我与四到六岁的孩子一起工作。 他们都有自闭症诊断，有些人也有 多动症. 每当我认为我的一天压力很大时，当我想到与我一起工作的孩子们几乎一直处于压力或焦虑状态时，我很快就会感到谦卑。 每天，我看到他们与接管任何孩子的日常压力源作斗争，并因诊断症状而加剧。 他们需要在大多数孩子认为理所当然的事情上加倍努力：同伴互动、坐在椅子上、听从指示，甚至玩玩具。

我们世界的混乱本质对地球上的人们没有多大意义 自闭症谱——他们在常规和秩序中茁壮成长。 当他们的环境感觉失控时，可能会感到恐惧和沮丧，并且会出现“战斗或逃跑”的感觉。一个典型的人能够在片刻之后调节这种感觉。 自闭症患者可能无法很好地调节它或根本无法调节它，而且它只会在他们的一天中加剧，让他们感到失控，与他们的身心非常脱节。

一天晚上，当我沐浴在一次特别恢复性的瑜伽课程中时，我对我丈夫说：“我希望我能教与我一起工作的孩子们如何做瑜伽和冥想。”他说，“你为什么不？” 好问题。

当我做更多的研究时，我意识到瑜伽对孩子有多么有益，包括有特殊需要的孩子。 研究表明，瑜伽可以提高注意力和注意力，减轻压力和焦虑，增强平衡和协调性，增强自信，改善睡眠，增强想象力和创造力。 自闭症和/或多动症儿童在这些领域中的每一个都在挣扎。 教他们瑜伽和冥想非常有意义。

Kidding Around Yoga 课程的每一个环节都是有益的——从姿势到冥想，从调息到深度放松。 这些都是任何孩子都可以用来让紧张的一天变得更平静的工具，或者在感觉迟钝时提升他们的情绪。 凯使用 歌曲，游戏和故事，让它变得有趣。 有时孩子们甚至没有意识到他们正在做瑜伽，他们只知道当课程结束时，他们感到快乐和放松。

在接受了 KAY 培训后，我很高兴能重返工作岗位与孩子们分享我所学到的知识。

如果您班上有一个患有自闭症或多动症的孩子，了解他或她的个人需求很重要，这样您就可以对您的日常生活进行任何必要的修改。 与家长沟通，他们可以让您深入了解孩子的需求，并在课后给您反馈。 即使孩子有说话的能力，但这并不意味着她一定能够告诉你她的感受或是否有什么事情困扰着她。 注意孩子的非语言暗示，比如捂住耳朵，或者把自己隔离在房间的角落里。 要灵活——您可能需要当场修改活动，甚至完全停止它。 让父母也参加课程，这样他们就可以在家中与孩子一起进行一些呼吸和放松练习。

以下是向自闭症和/或多动症儿童教授瑜伽的一些技巧：

环境： 注意音乐的音量——也许提前和孩子一起制定一个信号，这样他就可以让你知道它是否太多了。 如果您在课堂上使用听沙铃，请事先与有听觉敏感的孩子一起检查。 让他按铃——如果他是控制声音的人，他可能对声音没意见。

其他需要注意的事项：房间是否太亮？ 太暗了？ 是其他孩子太大声还是他们的声音太刺耳？ 房间是否有可能以不舒服的方式传递声音的高天花板？ 垫子的质地有问题吗？ 孩子脱鞋有问题吗？ 他不喜欢被触摸或有其他孩子离得太近吗？

过渡： 课程可以快节奏。 对于处理速度比大多数人慢一点的人来说，这可能太多了。 在您继续进行下一项活动之前，请先提醒他几秒钟。 你甚至可能想在课前让他知道你那天会做哪些歌曲或游戏。

您可能会发现患有多动症或自闭症的孩子在听了特别充满活力的歌曲或活动后很难平静下来。 他可能需要一些额外的支持来调节他的身体，以便能够坐下来开始更轻松的锻炼。

日常工作: 这对于大部分时间感觉失控的孩子来说非常重要。 他们的一天越可预测，他们就越冷静和专注。 KAY 课程遵循大纲，因此一旦他们习惯了流程，他们在课堂上就会感到更加安全。

我会留给你这个：前几天，一个和我一起工作的孩子对他的家庭作业感到沮丧。 他没有把纸揉成一团，把铅笔扔过房间，而是独立地停下来，深呼吸，直到他平静下来，可以再试一次作业。 这让我感觉很棒，因为我知道我可能是那场胜利的一部分。 想象一下感觉吧 给了他-知道 he 能够独自克服挫折，自信地前进。

如果您想将瑜伽和冥想带给所有孩子，请查看 KAY 的在线专业课程， 可访问的凯！

想要更多？ 查看这些关于包容性和适应性瑜伽的博客：

瑜伽和职业治疗： https://kiddingaroundyoga.com/blog/yoga-and-occupational-therapy-2/

儿童适应性瑜伽： https://kiddingaroundyoga.com/blog/adaptive-accessible-yoga-children-kids/

瑜伽树： https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-philosophy-yamas-niyamas/

您还可以收听关于将瑜伽融入特殊需要教室的鼓舞人心的播客： https://anchor.fm/kidding-around-yoga/episodes/Yoga-In-Schools-Part-3-How-Yoga-Can-Be-a-Powerful-Tool-in-Special-Education-e1jt21i

就像你在这里读到的一样？ 还有很多东西可以探索和学习 在瑜伽中开玩笑. 查看我们的网站，了解我们的现场和在线教师培训、瑜伽联盟批准的 95 小时 RCYT 培训、专业在线课程、原创音乐、商品、 播客， 超越！ KAY 甚至提供了一个 6 小时的研讨会，旨在教学校教育工作者和家庭学校家庭如何将瑜伽和冥想带入他们的课堂 (爱杜凯) 以及专门针对家庭的在线课程，将这些做法融入家庭的日常生活中（正念育儿)