ما هو عنصر الأرض؟

سواء رأى جرذ الأرض ظله هذا العام أم لا ، فإن الشتاء حي وبصحة جيدة. لا تزال الأيام قصيرة نوعا ما ولا يزال أمامنا أسابيع قبل الربيع وشهور قبل الصيف. لا يزال الشتاء موجودًا في نصف الكرة الشمالي ، وهو فرصة رائعة للتدرب على صفات عنصر الأرض في الاعتبار. قد لا نتمكن من القيام بممارسة Snowga في Coastal California ، ولكن يمكننا المشي حفاة القدمين على الشاطئ وتجربة عنصر الأرض كما نشعر بالرمال على باطننا.

نعم ، الرمل جزء من عنصر الأرض ، والذي يأخذ أشكالاً عديدة. قبل أن تتحدث عن الصفات - الصبر ، والاستقرار ، والثقل ، والبطء ، والظلام - انظر ما إذا كان اليوغيون لديك يعرفون ما تقصده عندما تذكر عنصر الأرض. إذا كانوا لا يعرفون ، يمكنك أن تعطيهم مثالاً: الأرض ، مثل التربة في الحديقة. ما هي بعض أشكال الأرض الأخرى في الطبيعة؟ بعض الجبال والرمال على الشاطئ والصخور. قد تذكر بإيجاز العناصر الأخرى: الماء والهواء والنار (وبعض التقاليد تعتبر الفضاء عنصرًا ، بينما تشمل أخرى الخشب). أحب التمسك بمخطط بسيط من أربعة عناصر. أعطهم نظرة عامة: ما هو شكل الماء؟ يتدفق ، رطب؟ ما هو شكل النار؟ حار ، مشرق؟ ماذا عن الأرض؟

أميل إلى التفكير في الأرض على أنها منخفضة وبطيئة. أعتقد أيضًا أنها صلبة (إلا عندما تكون حممًا ، ولكن بعد ذلك يمكن اعتبار الحمم مزيجًا من التراب والماء والنار. ثم تصبح صلبة (هذه لحظة يمكن للأطفال أن يتعلم فيها أن الحمم البركانية تصنع الأرض). وهذا يستدعي يمكن استكشافها من خلال تحية الأرض!

تحية الأرض

ابدأ الأطفال تشكل ، والتي يمكن أن نشير إليها على أنها تشكل SEED هنا لتلتزم بالموضوع. تخيل أنك أحد أعضاء SEED تنتظر في الأرض المظلمة لتنبت. استنشق ، ارفع مؤخرتك وارفع ذراعيك نحو السماء في وضعية SPROUT (وضعية الطفل التي تصل إلى السقف). ازفر ، حرك يديك للأمام وانزلق إلى الداخل COBRA؛ ابقَ لأخذ شهيق ، ثم زفر ، تدحرج على ظهرك وجلب ركبتيك إلى صدرك. استنشق ، قم بالتمدد إلى وضعية TWIG (قم بتمديد الذراعين والساقين لفترة طويلة) ثم قم بالزفير ، ثم تدحرج إلى الوراء على سجادتك. يستنشق ، أبو الهول يشير إلى؛ زفر البذور. استنشق ، واجلس FLOWER. لا تتردد في التعديل ليناسب صغارك اليوغي.

إذا كنت تريد أن تبقي الأمر بسيطًا وقم فقط بتعليم بعض الأوضاع التي تساعد اليوغيين على تجسيد عنصر الأرض ، وهنا بعض: TREE، WARRIOR، TRIANGLE، RAGDOLL، CHILD'S، SQUAT. لماذا هذه ترابية؟ ببساطة لأنهم إما يطلبون منك تنشيط الساقين للتجذر في الأرض أو أنهم ينزلون بك إلى الأرض. تساعد هذه الإجراءات اليوغيين على التماسك وإضفاء بعض السكون في ممارستهم (صفة أخرى من الأرض).

