所有的孩子都喜欢雪（尤其是那些在阳光明媚的佛罗里达州，他们希望整个冬天都下雪，即使他们去寒假！）利用他们对雪的热情，我喜欢每年冬天上冬季瑜伽课。 我上网查找了以下冬季活动的图片，并将它们打印在白卡纸上。 我主要和幼儿园到 3 岁的孩子一起工作^rd 等级，他们喜欢看照片。 这似乎真的增加了兴奋。 这些姿势创意来自 儿童瑜伽故事. 带有**的姿势不在原始序列中。

我想问孩子们有没有见过雪，如果有，他们在雪地里做了哪些户外活动？ 他们喜欢分享他们的经验！ 经过一些热身姿势后，我们准备前往“户外”。 我给他们看打印出来的图片，然后我们按照指示摆姿势。 很多时候，孩子们也想展示自己对姿势的原始解释。 孩子们天生就有创造力，我喜欢孩子们的瑜伽培养这种技能的方式！

• 雪鞋 – 山式变化
  （站直，双腿分开与臀部同宽，双脚朝前。在原地行走时轻轻地前后摆动弯曲的手臂，就好像你在穿雪鞋一样。）
• 单板滑雪 - 战士 2（两侧）
  （站在山上，然后将一条腿向后退并弯曲前膝盖。将双臂抬起至水平，并表现出您正在滑雪板下山。跳起来换腿。）
• 溜冰 – 战士 3 姿势（两侧）
  （单腿站立。将另一条腿伸到身后。躯干向前弯曲，双臂在身后伸出，假装你像花样滑冰运动员一样在冰上滑行。换另一侧。）
• 滑雪 – 椅子姿势
  （在山式中站高，双脚分开，弯曲膝盖，在前面或后面举起手臂，假装你正在沿着斜坡向下移动。）
• 雪人 – 蹲姿/女神式
  （蹲下来，弯曲你的手臂，看起来像一个雪人的棍子手臂。）
• 雪橇 – 杖式（坐下，脊椎挺直，双腿伸直在身前。双手向下放在身旁，假装在飞下一座大山时抓住雪橇。）
• 雪橇—— 个人会员
  （类似于婴儿尿布，但将双脚放在垫子上，将垫子向后卷曲并向前和向后滚动。）
• 雪橇 – 团体过山车 **
  （双腿绕着对方的臀部，左右倾斜，向前和向后并大声喊叫）
• 滚雪球 – 抱膝 **
  （将下巴向胸前弯曲并紧紧抱住膝盖。来回滚动，不要让头部接触垫子。您甚至可以将身体移动/旋转一整圈，就像滚雪球一样。）
• 雪天使 – 平躺在你的背上
  （仰卧，双臂和双腿像星星一样伸展。同时移动双臂和双腿，就像你在做一个雪天使。吸气并呼气向下。呼吸并放松。）

游戏：  根据时间选择玩一两个游戏。

• 通过毛绒玩具：用你的脚穿过软雕塑雪人或其他冬季毛绒玩具。 Goodwill 或其他旧货店是寻找可爱毛绒玩具的好地方。 仅使用脚将物品绕圈传递。 这是一个很棒的核心练习！ 它还需要专注和合作才能准备好接收玩具，特别是如果不止一个毛绒玩具同时绕圈转。 您可能正在将一个玩具传递到您的右侧，而另一个玩具正在到达您的左侧！ 此外，鼓励孩子们注意所传递玩具的重量和质地的差异。 每个玩具在您的脚上都会有不同的感觉，并且需要不同的压力才能抓住它们，具体取决于它们的大小和重量。
• 雪球乐趣：从回收箱中弄碎旧复印纸（我是一名教师，所以我可以接触到很多旧纸） 将“雪球”从不同距离扔到垃圾篮或其他容器中。 然后用纸球进行“雪球”战斗，互相扔。 这简直是​​愚蠢的，他们喜欢它！ 接下来，将它们扔回篮子中，先吸气，然后呼气。
• 脚趾嘎： 玩白色棉球； 只用你的脚把它们捡起来。

对于我们的秘密花园故事，我们假装正在下小雪，当它落在我们脸上时，我们想着它是什么感觉。 然后孩子们把自己想象成飘向天空的雪花，与巨大、美丽、明亮的白色雪花相遇。

我们跟随这片雪花前往我们的秘密花园。 它使它们充满了明亮的光芒，使它们闪闪发光！ 我向他们解释说，雪花是独一无二的。 在现实生活中，没有两片雪花是完全相同的。 尽管乍一看，雪花看起来都一样，但事实并非如此。 当你把它们放在显微镜下时，它们都是不同的，就像我们一样。 人们在外面看起来很相似，但我们实际上都是个体，我们理解、感受和思考事物的方式都是独一无二的！

当我们降落在我们的秘密花园中时，大地、树木、溪流都被雪覆盖了。 . . 一切都被雪覆盖了！ 很多白色，蓬松，闪闪发光的雪！

我遵循秘密花园的常规剧本，强调个性，为自己着想，不随波逐流，愿意为正确的事情和他们所相信的事情站出来！

每个人都在我们的冬季瑜伽冒险中感到神清气爽。

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