An Ayurvédico professor disse certa vez: “Uma doença é uma função da perda do sorriso interior”. O que é o sorriso interior? Onde e exatamente? E, se é tão importante para a saúde, como fazemos? Como mantemos nosso sorriso interior, mesmo quando nosso mundo exterior pode não ser um lugar tão agradável?

Segundo o mestre de Yoga Aadil Palkhivala, o sorriso interior está profundamente no seu Centro Cardíaco e só emerge quando você se sente verdadeiramente conectado com todas as coisas. Seu sorriso interior é sua felicidade; seu estado interior calmo, formado por seu conhecimento de conectividade. É o sentimento de amor verdadeiro, mas não no sentido passional ou sentimental. Ninguém e nenhum evento pode lhe trazer felicidade, assim como ninguém e nenhum evento pode tirar seu sorriso interior. Seu sorriso interior é uma escolha – você escolhe se conectar ao seu coração e alma, ou você escolhe deixar suas circunstâncias te empurrarem?

Uma maneira de escolher a felicidade é praticar a Respiração Sorridente. Sua respiração é fisicamente o mais próximo que você pode chegar do seu mundo interior. Para desenvolver a Respiração Sorridente, sorria de dentro para fora em suas inspirações. Em outras palavras, sorria com seus olhos e coração (e lábios) enquanto inspira tudo o que é bom. Sinta-se leve e completo. Então, ao expirar, acalme sua mente, concentrando-se apenas na sensação de respiração em seu lábio superior. Repita várias vezes, sorrindo na inspiração e concentrando-se na expiração. Dessa forma, você programa seu subconsciente para vincular a sensação da respiração com a felicidade. Assim, mesmo na correria da vida diária, cada uma de suas respirações irá lembrá-lo de seu sorriso interior. A cada respiração, você escolhe a bem-aventurança.

Outra maneira de fortalecer seu sorriso interior é exercitar os músculos da gratidão. Quando a alegria bater, abrace o momento com gratidão. Todos os dias, faça uma lista de pelo menos três coisas, eventos ou pessoas pelas quais você é grato. Isso pode ser em um diário, uma oração ou parte da rotina de dormir de uma criança. Eu costumava dizer "Felicidades” com meus filhos enquanto os aconchegava à noite. Thich Nhat HanhA alegoria da semente descreve como esse foco na gratidão mantém seu sorriso interior brilhando. Ele diz que sua mente é um campo, um terreno vazio onde todo tipo de semente pode crescer. Sementes de sofrimento, felicidade, alegria, tristeza, medo, raiva e gratidão podem ser cultivadas no campo de sua mente. A qualidade de sua vida depende da qualidade das sementes que você planta. Devemos cuidar e regar apenas as sementes mais saudáveis ​​sempre que possível para ajudá-las a crescer mais fortes. Por exemplo, sempre que estamos cientes de nossas bênçãos e sentimos gratidão pelas pessoas e situações que as tornaram possíveis, estamos regando sementes de gratidão e consciência. Ao mesmo tempo, as sementes da ganância e da ansiedade não serão regadas e começarão a murchar. Sua prática diária de gratidão manterá essas plantas positivas e saudáveis ​​crescendo e não haverá espaço para as “ervas daninhas” da negatividade florescerem.

O verdadeiro desafio para encontrar o seu sorriso interior vem durante os momentos de luto. Estar conectado ao seu Centro do Coração e saber que a felicidade é uma escolha é um bom começo, mas às vezes é preciso mais esforço físico para sorrir (por dentro ou por fora). Uma maneira de se livrar da raiva ou da tristeza é erguer os braços acima da cabeça. Quando você está chateado, o que seu corpo faz? Aperte e puxe para dentro – peito em colapso, punhos apertados, respiração superficial. Seu corpo fisicamente mantém a dor na parte superior do tronco. Então jogue os braços para cima, abra as axilas e o peito. Você percebe que essa postura se parece muito com alguém comemorando? Não é coincidência! Levantar os braços sempre foi um gesto alegre. Backbends e torções também abrem o peito, dando aos seus pulmões mais espaço para praticar sua respiração sorridente.

Por fim, exercite os músculos do riso! Você sempre se sente reenergizado e revigorado depois de um risada boa e sincera. Então faça caretas (como em Respiração dos Leões). Jogue Pass-A-Laugh (uma pessoa cria uma risada engraçada, a próxima pessoa tenta imitá-la e depois passa uma nova risada engraçada para a próxima pessoa, continuando a tolice)! Dance e cante junto com Kidding Around Yoga's Yoga do Riso.

Seu sorriso interior está sempre lá. Comece a notá-lo e pratique encontrá-lo para poder desfrutar de sua felicidade, independentemente das circunstâncias e das pessoas ao seu redor.

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