Ongeacht je leeftijd, fysieke behendigheid of spirituele achtergrond, iedereen kan profiteren van yoga. Kinderen leren zelfregulatie, luisteren naar hun lichaam en groeien in kracht, zelfvertrouwen en flexibiliteit. Voor seniorenyogalessen helpen het evenwicht te verbeteren, gewrichtspijn te verlichten, de zuurstofopname te verhogen, angst te kalmeren en kunnen de broodnodige sociale interactie bieden. En het beste deel? Grootouders (of zelfs overgrootouders) kunnen gemakkelijk yoga beoefenen met de jongste generatie. Hier zijn enkele manieren om iedereen in het gezin te betrekken bij een speelse oefening die beweging, ademwerk en meditatie omvat:

• Doe een dansje: Muziek brengt mensen van nature bij elkaar, ongeacht hun leeftijd! We schudden allemaal graag een beetje met onze slofjes. Dus zoek een yogaliedje en begin te groovin'! Een van mijn favorieten om te doen met groepen van meerdere generaties is Kidding Around Yoga's, "Yoga Nagila“. Als sommige mensen niet erg mobiel zijn, kunnen ze in het midden gaan zitten en kijken naar de andere mensen die rondlopen en deelnemen aan alle andere bewegingen als ze kunnen.

• gekke verhalen: Met behulp van een lijst met houdingen, een pak yogakaarten of stukjes papier in een hoed, kiest de grootouder een pose en laat deze aan het kind zien. Het kind voert vervolgens de pose uit en vertelt een verhaal waarin de pose is verwerkt. Kies een andere kaart of strook papier en houd het verhaal gaande met die pose. Blijf het verhaal zo lang toevoegen als je wilt, en maak het zo gek als je wilt. Als de grootouder daartoe in staat is, wissel dan van rol en laat het kind de houdingen bepalen en laat opa het verhaal verzinnen.
• Mirror Mirror: Oefen een partnermeditatie samen met Spiegelmeditatie. Het kind en de grootouder zitten of staan ​​tegenover elkaar. Probeer oogcontact te houden terwijl oma langzaam en soepel begint te bewegen - misschien alleen haar handen of bovenlichaam (gezichtsuitdrukkingen zijn ook geweldig). Of, indien mogelijk, het hele lichaam bewegen. Het kind spiegelt de bewegingen en beweegt net zo langzaam en soepel. Ga nog even door. Niet praten! Wissel na een paar minuten van rol en laat oma de bewegingen van haar kleinkind spiegelen.
• Haal adem: Ga rug aan rug zitten of laat het kind op de schoot van de grootouders zitten. Het doel van deze ademhalingsoefening is om de in- en uitademing van uw partner te evenaren. Let dus goed op het ademhalingspatroon van je buddy en probeer in te ademen als je hun hart voelt opkomen en uit te ademen als je voelt dat ze zachter worden. Ga een tijdje door en werk samen om de adem te evenaren.

Natuurlijk, als behendigheid het toelaat, kunnen grootouders zeker deelnemen aan een meer traditionele, op beweging gebaseerde yogapraktijk met hun jonge yogi's. Leeftijd is slechts een getal en de voordelen van tijd doorbrengen met de oudste en jongste gezinsleden zijn waardevol. Profiteer van jullie tijd samen!

Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, podcast, merchandise en meer! KAY biedt zelfs een online cursus die is ontworpen om yoga, ademhaling en mindfulness onderdeel te maken van de dagelijkse routine van uw gezin (KAY in huis).