يحب معظم الأطفال الصغار الحركات السريعة والأصوات العالية والتعبيرات الكبيرة ، الصوتية والجسدية. هذا هو السبب في أن أحد جوانب الأرض التي أجدها مفيدة في تعليم الأطفال هو مساعدتهم على تجربة الحركات البطيئة وممارستها. يمكن أن تكون الدعائم مفيدة في هذه المواقف. على سبيل المثال: يقف الأطفال في دائرة ، كل واحد في وضع GODDESS. قم بتشغيل بعض الموسيقى البطيئة أو الصمت فقط إذا كان ذلك يناسب المجموعة. يبدأ أحد اليوغيين بكتلة يوجا أو دعامة أخرى في كلتا يديه ؛ ببطء ، يتحولون إلى جانب واحد (دعنا نقول اليسار) ويسلمونه إلى الشخص الموجود على يساره. تقدم الدعامة حول الدائرة بهذه الطريقة. تأكد من أن الجميع يبقي كلتا قدميه على الأرض بثبات. يمكن القيام بذلك أيضًا بوقفة مختلفة ، مثل WARRIOR.

يمكن القيام بنوع أكثر تحديًا من هذا النشاط بالاستلقاء على ظهورهم مع رفع الساقين إلى السماء. بالنسبة لموضوع الأرض ، أسمي هذا الموقف ROOT ، نظرًا لأن هناك تركيزًا كبيرًا على إشراك اللب وتثبيت الجزء العلوي من الجسم حيث يتصل بالأرض. اجعل اليوغيين يرتبون أنفسهم في دائرة مع توجيه القدمين نحو مركز الدائرة. ثم يمد الجميع أرجلهم إلى السماء. هذه هي فروعنا الشجرية تمتد! احصل على كيس فول أو أي شيء ناعم مماثل واطلب منهم تمريره في اتجاه واحد حول الدائرة باستخدام أقدامهم. يمكنك تشغيل الموسيقى - فكر في أحد مفضلات KAY ، البرتقال أنت ممتن. واحدة من أغنياتي المفضلة على العناصر الأرض ، الهواء ، النار ، الماء ، تعود. مهما فعلت ، ذكّر اليوغيين بملاحظة أجزاء أجسامهم التي تلامس الأرض. هذه هي التجربة الحقيقية لعنصر الأرض.

العناصر في الإعدادات الحضرية

تتعلق اليوغا كثيرًا بالتواصل ، ولهذا أعتقد أن استخدام فكرة العناصر يمكن أن يكون أداة قوية: فنحن جميعًا مرتبطون بعناصر الطبيعة التي تشكلنا. في الطبيعة ، عادة ما يكون من الأسهل الشعور بهذا الأمر وتجربته ، بينما في بيئة حضرية ، يتطلب الأمر بعض الإبداع لرؤية تلك الجوانب من الطبيعة. إذا كنت تدرس في مدينة بها بعض المتنزهات الجميلة ، فقد يكون من الرائع تقديم فصل دراسي في الحديقة. إذا كان الشاطئ خيارًا متاحًا ، فيمكن أن يكون ملامسة الرمال لطيفة ، طالما أنها ليست شديدة الرياح. في أوقات أخرى ، يكون من المنطقي إحضار آثار من عنصر الأرض إلى الفصل: أحجار لحملها أثناء التأمل ، وحوض صغير من الرمل لليوغيين ليغمروا أيديهم فيه. اجعله خاصًا بك! اذهب للتنزه وانظر حولك: ما هو صلب ، مستقر ، ثقيل ، بطيء ، مظلم؟ دع عنصر الأرض يجلب الوعي إلى اليوغا الخاصة بك ووقتك خارج الحصيرة وخارج الفصل الدراسي.

هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من تحالف يوجا لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، وغير ذلك! تقدم KAY أيضًا ورشة عمل مدتها 6 ساعات مصممة لتعليم معلمي المدارس والعائلات التي تدرس في المنزل كيفية إحضار اليوغا والتأمل مباشرة إلى فصولهم الدراسية (EduKAY) ودورة تدريبية عبر الإنترنت مخصصة للعائلات لدمج هذه الممارسات في روتين أسرهم (كاي في المنزل)