In deze tijd van onzekerheid, angst, afzondering en angst moeten we allemaal manieren vinden om onze geestelijke gezondheid te verbeteren. Eeuwenlang heeft yoga beoefenaars de tools gegeven om op een gezonde manier te leven. Dit is een perfect moment om een ​​online yogales te vinden (je kunt op Facebook zoeken naar "Kidding Around Yoga with _______" en je zult verschillende opties zien), bekijk yoga- en mindfulness-video's op YouTube, of leid wat yogapauzes thuis met je eigen kinderen. Scholen kunnen een workshop ook rechtstreeks naar hun docenten brengen via KAY's 6 uur durende virtuele workshop, EduKAY.

Kinderyogaprogramma's, zoals Een grapje rond yoga, proberen de gezondheid en het welzijn van kinderen aanzienlijk te verbeteren door volwassenen te trainen om yoga- en mindfulness-oefeningen aan kinderen te leren. Traditionele yogapraktijken (inclusief beweging, mindfulness en ademwerk), gepresenteerd op een kindvriendelijke manier, kunnen alle kinderen helpen hun zenuwstelsel in balans te brengen en gezond te blijven, mentaal en fysiek. De methoden die in effectieve yogalessen worden gegeven, bouwen levenslange vaardigheden van binnenuit op, leren kinderen hun huidige staat te herkennen, de sensaties in hun lichaam te labelen en een gereedschapskist met copingvaardigheden te bouwen om gedrag en reacties te kiezen die hen weer in balans brengen op een gezonde, duurzame manier.

Yogahoudingen:

• Yoga bevordert de balans in het zenuwstelsel door zowel stimulerende als kalmerende houdingen aan te nemen.
• Studenten beginnen te herkennen welke houdingen hen een energiek gevoel geven en welke hen een rustgevend gevoel geven.
• Kinderen merken hoe hun lichaam en geest reageren op stressvolle, ongemakkelijke sensaties in uitdagende houdingen.
• Het lichaam bewegen is een gezonde manier om stress los te laten, de aandacht te richten en je sterk en capabel te voelen.
• Yogahoudingen bouwen vertrouwen en een positief lichaamsbeeld op.
• Yogahoudingen kunnen veerkracht opbouwen door kinderen te helpen opgekropte trauma's en spanningen fysiek los te laten.

Adem werk:

• Adem is onze meest draagbare vorm van stressmanagement.
• Lange, soepele ademhalingen kalmeren het zenuwstelsel, vooral via de nervus vagus.
• Door een verscheidenheid aan eenvoudige, leuke en effectieve ademhalingen te ervaren, verwerven kinderen de coping-vaardigheden om te kiezen welke oefening het beste voor hen werkt.
• Ademhaling kan alleen of met een groep worden beoefend, waardoor intra- en interpersoonlijke communicatieve vaardigheden worden ontwikkeld.

Mindfulness:

• Door mindfulnessbeoefening worden kinderen zich meer bewust van hun gevoelens, sensaties, gedachten en emoties.
  
• Kinderen leren contact te maken met en waarderen hun innerlijke ervaring, in plaats van te vertrouwen op prikkels van buitenaf.
• Mindfulness verbetert zelfregulatie en zelfrespect als kinderen leren hun eigen gedachten en acties te beheersen.
• Met mindfulness-oefeningen leren kinderen hun gevoelens te scheiden van hun acties en gezonde reacties op prikkels van buitenaf te kiezen.
• Mindfulness is leren dat je niet je gedachten bent, dat je kunt verschuiven van hoe je nu bent/voelt naar hoe je wilt zijn/voelen.