Lo yoga ènon solo di pose e respirazione. È anche una pratica creativa, aperta all'immaginazione e al gioco creativo dei bambini. Usa un tema artistico per esplorare davvero lo yoga in un modo più profondo.

Non dipingerò più (Karen Beaumont): Questo era uno dei preferiti in casa mia e nella mia classe. Nella storia, un bambino creativo ama dipingere, quindi dipinge le pareti, il soffitto e, infine, se stesso. Incoraggia i bambini a recitare la storia (magari distribuendo anche i pennelli, niente pittura!) mentre leggi/canti il ​​libro. Ci sono pieghe in avanti, piegamenti all'indietro e uno schema lirico ripetitivo che fa leggere (e persino cantare) i bambini.

Scultura Freeze Dance: I bambini iniziano in una posa yoga (puoi assegnare pose, distribuire carte yoga, dai istruzioni come "Scegli una posa equilibrata" o "Trova una posa forte" o lascia la scelta ai bambini). Sono diventate statue. Ma quando inizia la musica, le statue si animano, si muovono e danzano. Come danzerebbe la loro statua? Avrebbe movimenti delicati o ampi e drammatici? I bambini devono ascoltare attentamente, perché quando la musica viene spenta, le statue si congelano di nuovo nelle loro posizioni yoga. Mantieni le pose e nota il tuo respiro. Quindi ricominciare con la musica e ballare. Puoi chiedere ai bambini di ripetere le loro stesse pose o sfidarli a inventare statue diverse ogni volta.

Meditazione del disegno di Thich Nhat Hanh: Ogni bambino inizia con un pezzo di carta bianca. Piega la carta in quarti e riaprila. In un quarto, i bambini disegnano un fiore di qualsiasi tipo. Nella casella successiva, disegna una montagna di qualsiasi forma e dimensione. La terza cosa da attingere è l'acqua, in particolare l'acqua calma, come un lago o un oceano calmo. E nel quarto mquare, disegnare lo spazio, o lo spazio esterno o il cielo. Ripiega la carta in modo che mostri solo il fiore. Mentre i bambini guardano i loro disegni, spiega il significato di ogni quadrato. Il fiore rappresenta la freschezza. Il fiore è parte di te perché solo respirando possiamo sentirci sempre freschi e svegli. Quindi, quando ti senti stanco, prova questo: inspira e immagina il tuo fiore. Espira e sentiti fresco ed energizzato. Ora ripiega il foglio per vedere solo la montagna. Tu e la montagna siete uguali perché entrambi siete forti. Quando ti senti nervoso, siediti o stai in piedi come una montagna, solido e forte. Riempiti di respiro e senti le tue gambe e i tuoi piedi forti collegati alla terra, il tuo corpo che cresce alto e potente verso il cielo. Ora piega la carta in modo da vedere solo l'immagine dell'acqua. Questa immagine è per ricordarti che puoi essere ancora come quest'acqua. Mentre inspiri ed espiri, immagina che quest'acqua sia nella tua mente e che i tuoi pensieri calmi stabiliscano il lago fino a renderlo liscio come il vetro. La prossima volta che sei confuso o devi fare una scelta importante, chiudi gli occhi e immagina quest'acqua calma. Immagina la tua mente che si appiana, come il lago. Infine, piega la carta in modo che mostri solo l'immagine dello spazio. C'è spazio dentro di te. Più spazio dentro di te, più sei felice. Quindi, quando inspiri, immagina di riempire il tuo corpo di spazio, proprio come la tua immagine. Espira tutte le preoccupazioni, la rabbia e la tristezza in modo che ci sia più spazio per la tua prossima inspirazione.

Sculture di ghiaccio – Quando ti stabilisci per la prima volta Savasana, immagina di essere una scultura di ghiaccio: dura, ferma e solida. Ora, mentre inizi a riposare, fai finta di scioglierti. Lentamente, i tuoi bordi diventano più morbidi, il tuo corpo si scioglie in una pozzanghera sul pavimento. Non sono rimasti spigoli vivi e tu tieni sciogliersi e diffondersi. L'intero corpo si ammorbidisce dalla scultura di ghiaccio duro in una pozzanghera.

Mandala – Un mandala è un disegno o un diagramma creato per ricordarci che siamo parte dell'infinito. Siamo tutti interconnessi. Puoi creare mandala con ciottoli, fagioli secchi, sabbia colorata o semplicemente colorarne uno da a foglio da colorare. La tua creazione del mandala è una meditazione: la tua mente è concentrata e non vaga.

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