Há alguns anos, participei de um curso chamado “O Programa da Felicidade”. Uma das atividades que fizemos foi ir a cada membro do grupo, olhar nos olhos deles e dizer: “Eu pertenço para você." Toda a situação trouxe constrangimento, sorrisos tímidos e algumas risadinhas. Afinal, o que realmente significa 'pertencer' a todos? A princípio, pode soar como entregar seu poder a outras pessoas, mas à medida que o curso progrediu, ficou mais claro que se tratava de reconhecer como o poder profundo pode ser compartilhado e ativado de maneira comunal.

Em uma aula de Yoga para crianças, acho melhor reformular essa ideia. Na era dos smartphones, pensei que seria apropriado pegar a palavra 'selfie' e reformulá-la como a sigla SELFIE e dividi-la em algumas facetas de Sangha: Compartilhamento, Energia, Aprendizagem, Sentimentos, Inspiração e Entretenimento. Como isso define um sentimento de pertencimento? Todos esses aspectos da sangha refletem como a aula de ioga não é apenas para indivíduos isolados, mas para um grupo de crianças que "pertencem" a essa aula cada vez que se reúnem.

Dependendo da sua aula e da sua própria prática de ioga, você pode encontrar suas próprias maneiras criativas de quebrar os conceitos de SELFIE. Sinta-se à vontade para modificar algumas das ideias que mencionei aqui. Todas as ideias se apoiam. Por exemplo, Compartilhar envolve usar sua energia talvez para inspirar ou entreter. Compartilhar também pode significar ajudar os outros em seu próprio aprendizado. Trabalhar com Sentimentos pode liberar Energia estagnada ou até mesmo Inspirar alguém a agir para Aprender ou Compartilhar algo com um amigo.

Se preferir não falar de smartphones em sala de aula, basta usar alguns dos conceitos e criar sua própria sigla! Seus iogues podem ser muito jovens para ter ou se importar com smartphones; por outro lado, se forem crianças mais velhas (e principalmente se forem adolescentes), provavelmente sabem muito sobre smartphones e selfies. No entanto, você combina esses conceitos e os coloca em contexto, eles são todos sobre o yoga como uma prática comunitária, e não solitária. Aqui vou compartilhar apenas algumas maneiras de combinar essas ideias em pares.

Compartilhando e aprendendo: Que melhor maneira para os iogues aprenderem do que compartilhando o que sabem? Deixe-os trabalhar em pares ou pequenos grupos para que possam se revezar liderando uns aos outros em sua própria versão única de Saudações ao Sol. Se eles são relativamente novos no yoga, espere algumas aulas até que estejam confortáveis ​​com os elementos de uma saudação ao sol. Caso contrário, dê a eles algum tempo para praticar livremente para criar sua própria sequência e, em seguida, permita tempo suficiente para que cada pessoa nos pares ou grupos lidere seus colegas iogues.

Para iogues mais jovens, acho que as poses dos parceiros funcionam melhor para explorar o conceito de aprendizado através do compartilhamento; dessa forma, eles podem se concentrar em uma ou algumas poses, em vez de uma sequência complicada. Se as crianças estão familiarizadas com algumas poses de parceiros para crianças, eu deixo elas escolherem. Caso contrário, costumo usar cartões de ioga que ilustram as poses dos parceiros; Junte as crianças e mostre a toda a classe um cartão para que todos possam fazer a pose ao mesmo tempo, ou escolha de 3 a 5 cartões para circular pela classe para que cada par tenha a chance de experimentar cada um.

Energia e sentimentos:  Muitas pessoas pensam no yoga como uma ferramenta de relaxamento, mas também pode ser uma ferramenta para energizar o corpo e a mente cansados. A ioga também pode ser uma maneira de navegar no espectro da emoção humana, pois afeta a energia de uma pessoa. As crianças sabem que quando você está triste, geralmente está cansado, e quando está com raiva ou animado, parece ter mais energia. O desafio é ajudá-los a identificar esses sentimentos ou estados energéticos e gerenciá-los de maneira construtiva.

Algumas das minhas maneiras favoritas de ajudar os jovens iogues a trabalhar com suas emoções e energia são adicionando esses elementos à prática: saudações ao sol, pranayama e ioga do riso. As saudações ao sol não são apenas um ótimo aquecimento para usar no início da aula, mas também uma ótima maneira de levantar iogues cansados. Iogues mais jovens adoram ir um pouco mais rápido a cada rodada de saudação ao sol! A atividade acima também energiza uma classe enquanto os iogues conversam e orientam uns aos outros em sua própria saudação única.

