Os mantras são o abracadabra da ioga das crianças — pura magia. São sons, palavras e frases que repetimos sem parar, e seu poder mágico é que têm um efeito purificador na mente e na alma; e é por isso que é uma ferramenta poderosa no gerenciamento de estresse para crianças. Os mantras não são apenas palavras e sons aleatórios, pois cantar um mantra não tem o mesmo efeito que cantar a palavra banana repetidamente; essas palavras e sons têm efeitos específicos, agindo por meio de vibrações para estimular a atividade cerebral. Respiração, concentração e meditação são todos componentes do canto de mantras, tornando os mantras um exercício tão completo e eficaz de relaxamento para crianças.

O efeito das vibrações sonoras nos mantras tem sido estudado pelos iogues há milhares de anos. Rev. James Reho, Ph.D. por Revista Psicologia Hoje afirma: “Esta ciência, chamada nada yoga, vem da observação dos efeitos psicológicos e fisiológicos de certos sons, particularmente sons de vogais, no ser humano;” e os resultados de muitos anos de pesquisa dos resultados dos poderosos mantras que cantamos hoje.

Na minha experiência, os mantras são a parte mais difícil do yoga, porque não os entendemos completamente no início e muitas vezes nos sentimos envergonhados quando um professor de yoga nos convida a cantá-los. Felizmente no yoga infantil é muito mais fácil. As crianças adoram cantar e gostam muito quando lhes falo sobre a linguagem “Yogue”. As crianças estão mais conscientes das pequenas vibrações e sensações que os mantras geram e, quando explico o significado das palavras que cantam, geralmente não ficam surpresas. Os mantras cantados em uma aula de ioga para crianças geralmente incorporam conceitos como paz, unidade, amor e compartilhar sua luz com o mundo. No gerenciamento do estresse para crianças, o canto de mantras é um elemento-chave para o sucesso porque é muito fácil de fazer e também é algo que as crianças podem compartilhar com suas famílias fora da aula.

O canto do mantra combina pranayama (controle da respiração) e meditação, o que significa que também combina a incrível efeitos tanto do pranayama quanto da meditação! De certa forma, o canto e a oração fazem parte de nossa herança como humanidade, são libertadores, e a melhor maneira de entender o que o canto de mantras realmente tem a oferecer a uma aula de ioga para crianças é experimentá-lo você mesmo.

Eu tenho que admitir que eu estava pessoalmente relutante em cantar porque eu simplesmente não entendia. Tudo mudou um dia durante meu treinamento de ioga quando meu professor começou a cantar mantras. Depois de quinze minutos cantando “Om Namah Shivaya”, me senti renovada, minha mente nunca esteve tão relaxada e me senti em paz e feliz. Isso se tornou uma prática semanal para todo o treinamento de professores de yoga, e no final do ano havíamos cantado Sânscrito mantras e cânticos de todas as religiões do mundo. Tornei-me fã de mantras porque minha experiência e os sentimentos resultantes mudaram inexplicavelmente minha vida.

Quando participei do meu formação de professores de ioga para crianças Eu estava curioso para ver como eu poderia trazer o canto do mantra para uma aula de ioga para crianças. Fiquei tão feliz em ver que o Kidding Around Yoga tinha muitas músicas lindas para ajudar a incluir o canto de mantras na aula: Om Namah Shivaya, Que o Sol de Longo Tempo, Canção de ninar Lokah, e meu favorito pessoal Om Shanti.

Cantando Om Shanti é como eu termino todas as aulas de ioga dos meus filhos. A música explica tudo o que você precisa saber para começar a desfrutar do mundo do mantra, pois ensina o significado do que você vai cantar e como cantá-lo. Meus alunos me imploram para cantar essa música para eles com frequência, então tenho certeza que é ótima para praticar em casa, no carro ou antes da aula em alguns ambientes escolares.

Para aqueles que querem praticar um pouco de espanhol e um pouco de Yoga, isto é o que eu uso nas aulas de yoga dos meus filhos na Argentina:

Om Shanti Om shanti La Paz empieza em mim,

Om shanti Om shanti La Paz empieza en ti,

Om shanti Om shanti La Paz é de todos,

Om shanti Om shanti a aula de yoga acabó.

Om Shanti Om.

Agora que você tem tudo o que precisa para começar a incluir mantras em sua vida, é hora de aproveitar!

Namaste.

Saiba mais sobre como criar suas próprias afirmações e mantras ouvindo nosso podcast: Conversas conscientes com KAY! Além disso, não deixe de conferir nossos outros blogs sobre afirmações e mantras:

Afirmações (para os fracos de coração): https://kiddingaroundyoga.com/blog/affirmations/

Afirmações para crianças: https://kiddingaroundyoga.com/blog/affirmations-for-children/

Contas Mala e Meditação para a Família: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-family-meditation-craft-mala-beads/

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