هل سبق لك أن أخذت تمارين اليوجا الخاصة بك في الخارج؟ اليوغا في الطبيعة هي وسيلة ممتعة لتنشيط وتنشيط روتينك. بينما تحظى دروس اليوغا في الاستوديوهات والنوادي الصحية بشعبية ، تظهر العديد من دروس اليوغا المناسبة للعائلة في مجموعة متنوعة من الأماكن الخارجية مثل الحدائق والشواطئ والمراكز المجتمعية والمزارع. خدمة تنظيم مجتمع عبر الإنترنت ، ميتوب، لديه اليوغا في الهواء الطلق ميزة البحث في جميع أنحاء العالم ، مما يسهل عليك العثور على دروس اليوغا في الطبيعة في أي بلد. 

بينما توفر ممارسة اليوجا بالداخل التحكم في المناخ والأمان والخصوصية ، فهناك الكثير من الأسباب التي تجعلك تأخذ سجادتك إلى الخارج من حين لآخر. اعتبر ذلك خبراء في علم النفس يدعي أن البشر يكونون أسعد عندما يكون لدينا ثمانية عناصر في حياتنا اليومية ، يأتي الكثير منها من ارتباطنا بالعالم الطبيعي 

العناصر الثلاثة الأولى ، التمرينات الرياضية والهواء النقي وضوء الشمس ، هي جزء من أي فصل يوغا في الهواء الطلق ، ما لم تمطر بالطبع. عند الحديث عن المطر ، يحتل الماء المرتبة الرابعة في قائمة العناصر الثمانية التي نحتاجها لتحقيق السعادة والصحة المثلى. تأكد من وجود زجاجة مياه إضافية معك أثناء تجربة اليوجا في الهواء الطلق. العنصر الخامس هو التغذية السليمة التي تتكون من نظام غذائي غني ذات الأصل النباتي الأطعمة.

ما هي العناصر الأخرى التي يحتاجها الإنسان ليكون سعيدًا بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، والهواء النقي ، وضوء الشمس ، والماء؟ لا عجب هنا ، العنصر السادس هو عنصر أساسي في اليوغا: الاعتدال ، أو التوازن. نعلم جميعًا أن ممارسة اليوجا تؤدي إلى زيادة الشعور بالهدوء و زيادة التوازن الجسدي ، ولكن ممارسة اليوجا في الهواء الطلق ، خاصة عندما يكون الطقس مناسبًا ، من المؤكد أنها ستوفر اتصالًا بالعالم الخارجي والبيئة الطبيعية اللازمة لتعزيز التوازن. يمكن للتجربة الحسية للتواجد في الهواء الطلق أن تزيد من قدرتنا ممارسة اليقظة، أو قدرة دماغنا على السماح للأفكار بالمرور والتركيز بدلاً من ذلك على محفزات بيئتنا. بعض الأمثلة على محفزات البيئة الطبيعية هي أنماط الطقس مثل نسيم الصيف الدافئ أو ضوء الشمس الساطع ، والمعالم السياحية مثل المناظر الطبيعية الخلابة أو بحيرة هادئة ، والأصوات ، مثل زقزقة الطيور أو تحطم الأمواج ، والروائح ، مثل رائحة الزهور البرية أو رائحة المحيط المالحة. في عالمنا المتزايد باستمرار المعتمد على التكنولوجيا ، فإن قضاء بعض الوقت بعيدًا عن البيئات الداخلية والتكنولوجيا يمثل فرصة لممارسة اليوغا التصالحية. يتمتع فصل اليوجا بالخارج بالقدرة على تقديم إحساس متزايد بفهم مكاننا في الطبيعة على أنه يوغو مسالمون وهادئون وسعيدون. بالإضافة إلى جلسات التأمل التقليدية في الهواء الطلق ، تقدم العديد من دروس اليوغا في الهواء الطلق تأملات المشي. جرب التأمل بالمشي بمفردك مع هذا البرنامج التعليمي والفيديو

التمرين ، والهواء النقي ، وضوء الشمس ، والماء ، والتغذية ، والاعتدال مهمة ، ولكن بالطبع العنصر السابع ، الحصول على قسط كاف من النوم هو عنصر أساسي آخر من عناصر الصيانة التوازن. على الرغم من أن معظم دروس اليوجا لا تقدم قيلولة ، إلا أن تأثيرات تقنيات الاسترخاء العميق ، مثل يوجا نيدرا يمكن أن يساعد ليس فقط في تقليل التوتر ، ولكن أيضًا تحسين الاسترخاء وتقليل القلق مما يؤدي إلى نوم أفضل في الليل.

آخر وربما أحد أكثر الجوانب الحيوية لدينا سعادة وفقًا للعلم ، هو إحساسنا بالهدف وثقتنا واتصالاتنا بكل من العائلة والأصدقاء ، بالإضافة إلى إيماننا بأنفسنا وحتى بقوة أعلى. من خلال ممارسة اليوجا في الطبيعة ، يمكننا تجديد أنشطتنا الشعور بالهدف. يمكننا أن نجعل اليوجا مجهودًا مجتمعيًا من خلال دعوة الأصدقاء والعائلة لممارستها معنا. غالبًا ما يكون الغرباء والمتفرجون على أحداث اليوجا في الهواء الطلق مفتونين ويريدون معرفة المزيد ، مما يؤدي إلى اهتمام المجتمع وزيادة قبول اليوجا كطريق للرفاهية. 

إذن ، هل أنت مهتم بإخراج سجادتك إلى الخارج؟ اليوغا رائعة في أي مكان ، لكن ممارسة اليوجا في الهواء الطلق هي طريقة فريدة للتواصل مع جميع عناصر إنسانيتنا التي تحافظ على صحتنا وتجعلنا سعيد.