（以及为什么所有年龄段的孩子都需要它）

每个人都知道瑜伽可以使身体更加灵活。 事实上，不灵活往往是人们无法参加瑜伽的首要借口，他们说：“我不会做瑜伽。 我什至不能碰我的脚趾。” 这也是瑜伽教练经常开玩笑的话题 制定计划或约会时，我们会说：“我很灵活。” 抛开所有的笑话不谈，灵活性很重要，我将在这篇文章和即将发布的文章中告诉你更多关于为什么，因为有这么多很棒的信息。 是的，在我的教学圈里，我被亲切地（或者不那么亲切地，哈哈）称为“瑜伽呆子”。

让我们先来看看真正的灵活性是什么。 高度灵活 可以解释为在整个运动范围内有效移动关节的能力，这取决于关节周围肌肉和组织被拉伸的能力。 运动范围由多种因素决定，其中之一是神经系统向正确肌肉发送正确信号的能力。 影响柔韧性的其他因素可能包括：遗传、关节结构和周围的结缔组织、肌肉力量、性别、年龄、活动水平、以前的受伤或医疗状况以及重复性运动。 科学与否，对我来说，灵活性一直是关于在身体中创造空间。 一旦创建了空间，就会发生变化。

你看，即使是孩子也会养成身体习惯，运动方式会使他们的整个神经肌肉系统失去平衡。 当我们形成这些持有模式时，如果你愿意， 设计用于移动关节的肌肉（原动力）有时在“帮助者”或较小的肌肉（增效剂) 接管并被过度使用。 这会影响信号的路径，导致私人教练所说的 相对灵活性. 这会影响结构完整性并导致损伤和关节功能不良、低音问题和肌肉长度改变（肌肉不平衡）。 这些不平衡可能是由姿势、情绪压力源、运动模式、创伤、核心弱点以及大脑和肌肉之间的沟通不畅引起的。

你知道这一切吗？ 直到我最近开始学习我的私人教练认证时，我才知道细节。 然后我开始着迷并开始以不同的方式看待我的瑜伽学生。 在我的成人课堂上，我一直是一个对齐的狂热者，专注于内部对齐的微妙之​​处。 但是在研究了这个话题之后，我也开始从我班上的孩子的角度来思考它。 当然，我们玩游戏、跳舞、呼吸、做瑜伽姿势、讲故事等等，但我开始从不同的角度思考这些活动。 我如何组织课程（特别是如果我认识孩子）或与我自己的孩子一起工作，以帮助确保他们保持稳定性或结构完整性，同时养成良好的运动习惯，加强虚弱的肌肉并延长过度使用的肌肉，改善肌肉通过速度/敏捷/快速活动的反应性，并防止在其他活动中受伤。 这是一项艰巨的任务！ 幸运的是，我拥有与成人和儿童一起接受培训的工具来创建这样的程序。

通过与他们一起进行最短但平衡的练习，这很容易做到。 确保包括脊柱的所有运动：侧弯、前弯、后弯和扭转。 通过舞蹈、游戏等结合平衡姿势、正念活动和快速运动 红灯、绿灯, 树，脚钻（使用锥体或带子 制造障碍以四处走动）和许多其他活动。 例如，一个包含“爬山”的故事可以将名为“爬山者”的运动结合在短时间的短暂休息中。 这可以增强力量和耐力，让他们咯咯笑，并在心血管方面挑战他们。

对孩子们要有创意，没有多少人会坐下来参加每周一次的恢复性瑜伽课，甚至是详细的姿势对齐解释。 他们真的不需要知道为什么某事对他们有好处的细节——他们会感觉到，这才是最重要的。 作为父母或从业者，我们的工作是与我们所爱的孩子分享我们所爱的东西。 作为成年人，我们喜欢瑜伽，因为它在许多层面上“让我们感觉良好”。 我们现在有机会帮助孩子养成良好的习惯，保持健康的神经肌肉功能，并在他们长大而不是长大后发展力量、稳定性和灵活性。 儿童瑜伽不是要把我们的孩子变成椒盐脆饼或下一个 Instagram 神童，而是保持（或恢复）身心的开放性，这样他们就可以在身心上保持平静。 在我的下一篇文章中，我们将更多地了解肌肉内的感觉器官以及柔韧性训练的科学案例。