Voordelen van yoga voor kinderen

Net als wij leven onze kinderen in een zeer drukke wereld.

Vanaf het moment dat ze worden geboren, worden kinderen gebombardeerd met steeds grotere druk: ontelbare lessen, academische verwachtingen, competitieve sporten, gezelligheid en het bedrijf van gewoon opgroeien!

Door het razendsnelle tempo van het moderne leven hebben ze weinig kans om te ontspannen of de vaardigheden om dat te doen. Deze constante stress heeft een directe invloed op de mentale en fysieke gezondheid van een kind.

Door yoga, meditatie en mindfulness leren kinderen reguleren, focussen en verbinden. Ze leren tools en concepten die het gemakkelijker maken om te gedijen ondanks de chaos van de menselijke ervaring.

Hoe leer je yoga, meditatie en mindfulness aan kinderen?

Door middel van spelletjes, liedjes, verhalen, knutselen en meer kunnen kinderen het volgende leren:

Ademhalingsinstructie

Om hun energie in evenwicht te brengen en gebruik te maken van de ontspanningsreactie.

Meditatie beoefening

Om rust voor de hersenen en bewustzijn van gedachten te verkennen om een ​​levenslange oefening in vrede en kracht te starten.

Bewegingsverkenning

Door middel van traditionele yogahoudingen en fantasierijke bewegingen om een ​​sterk en flexibel lichaam op te bouwen, te groeien in zelfvertrouwen en jezelf te kalmeren.

Diepe ontspanning

Dat geeft toegang tot rustige, gecentreerde ruimte voor hun geest om te rusten, waardoor kalmering en genezing kunnen beginnen.

Het Kidding Around Yoga-curriculum maakt het je gemakkelijk!

GRATIS WORKSHOP OPNAME:

Ontspanning en meditatie voor kinderen

Kijk op je gemak!

Voordelen in de klas

Kidding Around Yoga-methoden integreren naadloos in schoolcurriculums en klasroutines, en bieden op yoga gebaseerde mogelijkheden voor mindfulness, gedrags- en stressmanagement, gezondheidsbewustzijn en sociaal-emotioneel leren.

de onderzoeksresultaten

Onderzoek van de Universiteit van West Virginia

Kidding Around Yoga was vereerd om onze EduKAY programma met tientallen scholen en honderden leraren in West Virginia. Hieronder volgt een samenvatting van de bevindingen.

  • Docenten rapporteerden een significante toename in het vermogen van leerlingen om hun emoties te reguleren na implementatie van EduKAY-strategieën in de klas.
  • Docenten halverwege en na het onderzoek meldden dat mindfulnessstrategieën in de klas hen in staat stelden meer minuten aan klassikale instructietijd te besteden.
  • Opvoeders bij de enquête rapporteerden een toename van het gevoel uitgerust en goed geïnformeerd te zijn in strategieën om studenten te ondersteunen, het herkennen van kinderen in crisis, het vermogen om situaties te de-escaleren en middelen die voor hen beschikbaar zijn om studenten op school en in de gemeenschap te ondersteunen.
  • Over het algemeen lijkt er een dalende trend te zijn in disciplinaire maatregelen en verwijzingen voor gedrags-/emotionele problemen naar schoolverpleegkundigen/counselors op basis van hoofdrapporten, maar er is meer onderzoek nodig.

Klik HIER om het volledige rapport van het West Virginia Prevention Research Center te lezen.

Op scholen gebaseerde yogaprogramma's worden in toenemende mate geïmplementeerd in de Verenigde Staten als gevolg van bewijs dat is verkregen uit onderzoek. Deze programma's pakken stress en angst aan, bevorderen sociaal en emotioneel leren en fysieke en emotionele gezondheid. Allemaal basisvoorwaarden voor leerbereidheid en voor een positief en gezond schoolklimaat.

Dit is wat het onderzoek zegt:

Op bewijs gebaseerd onderzoek

  • Yoga op school helpt bij ontwikkeling Bewustzijn van lichaam en geest door studenten te leren aandacht te schenken aan de relatie tussen beide. Als gevolg hiervan merken studenten de impact van stress op hun welzijn. Dit bewustzijn (ook wel mindfulness genoemd) kan leiden tot gedragsveranderingen. Bekijk deze onderzoeken hieronder voor meer informatie.
  • Zelfregulering kan verwijzen naar ons vermogen om onze stress, emoties en gedrag te beheersen. Onderzoek begint aan te tonen dat yoga en meditatie jongeren kunnen helpen hun stress en stemming te beheersen en zich positiever te gedragen. Bekijk deze onderzoeken hieronder voor meer informatie.
  • Onderzoek suggereert dat yoga mogelijk fysieke fitheid verbeteren bij adolescenten en resulteren in een verbeterde ademhalingsfunctie, meer therapietrouw en verminderde risicofactoren voor obesitas. Een belangrijk verschil tussen yoga en mindfulness-meditatie is dat yoga fysieke houdingen omvat. In wezen is yoga een beoefening van 'mindfulness in beweging' waarbij het lichaam wordt gebruikt om het bewustzijn van het huidige moment te bevorderen. Bekijk deze onderzoeken hieronder voor meer informatie.
  • Recent onderzoek suggereert dat het bieden van training aan opvoeders in yoga en op mindfulness gebaseerde vaardigheden verschillende factoren kan hebben gunstige effecten voor opvoeders, waaronder toename van kalmte, opmerkzaamheid, welzijn en positieve stemming, verbeteringen in klasmanagement, emotionele reactiviteit, gestabiliseerde bloeddruk, cortisol-ontwakingsreactie en afname van stress in geest en lichaam. Leraren vaardigheden en praktijken aanreiken om hun eigen zelfzorg te verbeteren, is een cruciale stap in de richting van het verbeteren van het klasklimaat, de effectiviteit van leraren en de resultaten van leerlingen. Bekijk deze onderzoeken hieronder voor meer informatie.
Mindfulness-podcast

Luister naar onze podcast!

De Kidding Around Yoga-podcast is een andere geweldige bron om de vele voordelen van kinderyoga te ontdekken. In de debuutaflevering van Mindful Conversations with KAY, de maker van de "KAY Way", beschrijft Haris Lender (ook bekend als Momma KAY) haar reis om yoga te ontdekken, haar inspiratie voor het ontwerpen van KAY en haar ervaringen met het lesgeven aan KAY over de hele wereld. Vind de podcast op een streamingdienst.

GRATIS WORKSHOP OPNAME:

Mindfulness in de klas brengen

Kijk op je gemak!

GRATIS WORKSHOP OPNAME:

Ontspanning en meditatie voor kinderen

Kijk op je gemak!