曾几何时，有一个想法、规则或生活方式的集合，称为 瑜伽经. 瑜伽经是很久以前在遥远的土地上收集的，并被编成一本书。 虽然这本书非常古老，但这些想法（一旦剖析）可以很容易地应用于我们当前日常生活中面临的问题。 第一个想法是“瑜伽 Chitta Vritti Nirodha” 大致翻译为“瑜伽是感觉漩涡的中和” 这对我们大多数人来说仍然毫无意义！ 所以让我们分解一下：

辣椒酱 被认为是我们脑海中的一种声音； 我们的 ”猴子的心”。 它有时也被称为较低的头脑，或头脑的东西。 实际上，有时 100% 在你身边的是你头脑中的声音，例如：

“是的！ 我照顾三个孩子，保证他们的安全，并得到报酬。 我掌管！！！ #女老板”

或者它可能是你最大的敌人……

“呃……我什至不能照镜子。 我一个月不吃东西了。 #thunderthighs”

这两个内心独白都出自同一只猴子的嘴巴，那么为什么不试着教那只猴子表现得更好一点呢？ 似乎我们很多人，包括我自己，都在社交媒体上花费了大量的时间，漫不经心地浏览朋友或公众人物的帖子、分享、图片和故事。 然而，虽然我们 认为 我们只是作为无辜的旁观者观察，我们实际上是在摄取、消化，有时是反刍（对不起所有身体功能参考！）一大堆我们不需要的废话（再次抱歉）。

在查看旨在激发灵感的精美 Insta 图片时，我们可以轻松开始比较。 我们当地的生活与异国情调的图像形成鲜明对比，这些图像会让我们感到失望或“不及”。 完美照明、添加过滤器和经过照片处理的身体图像可能会引起最健康体质的不安全感。 当我们漫不经心地滚动过去时，这些图片不会转瞬即逝。 即使我们不知道，我们也会内化这些帖子和图片，它们会成为我们的一部分。 在某些情况下，这些图像 能够 激励、启发和挑战我们成长。 可悲的是，当我们将自己与社交媒体“完美”进行比较时，我们脑海中的小声音往往会开始批评、挑战或完全破坏我们的信心。 我们可能会开始分析，过度分析，然后再分析我们生活的方方面面，短信的每一行，或者某人的一举一动 使。 这只猴子要求很高，也很需要！ 是时候开始训练它了。

一旦一个消极的想法出现并且你的 奇塔， 或内心独白，失控，卑鄙和讨厌，我想让你停下来，放下设备，想象一个大黄香蕉。 呼吸并闭上眼睛，专注于香蕉的细节。 是不是擦伤了？ 上面有 Chiquita 贴纸吗？ 你能闻到它甜美的香味吗？ 专注于香蕉的形象和你的呼吸，直到声音平静下来。 短而有力地吸气，想着“猴子吃”这个词，然后缓慢而稳定地呼气，慢慢地抽出“香蕉”这个词。 想象香蕉并将单词附加到你的呼吸中将帮助你释放你可能有的消极的自我对话和想法。 留在这里呼吸并扭转消极的想法。 瑜伽chitta vritti nirodha 意思是不要让你的猴子头脑失控，因为它会让你发疯。 当然，在脑海中想象漂浮的香蕉和愚蠢的猴子，你可能会觉得很傻，但你不觉得好点吗？

就像你在这里读到的一样？ 还有很多东西可以探索和学习 在瑜伽中开玩笑. 查看我们的网站，了解我们的现场和在线教师培训、瑜伽联盟批准的 95 小时 RCYT 培训、专业在线课程、原创音乐、商品等等！ KAY 甚至提供有关瑜伽哲学的在线课程（拉贾瑜伽训练).