我必须承认， 整个社交媒体场景不是我的事。 从一开始，我就拖延并拒绝参加。 我发现自己一直在想保持联系和突然变得多么平庸之间挣扎。

在一个 以前的博客 我深入探讨了我对社交媒体的个人反思，并提出了在我们进入社交媒体黑洞时保持现状的建议。 作为反思的一部分，我决定接受我的每一个建议。 我很高兴承认我成功了，并从中获得了很多。 事实上，老实说，我的社交媒体消费将永远不会相同（我很高兴）！

让我分解一下。 几年前，当我注意到与我一起长大的朋友在家乡写的电子邮件越来越少，并且毫无疑问地提到我不在“那里”时，我错过了多少。 所以，我加入了社交媒体的世界……我喜欢它！ 我突然觉得离那些我非常想念的人更近了。 我看到他们美丽的脸庞享受着生活，我的心里充满了喜悦，所以我热切地在网上保持联系。

几年来，我一直很开心地上网。 我发现了更多有趣的事情，例如我所珍​​视的社会组织的存在，了解最新消息的方法（非常有帮助，因为我已经将近 10 年没有有线电视了）以及所有那些很酷且有见地的引语！ 美丽的图片，鼓舞人心的饭菜和建议……你很清楚我在说什么。 社交媒体可以很迷人，它非常适合我忙碌的生活。

然后我开始意识到 有毒的 部分：不那么好的评论和许多人的肤浅 希望引人关注的人。 但最重要的是，我开始考虑盲目滚动所消耗的时间以及如此容易上瘾的程度。 我开始注意到人们在使用手机时是如何说话、吃饭、喝酒和“社交”的。 这是一个警钟，因为我拒绝成为他们。

我决定让自己一整周完全远离社交媒体。 我删除了手机中的应用程序，体验了一种释放感，没有事件、评论、喜欢等。我的盘子里突然少了，我喜欢它！ 从那以后，我承认我回来了，但方式完全不同。 我不再需要在日常生活中检查我的帐户，我不再滚动太久。 我减少了我的追随者，并决定我错过的任何我应该错过的东西，这没关系，因为，简单明了：我在别处。

我觉得好像我可以关闭我大脑中的几个选项卡，而这正是我发现自己正在寻求的。 从那以后，我制定了自己的社交媒体规则：每天不超过 20 分钟。 不评论政治咆哮（个人斗争）。 并且关注更多的好东西，而不是不太好的东西。 我还继续取消关注那些渴望展示自己一举一动的人以及那些在核心道德价值观上与我意见相左的人。

简单的！ 它得到了很多回报。 我已经回到简单地给朋友发短信并以这种方式分享更多照片和个人故事，并且发现它变得更好，更有意义。  

我对这个话题和我的经验的主要看法是一般性的：当感觉不对时改变它！ 我们是我们生活的终极设计师，我们可以随心所欲地创造、重新设计、重新安排我们的世界、我们的规则。 所以让这个数字时代适合你。 作为瑜伽练习者和儿童导师，我们应该努力遵循 亚玛斯和尼亚玛斯 正如数千年前帕坦伽利所概述的那样。 您的社交媒体使用是否遵循这些准则？ 如果没有，也许您应该重新审视您的在线习惯。

·       Ahimsa：言行中的非暴力

·       萨提亚：真实

·       Asteya：不偷窃

·       Brahmacharya：非过量

·       Aparigraha：不贪婪

·       绍查：纯洁

·       Santosha：满足

·       小吃：自律

·       斯瓦迪亚亚； 自习

·       Ishvara Pranidhana：投降