يعد إنشاء صندوق الهدوء نشاطًا ممتعًا وعمليًا يمكنك تجربته في المنزل مع أطفالك أو في الفصل الدراسي أو في فصل يوجا الأطفال التالي!

من المرجح أن يكون إنشاء صندوق الهدوء مشروع طويل الأجل. كلما تعلمنا المزيد عن كيفية التهدئة ، أضفنا المزيد إلى صناديقنا. الفكرة هي أن كل طفل (أو فصل) سيكون لديه صندوق من الأشياء التي يمكن أن تساعد في تهدئته. كل أسبوع نضيف أداة تهدئة جديدة إلى صندوقنا. أحب الأطفال وضع صندوق الهدوء معًا! كانوا قادرين على صنع شيء فريد يساعدهم على الاسترخاء عندما يشعرون بالإحباط أو الانزعاج أو الحزن أو عندما يحتاجون فقط إلى استراحة.

فيما يلي الأدوات التي وضعناها في صندوق التهدئة الخاص بنا:

صندوق
ابحث عن صندوق يناسب جميع أغراضك وزينه بالملصقات والطلاء واسمك! تزيين صندوق الهدوء يجعله أكثر تخصيصًا وخصوصية.

فقاعات
تعتبر الفقاعات طريقة رائعة لممارسة التنفس وضبط النفس. في الجولة الأولى ، يمكن لطفلك نفخ الفقاعات وفرقعة الفقاعات واللمس والتقاطها. ثم خلال الجولة الثانية ، يمكنك التدرب على استخدام ضبط النفس. لا تطارد الفقاعات ، فقط راقبها وهي تطفو وتقع. ستكون الفقاعات في كل مكان ، لكن يجب على طفلك تجربة استراتيجيات ضبط النفس وعدم لمس أو مطاردة الفقاعات. ربما تحاول النفخ بهدوء وببطء؟ ماذا يحدث للفقاعات إذا نفخت بقوة؟

الكرة الإجهاد
إنشاء كرة الإجهاد باستخدام بالون وقمع ودقيق (أو الرمل الحركي). صب الدقيق ، اربط عقدة ، واضغط على التوتر بعيدًا. استمتع بتكوين كرات التوتر معًا ورسم تعبيرات مختلفة تعبر عن مشاعرهم.

بطاقات الاسترخاء
اطبع المربعات بأفكار مختلفة عن طرق الاسترخاء! إلى عن على
على سبيل المثال ، استمع إلى الموسيقى ، اقرأ كتابًا ، فكر في شيء خاص
ضع ، تنفس بعمق ، اذهب للجري ، ارسم صورة ، أو اطلب
عناق! يمكنك حتى أن تسأل الطفل ما الذي يساعده على الاسترخاء! أو بدلاً من طباعة الصور ، اجعلها مشروعًا فنيًا من خلال جعل الأطفال يرسمون أساليب الاسترخاء الخاصة بهم. قم بثقب البطاقات وربطها معًا بشريط.

وسادة لافندر للعين
إنشاء اللافندر الطازج. وسادة للعين مع جورب كبير للطاقم وأرز وزهور اللافندر وزيت اللافندر الأساسي وأقلام قماش للتزيين. مثل كرة الضغط ، املأ الجورب واربط عقدة. يمكنك حتى تسخينها في الميكروويف أو إبقائها باردة في الفريزر. استخدم الجورب في السافاسانا ، أو وقت الراحة ، أو وقت النوم ، أو ببساطة كإجازة صغيرة من العالم.

جرة بريق
A جرة بريق طريقة رائعة لتقديم اليقظة الذهنية للأطفال. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل زجاجة ماء ممتلئة أضفتها لمعانًا. يمكنك هز البرطمان اللامع الخاص بك وتخيل اللمعان يدور حول كل المشاعر والمخاوف التي قد تكون لديك. عندما يهدأ اللمعان ، يمكنك التنفس وملاحظة مخاوفك تهدأ وتختفي. يمكنك أيضًا إضافة أشياء (ألعاب صغيرة ، وأزرار ، وما إلى ذلك) في البرطمان لمزيد من المرح المركّز.

حيوانات محشوة
اختر واحدة من الحيوانات المحشوة المفضلة لديك وضعها بالقرب من صندوق الهدوء لتوفير الراحة لك في الأوقات التي تحتاجها.

حافظ على صندوق الهدوء الخاص بك في مكان خاص حتى يكون لديك دائمًا تذكير مرئي بأن لديك الأدوات والمعرفة لتهدئة نفسك والاسترخاء.

لمزيد من الطرق لجلب اليوجا والتأمل مباشرة إلى منزلك أو فصلك الدراسي ، ألق نظرة على دورات Kidding Around Yoga كاي في المنزل و EduKAY! لمزيد من المعلومات حول استخدام اليوجا واليقظة للتخفيف من القلق لدى الأطفال والبالغين ، تحقق من حلقة البودكاست الخاصة بنا: رحلة كيلي إلى اليوجا واليقظة: كيف أدى القلق إلى مسار جديد للوعي. 

هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من Yoga Alliance لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، بودكاستوما بعدها! تقدم KAY أيضًا ورشة عمل مدتها 6 ساعات مصممة لتعليم معلمي المدارس والعائلات التي تدرس في المنزل كيفية إحضار اليوغا والتأمل مباشرة إلى فصولهم الدراسية (EduKAY) ودورة تدريبية عبر الإنترنت مخصصة للعائلات لدمج هذه الممارسات في روتين أسرهم (الأبوة والأمومة العقل).