Chiedi a chiunque di mostrarti che aspetto hanno lo yoga o la meditazione e la maggior parte delle persone si siederà a gambe incrociate sul pavimento, metterà le mani sulle ginocchia, chiuderà gli occhi e dì "OM". È la versione cartoon di una pratica yoga e un ottimo punto di partenza per una discussione sul Parola sanscrita om.

Questa minuscola parola ha un significato enorme e magnifico. Amo come Cyndi Lee definito OM"OM è un mantra, o vibrazione, che viene tradizionalmente cantato all'inizio e alla fine delle sessioni di yoga. Si dice che sia il suono dell'universo. Che cosa significa? In qualche modo gli antichi yogi sapevano ciò che gli scienziati oggi ci dicono: che l'intero universo si sta muovendo. Niente è mai solido o fermo. Tutto ciò che esiste pulsa, creando una vibrazione ritmica che gli antichi yogi riconoscevano con il suono dell'OM. Potremmo non essere sempre consapevoli di questo suono nella nostra vita quotidiana, ma possiamo sentirlo nel fruscio delle foglie autunnali, nelle onde sulla riva, nell'interno di una conchiglia. Cantare OM ci permette di riconoscere la nostra esperienza come un riflesso di come si muove l'intero universo: il sole al tramonto, la luna nascente, il flusso e riflusso delle maree, il battito dei nostri cuori. Mentre recitiamo OM, ci porta a fare un giro su questo movimento universale, attraverso il nostro respiro, la nostra consapevolezza e la nostra energia fisica, e iniziamo a percepire una connessione più grande che è sia edificante che rassicurante.

La sua definizione è un po' mistica per i bambini, quindi quando insegno yoga ai bambini, descrivo l'OM in modo un po' più tangibile: se potessi stare in cima alla montagna più alta, tutto solo, e ascoltare i suoni della terra, tutto insieme rende un suono OM. Quando cantiamo OM, aggiungiamo i nostri suoni, la nostra energia e ci connettiamo tra loro e con l'universo.

Oltre a cantare l'OM all'inizio della lezione per stabilizzare l'energia e alla fine per riunirsi in armonia, ci sono molti modi divertenti e attivi per connettersi con il potere dell'OM. In primo luogo, i miei studenti sperimentano fisicamente il vibrazioni il suono che fa OM. Chiedi ai bambini di portare delicatamente una mano al collo. Quindi, dicono a bassa voce OM, estendendo ogni suono (il suono "ah" nella parte posteriore della gola, il "oh" nella mezzo della bocca, e il “mm” che vibra sulle labbra). I loro corpi ovviamente sentono le vibrazioni calmanti e quelle stesse vibrazioni si diffondono nella stanza. Tutte le loro voci lavorano insieme per inviare vibrazioni nell'universo. Ai bambini piace anche toccare la gola dei loro genitori, o l'uno dell'altro mentre cantano, tenendosi anche la gola. Sperimentano come lavoriamo tutti insieme per riempire la stanza di vibrazioni.

Per trasformare OM in un gioco attivo, aggiungi semplicemente a palla! Inizia con l'insegnante che tiene una pallina con la classe in cerchio. Spiega che quando la palla viene lanciata a qualcun altro, i bambini dicono OM mentre la palla è in aria. Quando la palla viene presa, il canto finisce e tace. Quindi la palla viene lanciata a qualcun altro, suonando OM mentre è in aria. Silenzio quando viene catturato. Dopo alcuni lanci, fai notare che una parte importante del cantare OM è il silenzio calmo quando il suono scompare. Prova a lanciare di nuovo la palla, ma questa volta concentrati sulla quiete dopo che la palla è stata presa.

Se hai spazio, aggiungi un "OM Corri” alla tua classe. Come in una gara, i bambini si allineano sulla linea di partenza. Dici: "Pronto. Impostare. OM!” I bambini corrono (o saltano, saltano, ecc.) mentre urlano OM più forte che possono. Quando restano senza fiato, si fermano. I bambini con un migliore controllo del respiro probabilmente andranno più lontano (una grande lezione sulla consapevolezza del respiro). Cambia il gioco e quando i bambini restano senza fiato, devono tenere una posa yoga a loro scelta. Avvertimento! Questo è rumoroso, ma così divertente.

Tu e tuo figlio potete OM mentre guidi in giro a fare commissioni. Ad ogni semaforo, canta OM finché non diventa verde. Forse la tua energia cambierà la luce più velocemente! Oppure, scegli un colore e ogni volta che vedi quell'auto a colori, pronuncia tre volte OM (come un gioco Slug Bug/Punch Buggy più amichevole).

Infine, per sviluppare empatia, alla fine di una lezione di yoga, invito spesso i miei figli all'OM per un amico. Immaginano qualcuno con cui vorrebbe passare del tempo. Poi, mentre si formano , il Gian Mudra (il segno “okay”), immaginano di essere l'indice e il loro pollice è un loro amico. Quando il pollice e il dito si toccano, sono collegati e condividono le vibrazioni OM curative. Per i bambini più piccoli, questo potrebbe essere un modo per rimanere in contatto con un genitore mentre sono a scuola o lontano da casa (come La mano che bacia).

Attingi alla vibrazione dell'universo e sperimenta tu stesso il potere dell'OM!