Pranayama prática pode ser incluída durante a saudação ao sol se as crianças souberem usar ujjayi respiração. Caso contrário, existem muitas maneiras criativas de trazer o pranayama para a aula. O que significa pranayama? E o que isso tem a ver com emoções, energia e sangha? Você pode saber que a respiração está ligada à mente e às emoções; podemos gerenciar emoções e energia mudando nossa respiração e isso pode ajudar as crianças a se relacionarem com mentes claras e atitudes calmas. Um exemplo simples: imagine um momento em que você estava com raiva. Foi uma época em que teria sido fácil ser amigável ou tomar uma boa decisão? Provavelmente não! Da próxima vez que você se encontrar em uma situação semelhante, tente alguns destes técnicas de respiração para que sua raiva ou frustração não o faça esquecer de ser gentil e gentil com os outros.

Inspiração e entretenimento: Quando eu mesmo era apenas um adolescente, me encontrei em uma aula de ioga onde o professor nos levou à pose de Escorpião (Vrishchikasana). Meus joelhos começaram a dobrar quando eu abaixei meus pés em direção à minha cabeça. O professor se aproximou e lentamente guiou meus pés em direção à minha cabeça até que as solas descansassem na coroa. Que sensação! Quando eu estava firme, ele olhou para os outros que estavam assistindo e disse em um tom meio de brincadeira: “Vamos, vamos todos trabalhar nisso. Yoga não é um esporte para espectadores!”

Enquanto alguns podem ser inspirados por outro aluno fazendo uma pose desafiadora, outros podem se sentir intimidados ou desencorajados. Se você tiver tempo e meios, reserve um dia de fotos de ioga para que seus iogues tenham algum tempo para tirar fotos uns dos outros fazendo poses favoritas. Se não houver câmeras ou telefones disponíveis para fazer isso, permita que eles desenhem as poses à mão ou encontrem imagens de poses de ioga online ou em revistas. Pode ser uma postura que eles simplesmente gostam ou uma que eles trabalharam e se orgulham de ser capaz de fazer; eles também podem escolher poses que querem fazer, mas com as quais lutam, ou até mesmo poses que não gostam, mas querem tentar de qualquer maneira. Encontre uma maneira de exibir as fotos, em uma parede se forem impressas ou online se forem digitais. Em seguida, circule o círculo no final da aula e deixe os alunos mencionarem uma pose que os inspire. Mantenha as fotos em exibição por semanas ou meses, se puder, e consulte-as de tempos em tempos para ajudar as crianças a refletir sobre se sua 'pose de inspiração' muda ou não ao longo do tempo.

Uma atividade mais apropriada para jovens iogues envolve compartilhar histórias. As crianças pequenas precisam de inspiração de seus pares, bem como de seus mentores, modelos e professores; eles também prosperam em entretenimento para manter viva essa inspiração. Assim como o Kids Yoga está em ascensão, a literatura de yoga para crianças está surfando na mesma onda. Existem agora muitos livros de ioga inspiradores e divertidos para os jovens. Se você tiver acesso a alguns, reserve um tempo na aula para que os iogues formem pequenos grupos e leiam os livros uns para os outros. No final da aula, todos podem compartilhar algo do livro que os inspirou. Alternativamente, reserve algum tempo de aula para cada iogue criar seu próprio BLISS, uma pequena história de yoga que eles contam com posturas para acompanhar.

Interação: Se há uma coisa que eu gosto e lamento sobre a ioga para adultos é que ela pode ser tão solitária que muitas vezes é isolante. As pessoas aparecem na aula, lançam seus tapetes, siga silenciosamente a orientação do professor, depois faça as malas e vá embora, muitas vezes sem dizer muito ou fazer contato visual com mais ninguém. Às vezes é isso que eu espero, enquanto outras vezes parece solitário. Ensinar Yoga para crianças me inspirou a refletir sobre como a sangha pode ser espontânea, divertida e criativa! Devo tantas ideias de ensino às crianças que ensinei - elas não são apenas my estudantes de ioga, mas também pertenço a eles como deles professora!

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