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Embora possamos olhar para trás em nossas infâncias melancolicamente, evocando imagens de casquinhas de sorvete, fogos de artifício e festas do pijama, a verdade é que crescer é difícil. Situações familiares, interações com colegas, desafios físicos e pressões sociais pesam sobre as crianças, não importa o quão intensamente os adultos em suas vidas tentem interceder.
Há sofrimento. E esse sofrimento se manifesta em seus corpinhos, assim como no nosso. Felizmente, podemos fornecer a eles as ferramentas para aliviar o desconforto e a fadiga que as emoções negativas e o estresse criam no corpo por meio de posturas de ioga. Ferramentas que eles podem usar para o resto de suas vidas!
A dor reside nos pulmões
Quando choramos muito, muitas vezes temos que ofegar para respirar. Quando lamentamos uma perda, sentimos fisicamente a dor e o aperto em nosso peito.
- Backbends abrem o peito, permitindo que mais oxigênio entre nos pulmões e libere a tensão no pescoço: cobra, camelo, ponte, peixe
- Respirações longas e conscientes movem o diafragma, criam mais espaço nos pulmões e trazem a mente de volta ao momento presente: dirgha pranayama, bafo de coelho
A raiva se acumula no fígado
Você já ouviu falar de ficar com tanta raiva que seu “sangue ferve”? Seu sangue é limpo no fígado e o fígado está na barriga:
- Torções torcem a coluna e os órgãos internos, lavando-os com sangue recém-oxigenado e liberando a tensão da coluna e da barriga: torção de pretzel, torção reclinada, torção de peixe
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As posturas de fortalecimento do core criam fogo na barriga; barco, Corvo, qualquer postura de equilíbrio
O medo é sentido nos isquiotibiais
Pequenos estressores constantes e momentos de ansiedade podem manter as crianças em uma resposta de luta ou fuga e levar a isquiotibiais crônicos tensos e, portanto, a dores nas costas.
Quadris são como uma “gaveta de lixo” emocional
Se você tem uma emoção que não processou (ou nem mesmo reconheceu), ela reside em seus quadris.
Ombros seguram o estresse
Peça às crianças que mostrem como é uma pessoa nervosa. É provável que eles apertem as sobrancelhas, apertem a mandíbula, fechem os punhos e levem os ombros até as orelhas.
Mandíbulas controlam a liberação de tensão
Freqüentemente, mantemos nossas emoções por meio de mandíbulas cerradas. Essa tensão afeta a saúde de nossos dentes e o aperto escorre para nossos ombros.
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Solte a mandíbula através de movimentos amplos e conscientes: leão, bocejando, revirando o pescoço
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Lembre a si mesmo e aos seus alunos de evitar que os dentes se toquem durante a meditação, o trabalho respiratório e durante a prática
Nossas mentes são poderosas e nossos corpos são teimosos. O que percebemos como perigo ou estresse pode ser apenas isso – uma percepção ou crença. Mas nossos corpos pensam que é real e reagem de acordo. Ajude seus alunos (e você mesmo) a lidar com grandes emoções com posturas de ioga, respiração, meditação e muitas afirmações positivas - o workshop on-line gravado da KAY, Relaxamento e Meditação para Crianças está cheio de sugestões para tornar a atenção plena e a paz parte da rotina diária de sua família.
5 Lugares Comuns Nós Armazenamos Dor emocional Infográfico
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