou invente seu próprio mantra específico para a idade e os objetivos de sua turma.

Usando essas contas de Mardi Gras/Mala, você também pode jogar. Faça com que cada criança faça um círculo no chão com suas contas e tente soprar pompons no círculo (boa prática de pranayama). Ou, trabalhando cooperativamente, as crianças espalham seus cordões de contas pelo chão para fazer um mandala. Se você tem um grupo regular de iogues, eles podem ficar encarregados de suas próprias contas, para que possam fazer “dever de casa” e praticar seus mantras em casa, lembrando-se de trazer suas contas de volta para a aula na próxima vez (certifique-se de ter reservas – você SABE que alguém vai esquecer suas contas).

Também é divertido, e bastante significativo para as crianças, fazer suas próprias contas Mala. Existem muitos tutoriais online, mas basicamente, é apenas barbante, miçangas e dedos ágeis para amarrar nós ao redor de cada conta. Você pode fazer essas contas tão tradicionais ou loucas quanto quiser (contas rosa com glitter? Claro! Contas coloridas de basquete? Pode apostar!). Cordas de miçangas Mala também fazem lindos presentes caseiros que as crianças podem dar a seus pais para férias ou irmãos/professores/amigos para aniversários ou agradecimentos.

Saiba mais sobre como elaborar suas próprias afirmações ouvindo nosso podcast: Conversas conscientes com KAY! Além disso, não deixe de conferir nossos outros blogs sobre afirmações e mantras:

Afirmações (para os fracos de coração): https://kiddingaroundyoga.com/blog/affirmations/

Afirmações para crianças: https://kiddingaroundyoga.com/blog/affirmations-for-children/

Magia dos Mantras: https://kiddingaroundyoga.com/blog/mantra-magic/

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