冬天来了（终于）。 上周末我们受到了最大的打击 降雪 我们的地区近 20 年来已经看到，在 16 小时内超过 24 英寸。 带着两个 7 岁以下的孩子独自下雪，有可能 停电听起来并不好玩，所以我们（包括狗）装满了东西，和我妈妈一起搬了 4 天，因为 她 有一个发电机。

我们很快就发现，在室内看雪花让我们想做饭、烘焙和吃东西，就好像我们在为冬眠储存食物一样！ 好吧，我不了解你，但是假期对我来说已经足够了，所以我不需要增加体重 现在. 我想，“我是一名瑜伽老师，我们为什么不在被困在里面做一些瑜伽或锻炼呢？” 被困的意思是“蜷缩起来，拿着毯子，一本书，喝点茶”。 我的瑜伽垫也在我的货车外面……

在我吃了几乎一整批无麸质巧克力曲奇之后（仅供参考，无麸质确实 不能 同等低脂肪或健康），我决定我需要燃烧一些能量。 我们得到了最新的家 舞蹈锻炼 DVD 热潮 并开始工作。 这是一个爆炸！ 甚至我 18 个月大的孩子也参与其中！ 现在，作为一名儿童瑜伽老师，我确实必须每周都采取行动来跟上他们的步伐，但我不是舞者（除了在我自己的厨房里）。 好吧，让我们说，这位老妈妈可能已经抽了一点 7 岁的孩子。 在我们第二次完成 DVD 之后，我汗流浃背。 当我去清理自己时，我和儿子的那个小时通过我的行动教会了他（和我）什么让我印象深刻。

他想放弃。 他过去每天都会做瑜伽练习，最近除非我和他一起练习，否则他一直没有练习。 我注意到从那以后他在其他活动中的耐力下降了。 在视频中，他几乎没有使用他的肌肉，而我则全身心地投入到每一个动作中，并意识到自己的身体和呼吸。 他抱怨口渴、肌肉疼痛、气喘吁吁或太热、动作太难、无法保持平衡，基本上什么都不能停下。 最初，我发现自己在责备他而不是鼓励他（我承认这不是我最好的时刻）。 这是我学到的：

• 家庭瑜伽/锻炼时间教我们的孩子 耐力, 坚持不懈, 鼓励 努力和 超越完美的意图。 锻炼 is 难的。 作为父母，重要的是要挑战自己，让我们的孩子看到 我们的努力 而不是只听我们的话。 如果我们放弃了，他们为什么要在困难重重的时候继续前进？
• 家庭瑜伽/锻炼体型 实力. 体力是体育锻炼的一个很好的副产品，但也需要精神力量才能相信自己并继续前进（回到耐力）。 定期运动或瑜伽练习将锻炼肌肉和训练头脑； 它还将通过共度美好时光来加强家庭纽带。 当我们的孩子看到我们做我们期望他们做的事情时，它会加强信任和尊重。
• 家庭瑜伽/锻炼帮助孩子找到 在艰难的过渡中保持平衡. 变化无处不在，没有人能免疫其影响。 这个舞蹈视频，很像强 文雅 流动练习，挑战了我快速改变位置或方向以及保持平衡和稳定的能力。 我儿子自己也注意到了这一点。 如果我们练习在从一种姿势过渡到另一种姿势（或舞蹈动作）时找到身体平衡和稳定性，当生活需要同样的平衡时，我们可以连接到身体体验。 那时我们可以相信自己，记住那段时间我们在垫子上的艰难过渡中找到了无可挑剔的平衡。 孩子们也很容易建立这些联系（这是一个很好的对话开始者）。

最后，那些白雪皑皑的锻炼课程教会我继续领导 例如，因为我的孩子所看到的会影响他们在这个世界上成为什么样的人。 我确信我已经知道这一点，但是当我在每个动作中流汗并且没有停下来时，我变得敏锐地意识到，只是为了向他展示这是可以做到的。 我了解到孩子们需要鼓励才能继续前进，尽力而为，努力和前进总是比放弃好，不要把自己太当回事。 作为父母和成年人，我们也可以把这些都铭记在心。

有关与全家人一起练习瑜伽和正念的更多方法，请查看以下博客：

• 一切都变了： https://kiddingaroundyoga.com/blog/impermanence-savasana-death/
• 全家人的迷你冥想： https://kiddingaroundyoga.com/blog/mini-meditations-for-the-whole-family/
• Little Bodi 的 5 种最佳呼吸方式是： https://kiddingaroundyoga.com/blog/breath-stress-kids-anxi埃蒂/

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