Als kinderyoga-leraren hebben we de geweldige verantwoordelijkheid om kinderen kennis te laten maken met de ideeën in Patanjali's Yoga Sutras. Ongeveer 1600 jaar geleden bracht Patanjali in India twee verschillende tradities samen (Ashtanga Yoga en Karma Yoga) om de . samen te stellen Yoga Sutras, de fundamentele tekst van yoga. Hij verdeelde yoga in acht ledematen. Het idee van de acht ledematen is om een ​​structuur voor ons leven te bieden, zodat onze slechte gewoonten gewoon van ons wegvallen.

Twee van de ledematen die ik kinderen graag leer, zijn de Yamas en Niyamas (de andere ledematen omvatten houdingen, meditatie, concentratie en ademhaling, evenals andere oefeningen). Yamas en Niyamas bieden lijsten met gedragingen om een ​​vruchtbaar, gelukkig leven aan te moedigen en in stand te houden. Verre van strikt religieuze praktijken, wanneer uitgelegd en beoefend in een kinderyoga-les, zijn de Yamas en Niyama's in feite regels, zoals de Gouden Regel, om aanwezig, opmerkzaam en heel te zijn.

YAMAS- terughoudendheid
Ahimsa – In gedachte, woord en daad, handel zonder geweld
Satya – Wees eerlijk, waarachtigheid
Asteya – Wees genereus, steel niet
Brachmacharya - Wees gematigd op alle gebieden van je leven
Aparigraha – Wees dankbaar, wees niet gehecht aan verwachtingen

NIYAMAS– Observaties
Saucha – Reinheid van lichaam en geest
Samtosha – Vind tevredenheid, vertrouw op het grotere geheel
Tapas - Acceptatie van ongemakkelijke delen van het leven
Svadhyaya – Bestudeer en leer over jezelf en de wereld om je heen
Ishvara Pranidhana – Vertrouw op de bron in jezelf en geef je over aan de wil van het universum

Er zijn talloze interpretaties en commentaren op de Yoga Sutras verkrijgbaar. Mijn favoriete interpretatie van Patanjali's Yoga Sutras is De geheime kracht van yoga geschreven door Nichala Joy Devi. Dit is een gids voor vrouwen naar het hart en de geest van de Yoga Sutras. Ik heb gemerkt dat het nuttig is om elke dag wat tijd te besteden aan het lezen en nadenken over de Sutra en vonden dit boek nuttig. Ik moedig je ook aan om een ​​Satsang of een groep te zoeken om de Sutra en hoe we ze in ons dagelijks leven kunnen implementeren.

Als zondagsschoolleraar geef ik graag les in svadhyaya (studeer en leer over jezelf en de wereld om je heen) door bijbelverhalen uit te beelden en yogahoudingen op te nemen. Ik vind ook dat we door boeken en gedichten over de natuur te gebruiken, de aanwezigheid van de natuur in ons eigen leven kunnen uitnodigen. Het recente juweeltje dat ik in mijn plaatselijke bibliotheek vond, is een boek met de naam De gelukkigste boom door Uma Krishnaswami. Dit boek staat boordevol yogawijsheden voor volwassenen en kinderen die een weg naar zelfvertrouwen bouwen.

Om dit boek in je yogales te gebruiken, zoek je een plek om dit boek te lezen in de schaduw van een boom. Vraag de kinderen om in padmasana (Lotushouding) te zitten en te doen alsof ze wortels in de aarde laten groeien, terwijl ze naar het verhaal luisteren. Terwijl het verhaal lezen, of wanneer het verhaal klaar is, wat tijd besteden aan het oefenen van de houdingen in het verhaal.
Kat – Marjaryasana helpt de buik en ruggengraat te masseren. Deze pose verwarmt de buik en strekt zowel de rug als de romp.
Cobra – Bhujangasana versterkt de wervelkolom. Het verstevigt de billen, rekt de borst, longen, schouders en buik. Cobra kan ischias verlichten en therapeutisch zijn voor astma.
Kikker – Mandukasana rekt de binnenkant van de dijen, liezen en heupen. Door de borst en schouders te laten uitzetten, verlicht het stress, angst en depressie. Bied de kinderen het idee dat hun yogamat een lelieblad is.
Boom – Vrksasana verhoogt balans, focus, geheugen en concentratie. Boom versterkt ook enkels en knieën. Bij het oefenen van Boom is het leuk om de kinderen te vragen om naar boven te cirkelen en te oefenen met staan ​​als een bos van bomen. Laat de takken zachtjes op de naburige boom rusten en sluit hun ogen. Zorg ervoor dat je de boom aan beide kanten doet!
Lotus – Padmasana verhoogt de mobiliteit en laat spanning los. Een veel voorkomende meditatiehouding, Lotus stabiliseert het lichaam zodat de geest zal volgen.

Beëindig je les door de kinderen te vragen wat hun favoriete deel van het verhaal was. Ik doe dit graag onder het genot van een gezond tussendoortje. Het volgende recept is een van mijn favorieten. Het is notenvrij, zuivelvrij en leuk om te maken omdat bakken niet nodig is!

Zonnebloem Sassies
2c GF hele havermout gepulseerd in een keukenmachine tot fijn
½ c kokosmeel
1 c GF rijst knapperige granen
½ c chia en vlasmelange
½ theelepel zout
Roer in een mixer met de peddel de eerste 4 ingrediënten ongeveer een minuut.
c ahornsiroop
½ kopje melasse (daarom zijn ze brutaal)
1 tsp vanille
½ Eetl. kokosnootolie
½ c zonnebloemzaadboter
½ c chocoladeschilfers
Voeg de 6 overige ingrediënten toe. Roer tot het mengsel kruimelig wordt en druk het in een met bakpapier beklede 7×11 pan. Zet uur in de vriezer. U kunt knippen en individueel omwikkelen met garen of serveren in familiestijl.

Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, merchandise en meer! KAY biedt zelfs een online cursus aan over yogafilosofie (Raja Yoga-training).